DIETA bilans zerowy DO OCENY

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ADEQsfd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 546 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1055

co powinno być w po treningowym ? przykłady ?w miare tanie...

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

np. ryż + chude mięso + owoc

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

marcellll

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17360

ziemniaki + pierś kurczaka

...

ADEQsfd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 546 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1055

ryż po ugotowaniu ma zbyt mało wartości (ww 30 biała ok 3-4)

piersi z kurczzaka (lub kotlety schabowe, mielone) i ziemniaki jem przed treningiem...
a po co jesc ? nie mam kasy na jedzienie piersi 2 razy na dzien

więc jakieś inne opcje bym prosil

...

Zielin

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 4191 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 44168

ryż po ugotowaniu ma zbyt mało wartości (ww 30 biała ok 3-4)

co masz na myśli ?????

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

W potreningowym powinno być z pewnością zródło pełnowartościowego chudego białka. Warto by również uwzględnić węgowodany (tutaj mogą znależć się te bardziej przetworzone). Natomiast unikałbym tłuszczów.
Pozdro

...

ADEQsfd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 546 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1055

przed ugotowaniem 100g ryżu ma jakieś 70g Węgli 10g Biała itp...
po ugotowaniu ma 30 Wegli i 4 g biłka tak pisze na opakowaniu

prosze podajcie jakieś inne przykłady po treningowych posiłków ;)
tylko zeby mi sie nie powtarzały...

P.S można jesc co dziennie jajka ? po 3 np.
to jest zdrowe ?

...