SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czy taki plan jest ok?

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 366

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 19
Witam serdecznie mam 40 lat sportem zajmuje się praktycznie całe życie. Generalnie forum przeglądam co jakiś czas. Mam pytanie od jakiegoś czasu trenuje bjj bez kimon. Ale trenowanie na siłowni jest dla mnie ważne bo wracam do niej co jakis czas teraz wróciłem do treningów silowych robię fbw Po jednym ćwiczeniu na partie miesniowa. Bo przez dwa lata robiłem trening obwodowy tylko. Dobra do rzeczy chce robić dwa treningi parteru i dwa fbw ale pytanie jest takie czy robiąc trening na siłowni podzielić to tak ze np we wtorek robię górę a w czwartek robię dół czy robić w te dwa dni wszystko?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3701 Napisanych postów 19510 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061024
Robiłbym całość.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1910 Napisanych postów 10691 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1098765
cześć,
przy dwóch treningach ja bym chyba jednak zrobił całość dwa razy, tylko inne ćwiczenia. I skupił się na podstawach.
Będą z tego lepsze efekty.
A najlepiej to zrób sobie 6 tygodni tak, a następne 6 tygodni góra dół i sam zobaczysz co jest lepsze i co lepiej uzupełnia bjj .

powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 1470 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122559
2x w tygodniu to absolutne minimum i tylko widzę FBW, tylko wolne ciężary, tylko podstawowe główne ćwiczenia (siady, ciągi, wyciskania)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spadek pułapu tlenowego pomimo ciągłej aktywności

;