Cykl supli OPLIMPU do oceny.

Wezmę wasze rady pod uwagę i zamienie glutamine i monohydrat z kapsów na proszek. Jestem nygusem dlatego rozpisałem na kapsułki. Ochronę antykontuzjową również zwiększe, glutosaminka jest tania więc sobie na to mogę pozwolić.

Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY".

Wszystko o wyciskaniu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

sog nie wszedl ale thx

zamiast rybozy mozesz brac tauryne (przed snem bodajrze)

Życie jest za krótkie by być małym.....

Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k, wfey gainer- 150g, glutoamina- 1k, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k, l-glutamina- 2k.
ZA DUZO GAINERA (CHYBA ZE ZAMIAST SNIADANIA), ZMNIEJSZ TA PORCJE

Przed treningiem: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, glutosamina- 1k, HMB- 2k, kolagen activ plus- 5g, ZMA- 3k.
TUTAJ DAJ BCAA, PRZED TRENINGIEM SA BARDZO DOBRE JAKO OCHRANIACZ MIESNI PODCZAS TRENINGU

Po treningu: Bcaa- 2t, kretka monohydrat- 5k, tauryna- 2k, tribusteron 90- 1k, l glutamina- 2k, top mas- 35g.

Przed snem: bcaa- 2t, kretka pyruvate- 5k, ryboza- 5k, HMB- 2k, kolagen a p- 5g, l- glutamina- 2k, ZMA- 3k, WPC- 35g.

W CALYM DZIENNYM PLANIE MASH TYLKO JEDNA KAPSOLKE GLUKOSAMINY (CHYBA ZE COS PRZEOCZYLEM), DORZUCILBYM JESZCZE JEDNA + DODATKOWO LYKAJ WIT C



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

Najpierw sprawa gainera jest jego za duzo na porcje...zacznij od dawek 50-70g i z czasem zwiekszaj jak cos ale nie az 150g odrazu....mozesz miec klopoty z zoladkiem przez to.
Co do bcaa po co rozlozyles tak jak aminki...bcaa wez cala dawke(1g na 10kg masy ciala) przed treningiem...
Hmb zwieksz dawki bo widze ze tez malo wychodzi...ryboze bym odpuscil a predzej zainwestowal w carbo albo kupil wiecej odzywki bialkowej...


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Giker, mam 2 razy glutosamine, tylko że to ja przeoczyłem w dawce porannej "s" i jest glutoamina (he he). Przeanalizuje Wasze rady za które wielkie dzieki i troszke poprawie mój cyklonik.

Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY".

Wszystko o wyciskaniu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

Ja mam pewne spostrzezenia odnosnie programu Gikera .Amino anabolic pomiedzy posilkami, po treningu proponowalbym carbo razem z suplementami, a po 30 min izolat bialka serwatki, ktory wtedy jest bardzo przydatny(przed snem wpi a nie wpc i glukozaminy 3g w dawkach podzielonych)Zastanowilbym sie takze nad dodaniem l-karnityny wcelu optymalizacji gospodarki energetycznej w dawce 3 razy 1 kaps.Tak jak ziki uwazam ze bcaa lepiej wziasc raz przed treningiem.Do tego dodalbym odpowiedni zestaw witamin b, a takze ulozyl dobra diete.Nie zapominaj, ze aby suplementy sie dobrze wchlanialy, nalezy miec wdobrym stanie swoj zoladek.
Proponuje nie zapominac w diecie o blonniku i spozywac jogurty :)

A najlepiej przed taki cyklonem zrobic badania krwi moczu i kalu, zeby sprawdzic czy nie jest sie na nic chorym


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-05 01:51:34

Aha! Jeszcze jedno pytanko: jak byście rozplanowali ten cyklonik w dni beztreningowe?

Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY".

Wszystko o wyciskaniu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

Moja propozycja w dni nietreningowe
Rano:
alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k (SUGERUJE 7 KAP.), wfey gainer- 150g (po 30 min)-CHOCIAZ WOLALBYM ZJESC POZADNE SNIADANKO, A GAINERA 60-90 MIN PO NIM, A ZA 60-90 MIN KOLEJNY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k (SUGERUJE 2 KAP.), l-glutamina- 2k. KOLAGEN ACTIV 5 G

20-30 MIN. PRZED KAZDYM WIEKSZYM POSILEKIEM 3-4 RAZY DZIENNIE 3-4 TAB. AMINO 2300
ALC 2 KAP. + 2 KAP. HMB 30 MIN PRZED OBIADEM BADZ KOLACJA
GLUCOSAMINA 1 KAP. PO OBIEDZIE
ZMA TYLKO PRZED SNEM

TOP MASS POMIEDZY OBIADEM A KOLACJA

KREATYNA MONO O PODOBNEJ PORZE CO W DZIEN TRENINGOWY 5 G

20 MIN PRZED KOLACJA 1-2 KAP. TRIBUSTERON 90
GLUCOSAMINA 1 KAP. PO KOLACJI

Przed snem: bcaa- 2t, kretka pyruvate- 5k,(SUGERUJE 6-7 KAP.) ryboza- 5k, HMB- 2k, kolagen a p- 5g, l- glutamina- 2k (SUGERUJE 6 KAP.), ZMA- 3k, WPC- 35g.

t- tabletki
k- kapsułki
g- gramy

TAK TO POWINNO WYGLADAC, MOZLIWE ZE COS PRZEOCZYLEM, TYLE TEGO JEST, DORZUC JESZCZE CARBO PO TRENINGU I POWINNO BYC OK.

===============================================
>>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: https://sklep.sfd.pl
===============================================
Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Ja bym radził przerzucić 2-3 kapsy BCAA i 2 kaps HMB z dnia nietreningowego na przed i po treningu - będą wtedy lepiej wykorzystane


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-09 23:21:56

Dzięki. Po Waszych radach cyklik został zmodyfikowany !

Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY".

Wszystko o wyciskaniu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !