SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czas trwania sesji CrossFit.

temat działu:

FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6613

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 38 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 642
Witam. Jeśli takie pytanie już było to przepraszam, ale przewertowałem dużo tematów z tego działu i w sumie to właśnie to zasiało wątpliwość, a odpowiedzi nie znalazłem. Otóż ktoś napisał, że trening powinien trwać 45-60min. Zakładam, że rozgrzewka i rozciąganie trwają razem ok. 20 minut, a więc zostaje trochę czasu. Problem w tym, że na YouTube zobaczyłem WOD Fran i potrwało to max 5 minut. Jak więc to rozumieć?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11016
ale takich wodów masz zrobic 3-4 odpoczynek2-3min, i wtedy masz 20 min.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-02-19 01:22:35

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15863
Fran z tego co doczytałem to 21-15-9 thrusters/pull ups, nie zrobisz tego w 5minut choćbyś się zes...:) A po takim wodzie zajedziesz się momentalnie:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2473 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45320
Bez przesady, 5 minut to duzo czasu jak na franke.

Treningi crossfitowe trwaja od 1 minuty do 45, bo i takie amrapy sie zdarzaja czy tzw. hero wods. Na dobra sprawe moga byc tak dlugie, jak chcesz - tylko wyobraznia Cie ogranicza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
stachu111

ile trwa trening , przecież to zależy od złożoności i specyfiki programu i także w pewien sposób od twoich możliwości wysiłkowych .

Są to raczej w większości programy o małej objętości i bardzo wysokiej intensywności , stąd też przy treningach dla sportowców innych dyscyplin przy periodyzacji tradycyjnej lądują na sam koniec cyklu ( objętość leci w dół intensywność w górę )





Mówisz o tym programie ?



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-19 08:28:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46138 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
L3m0n
ale takich wodów masz zrobic 3-4 odpoczynek2-3min, i wtedy masz 20 min.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-02-19 01:22:35


bzdury!

chodzę na pro siłownie cf.
całość trwa czasem około 1h a WOD jest tylko jeden
na początku jest rozgrzewka, potem jest trening jakiejś techniki, np overhead squat sposobem np 3-3-3-3-3 albo 5-5-5-5-5 czy 1-1-1-1-1 gdzie dochodzi się swojego maxa, a po tym jest prawidłowy WOD. może trwać i 3 minuty a może trwać i 20 a czasem i 30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11016
Ok przepraszam za wprowadzenie w bląd :)

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46138 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
spoko
generalnie jak byś miał 4 wody pod rząd robić i zrobić to jesteś gość
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Myślę , że panowie bardziej wystąpił błąd w rozumowaniu i terminologii , założę się , że koledze chodziło o " obwody " .

Ale tak jak już napisałem wszystko zależy od specyfiki programu , złożoności , celu , możliwości wysiłkowych , cross fit ma do do siebie że można pozwolić sobie na dużą manipulację , jednak z drugiej strony jest to też minusem , gdyż wielu nie tworzy programów pod siebie tylko pod swoją fantazję lub zabiera się za stworzenie programu typu cross , zamiast poprosić o to osobę kompetentną trenera / instruktora kogoś kto się na tym zna .

Niektóre z programów bywają zabójcze , i wielu sportowców , żołnierzy przetrenowało się na cross ficie a nawet doprowadziło do rozpadu tkanki mięśniowej i uszkodzenia nerek .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 15
Bawię się już od jakiegoś czasu wCrissfit, sam zmagam się z pytaniem ile faktycznie powinienem spędzać tam czasu czy sam WOD 15-20 min plus wcześniejsza oczywiście rozgrzewka ewentualny EMOM ( razem około 1h) jest wystarczający ? Osobiście uważam że jest to za mało do Crossfit warto dorzucić trening siłowy ze sztanga lub ketlami 2 x w tygodniu np. 30 min Snatch, 30 min Clean, 20 bench press tak aby nie angażować tych samych partii mięśniowych na jednym treningu. Trening siłowy w formie drabinki od małych ciężarów do maxa. Jest to moja oponie i staram się tak robić, choć jestem ciekawy jak u was to wyglada. Pozdro dla wszystkich zapaleńców.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 694 Napisanych postów 4543 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 167064
DaYrO
...jestem ciekawy jak u was to wyglada...
My nie piszemy w tematach sprzed 5 lat
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening crossfit ułozony pod wojsko

Następny temat

Eksplozywnosc i stabilizacja tułowia.