SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do Oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 435

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 499
Witam
Podałem przykladowy dzien mojego zywienia, schudłem 30 kilo okolo 2 lata temu, od 6 miesiecy ostro cwicze, dieta jest taka plus minus, chcial bym troche złapać mięsni, bez tluszczu.

Proszę o ocene diety i o owentualne wytyczne.

Posiłek nr 1
7:00

Produkty

b.d.

461

15

33

26



Parówki z kurczaka

g

266

11

23

4



Chleb Graham

g

113

4

1

22



Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour

g

82

0

9

0



Posiłek nr 2
8:20

Produkty

b.d.

160

32

2

2



Białko SFD Ekono

g

160

32

2

2



Posiłek nr 3
10:20

Produkty

b.d.

252

14

12

22



Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)

szt

73

6

5

0



Chleb Graham

g

113

4

1

22



Ser Brie pełnotłusty

g

66

4

6

0



Posiłek nr 4
12:20

Produkty

b.d.

252

14

12

22



Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)

szt

73

6

5

0



Chleb Graham

g

113

4

1

22



Ser Brie pełnotłusty

g

66

4

6

0



Posiłek nr 5
14:20

Produkty

b.d.

325

21

17

23

usuń



Chleb Graham

g

113

4

1

22



Ser Brie pełnotłusty

g

66

4

6

0



Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)

szt

146

13

10

1


Posiłek nr 6
18:20

Produkty

b.d.

622

59

8

76



Kurczak pierś

g

278

53

8

0

Ryż biały

g

344

6

0

76

Posiłek nr 7
22:20

Produkty

b.d.

242

32

11

2




Białko SFD Ekono

g

160

32

2

2




Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour

g

82

0

9

0

Suma dobowa:

2314 kcal

187 g białka

95 g tłuszczu

173 g węglowodanów
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
mam prośbę proszę rozpisz to normalnie z samym pdosuomowaniem bo rozwala wszytsko

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
aha oczywićsie tych parówek nie przepisuj bo szkoda

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 499
nie wyobrazam sobie nie jesc parowek, one schudly razem zemna, nie potrafie ich nie jesc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
smacznego.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 499
co proponujesz na dobre sniadanie, platki owsiane moge jesc tylko w postaci omleta z jajkami moze byc ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2221 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260128
Może być takie śniadanie , ale nie ono jest tu problemem. Wrzuć to jeszcze raz tak jak prosił s.m.p.a. i postaraj się żeby było czytelne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 499
teraz musze spadac jutro po pracy siade i rozpisze ta diete tak jak nalezy, a od was prosze jeszcze jakas propozycje ciekawego sniadania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
wszelkie wstakzówki w dziale kuchnia!

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ektomorfik Cel: MASA Aktualna waga: 70kg

Następny temat

Dieta na mięso ;)

Fruzelina