Co o tym myslisz!

aha soga i tak nie dasz bo nie masz abona

pon klata wyciskanie sztanga skos 50 65 70 80(4 razy ost)
wyciskanie hankielek 26 31 33 35( 6 razy)
rozpietki na skosie 17 19 22 25 26(6 razy ostatni)
przenoszenie sztangi nad głowa 31 35 41 46( 6 ostatnia)
butterfly 66 71 76 81 86( 4 razy ost)

mysle ze po tej probce nie powiecie ze [lan jest zły reszty nie pisze bo mam nadzeje zo po tej probce macie poejcie ze wiem o czy mowie.

22 serie na klate- beznadzieja

w takim razie juz wiem conieco o waszej wiedzy na temat treningow wiec nie mam juz wecej pytan moi koledzy guru jestescie i bede sie trzymał waszych planow. Człowieku cwicze juz prawie 3 lata i wiem co jest dla mnie dobre op 16 serjach to ja awet zakwasu nie am a pozatym pierwsza serja jest rozgrzewkowa i sie nie liczy . ale jestes madry ja nie moge faktycznie moze mi starczy jedno cwiczenie pojednej serji )))))))))))0

PEACE : ułoze paln od poczatku , diete i zobaczymy.

Aha -oczko- nog nie robie na maxa po co mi takie bulwy na dole na maxa mysle ze bym pijechał twoje 110 na 10 ale mi sie nie chce bo po co. Nogi rozwijaja sie duzo szybciej nixz inne grupy. trzeba zachowac proporcje . CZUSSSSS.

jak ułożyć własny plan treningowy
https://www.sfd.pl/temat107470/ 

trening, dietę, co jeszcze? %)
czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, bo z tego co widzę to Twoje pytania są spowodowane po prostu tym, że o treningu, odżywianiu i suplementacji masz znikome pojęcie i zadajesz je ponieważ nie masz własnego zdania na tematy, które są poruszane na siłowni
bo po co coś wiedzieć, prawda?
olewam temat

Panowie! kto z kim przestaje...

Fester po co zawracasz głowe ludziom, skoro wiesz lepiej i masz fantastycznych doradców na siłowni!!?? powodzenia...

Koleszko nie rozumie sensu zakładania przez Ciebie tego tematu skoro i tak uważasz, że sobie ******lniesz w dupala Testosteron czy coś :/ Po 1 masz tak*****owy plan, że szkoda gadać i Ty się dziwisz, że nie masz przyrostów jak się przepalasz. Po 2 dieta, jeżeli masz*****ową genetyke to bez tego ani rusz. A po 3, gdzie ty chodzisz na siłownie ?? Same Łyse KOKSY widocznie tam są i Ci robią bajzel ostry w głowie. Proponuję o zmiane lokalu i poczytaj jakąs literature związaną z kulturystyką to nie będziesz następnym razem robił 22 serii na klatke i twierdził, że to jest za***sita sprawa. Pozdrawiam