Szacuny
18
Napisanych postów
829
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12115
Skoro za posilek potreningowy uznajesz wafle ryzowe a za pozywne sniadanie nesquiki to polece Ci jeszcze duuuzo poczytac o odzywianiu.Brakuje wszystkiego w tej "diecie".
Szacuny
18
Napisanych postów
829
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12115
Zle zrozumiales to co tam zostalo napisane.Wafle ryzowe mozesz wszamac po treningu ale nie jest to posilek potreningowy. Potreningowy to ww zlozone i chude mieso.Od razu po treningu mozesz uzupelni ww proste (woda z miodem najlepsza, wafle olej, zbyt przetworzone).Na sniadanie ww zlozone(owsianka) a nie nesquik bo to syf.Brakuje w diecie zdrowych tluszczy.
Aha..."posilek" typu banan, cos tam, ogorek odpada bo to nie posilek.
Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-01-27 20:35:48
4 posiłek 15:00-16:00
-Ryż Brązowy 100g
-Cyc kurczaka 100g
-Owoc
OK.
od razu Po treningu:
-Woda z miodem ZBEDNA.
DAJ SAM POSILEK POTRENINGOWY DO 30MIN POTRENINGU
19:00-19:30 5 posiłek:
-Cyc Kurczaka 50g DAJ MIN 100GR.
-Oliwa z oliwek 25g ZBEDNA.
DAJ TU RYZ BIALY+TE PIERSI.
Ostatni posiłek 20:30
-Jajecznica z 4 jaj DAJ 2JAJA DO SNIADANIA.
-250ml mleka WYWAL.