Dobry stanie sie lepszy ,
a lepszy najlepszy !
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
jak Marian , uzyj 'wyslij odpowiedzi' z prawego dolnego rogu i tam mozesz napisać jak długą chcesz odpowiedz
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
https://www.sfd.pl/Zgłaszanie_błędów__TUTAJ!__tylko_wg_procedury_z_1_posta!-t900143-s1.html
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Przygotowuję się do Pucharu Bałtyku.
Tylko jeszcze nie wiem w jakiej kategorii
Mam nadzieję że, zmieszczę się do klasyka. Jeżeli nie to wyjdę w ekstremalnej
A więc obecnie waga wynosi ok 86.5 kg
Dieta wygląda następująco :
Dzień wysokich węglowodanów 250 gr
Dzień średnich węglowodanów 150 gr
Dzień niskich węglowodanów 50 gr
Tłuszcze niezmiennie 40 gr
Białko 300 gr
Będę trenował 5 x w tyg
Systemem 3 DT 1 DNT 2 DT
Cardio 1h po każdym treningu
Trenuję po posiłku BT po pierwszym posiłku.
Trzymajcie kciuki za dobrą formę i wysokie miejsce. Generalnie sam jestem ciekawy jak to wyjdzie po miesięcznej masie