Dieta do oceny!!!

1. B 29 T 32 W 84
2. B 17 T 9 W 121
3. B 17 T 30 W 78
4. B 40 T 13 W 83
5. B 16 T 26 W 57
6. B 29 T 8 W 18

Z tym ze 5 posilek zamienilem z 6. Twarog z jogurtem jako 6 posilek

Lepiej gdybyś białko rozłożył równomiernie. W drugim posiłku jest za dużo węgli (chociaż nie wydaje mi się, żeby z banana i dwóch kanapek tyle ich wyszło) i za mało tłuszczu. Jak dla osoby nie ćwiczącej dieta jest ok, bo nie ćwiczysz?

Oto chodzi ze cwicze

3 razy w tygodniu. Tryb mam raczej siedzacy ale mam szybki metabolizm.

To co mam wrzucic na drugim posilku ztluszcy. Na zajecia trzeba chodzic i raczej tam jajek smazyc nie bede

Ser żółty, makrelka. Po którym posiłku ćwiczysz? Posiłek potreningowy powinien być białkowo-węglowodanowy.

Po trzecim. Moze byc ta dieta ?

Moze cos bym mogl jeszce z czyms zamienic. Czy jakas rybe jeszce gdzies dorzucic. Mam maly kapital tak wiec nie moge zbytnio poszalec. Prosze o jeszce jakies modyfikacje zeby ta dieta jakos wygladala. Ja ja dopasuje jakos.

Jeszcze w tym czwartym posiłku wyrzuć jajka, daj 150g piersi z kurczaka, dostosuj dietę do tego co zostało już napisane i będzie ok.

Dzieki Charon. Sog dla Ciebie

Mile widzane dodatkowe uwagi.

A co z rybą. Ten dorsz wedzony starczy?

a ile ćwiczysz i jaki cel diety i ćwiczeń ??

dieta wydaje sie być okej

Cwicze 7 miesiecy.. Chcialbym przybrac na masie miesniowej. Wzrost i waga byly podane na pierwszej stronie.