DT domino 1664

Maszyna scotta to modlitewnik

Danke

Od razu chciałbym przeprosić wszystkich tych co obserwują za przekłamania w pierwszym poście ponieważ zgadywałem ciężary hantli i trochę przestrzeliłem ale teraz wszytko już będzie poprawnie.
Mój trening
Wyciskanie sztangi na ławeczce 12X70kg 10X75kg i 8/7/7 77,5kg
Wyciskania hantli na ławce skośnej głowa do góry 10/10/10/9/8 22,5kg
Rozpiętki na ławce płaskiej 12/12/12 17,5kg i 8/7 22,2kg
Pompki na poręczach z obciążeniem 8X5g 10X10kg 8/7/7 12.5

i na barki trochę dynamiki przed wojewódzkimi
wyciskanie sztangi nad głowę z przysiadu 12/12/10/8/8 30kg
ps. po zawodach które prawdopodobnie odbędą się w środę zmieniam trening na 5 razy w tyg plus aeroby

Moja miska




Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2014-03-19 21:48:45

Trening nóg
1.przysiady ze sztanga z przodu 12X70kg 10X80kg 8X90kg
2. przysiady ze sztanga na plecach 10X100kg 10X130kg 10X150kg 6X160kg
3. wykroki chodzone – 10/10/8 22,5kg
4. Pośladki na bramie – Kick back - 10X3 8/8X5 poziom
5. prostowanie nóg na maszynie – zacząłem od 45 schodzilem co piec do 5
i moje powt wyszły tak 8/8/8/8/6/6/6/10 i na końcu isometria 8 sekund na nogę
Moja Miska

1 . podciągnięcia nadchwytem na szerokim uchwycie 80 powtorzeń w 5 seriach zrobione
2. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia – 12X50 / 10X70 / 10X75/ drop set 10X50kg
3. Wiosłowanie półsztangą z poprzecznym uchwytem – 10X45/ 10X70 / 8/8 X80kg
4. Martwy ciąg – to ćwiczenie robię siłowo zek ławki – 12X90 5/4/3 X130kg
6. Przenoszenie ramion za głowę leżąc w poprzek ławki – 10/8/8/6 32,5kg
Moja MISKA
zjadłem dzisiaj 3 kawałki pizzy :(

moja zaległa miska z wczoraj.
MOje przemyślenie na dziś, Jak ktoś powiedział wszystko tkwi w twojej głowie... kolejna impreza była wczoraj miska utrzymana nie wypiłem grama alkoholu;) I to zdziwienie kumpli gdy wyciągasz wodę i pojemniki z jedzeniem <3

Wreszcie znalazł sie jakiś Junior w dziale co na impreze pójdzie ale nie ruszy syfiastego żarcia ani alkoo , szacun bo reszta sie opyerdala

Kacper masz jakiś problem?

trzeba twardym być a nie mietkim ;)

OzzyMG

Kacper masz jakiś problem?

Nie myślałem akurat o Tobie ozzy ale jak sie już wypowiedziałeś to świety nie jesteś chyba