DT domino 1664

weź zdejmij połowę i zrób to ćwiczenie normalnie...

Widziałeś kiedykolwiek przysiady????

czyli już wiem czemu tyle więcej ode mnie bierzesz w przysiadzie. To nie wiem czy jest nawet półprzysiad.
Bez urazy ale lepiej tak jak mówią koledzy 50% ciężaru i ucz się robić głębokie do ziemi tyłkiem, a i bez pasa wtedy.

Okej wszystko jasne teraz następna sobota kolejny filmik a ten drugi ze sztanga z przodu jak wygląda ?

Ja do sztangi z przodu nic nie powiem, bo sam się uczę dopiero tego ćwiczenia i nie wiem jak wygląda prawidłowo w 100%.

Do czwartku Trzymam miskę nie liczę kalorii potem na turniej w siatkę. W piątek regeneracja, planowanie nowego do treningu i w sobotę wracamy do treningu.

Na filmie powyżej prawidłowej techniki uczy pan Jan Łuka, który jest jednym z najwybitniejszych polskich zawodników trójboju siłowego. Jako jedyny w historii tej dyscypliny zdobył 18 tytułów mistrza Polski z rzędu.Poniżej wklejam film także z Jego udziałem do przysiadu ze sztangą na barkach. Ucz się od najlepszych




i profilaktycznie, żebyś nie nabawił się kontuzji stawów kolanowych jeszcze ten







Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-01 16:49:36

Najpierw technika, potem cieżar. Nigdy odwrotnie.

Pokaż, jak robisz siad z samym gryfem lub w ogóle bez obc.

dobrze Ruda w sobotę wrzucę filmik samym gryfem ;)