DIETA DO OCENY

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 111 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 972

Witam dieta jest na stronie
http://www.ziemniaktda.republika.pl/
to tylko dieta bez odzywek

teraz ropiszę odzywki + dodatki
PO sniadaniu
30 g ostrowi, witaminki
po obiedzie
2 kaps. OMEGA 3
po treningu
odrazu 30g izolatu 95% + okolo 60 wegli- owoc, carbo, lub kompocik

Na noc
2 kaps. OMEGA 3
1 tab zykcas forte
2 tab filomag b6
PRZERWA 30 MIN
mieszanka ostrowi ~80% i sojavitu -> 35 -40g

Prosze o uwagi ??:>
JAK WIDAC JEST SPORY DEFICYT KALORII :( MACIE POMYSLY JAK TO ZAŁATAC ??

NO I NAJWAZNIEJSZE !!
Bialko - 3,2g
Weglowodany - 7g
tluszcze - 1,6g

...wytężyc wszysatki sily i kolejny rekord pobic..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dukenukem

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 111 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 972

hallo wejdzcie na ta strone i zobaczcie moze .........

...wytężyc wszysatki sily i kolejny rekord pobic..

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Ej stary ile ty ważysz że aż tyle kalorii wwaliłeś?
Proponuję abyś wpisał dietę bezpośredniow post to Ci łatwiej pomożemy, ajuż widzę błedy

Pozdro

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

dukenukem

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 111 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 972

podzielone na 3 czesci bedzie - calosc na stronie http://www.ziemniaktda.republika.pl/

SNIADNIE, 2 SNAIDANIE i OBIAD

...wytężyc wszysatki sily i kolejny rekord pobic..

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

a co przed treningiem

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

dukenukem

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 111 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 972

czes druga - PO TRNINGU I KOLACJA

...wytężyc wszysatki sily i kolejny rekord pobic..

...

dukenukem

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 111 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 972

quazar obiad przed treningiem
ciezko by bylo cos wcisnac jeszcze bo wracam ze sql o 15 to jem obiad
16 cwicze do 18 potem izolat pije i jakeis wegle i kolo 18 30 spaghetti
a o 21 kolacja, ciezko by bylo jeszcze posilek przedtreningowy wcisnac
ew jakeigos banana + something bo mi brakuje troszku wegli w bilansie ktory wlasnie wkleje

...wytężyc wszysatki sily i kolejny rekord pobic..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat