Co lepsze ???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 473

Siemanko !
Mam pytanko dotyczace terningu pleców, zastanawiam sie czy lepiej trenowac plecy na wolnych ciężarach ( sztanga i hantle ) czy moze na wyciągu ?
prosze o odp i z góry dziekuje dodam ze :
trenuje okolo 6 miesiecy
waza okolo 65 kg
wzrost 175 cm
cel treningu masa z ktora u mnie kiepsko !
Pozdro dla wszystkich którzy odp na moje pytanie !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

zależy.Jako urozmaicenie treningów wyciągi są bardzo fajne

Czasami nudzi sie machanie na samych wolnych ciężarach.A na wyciągach cały czas utrzymujesz napięcie - nowy bodziec dla mięśni.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

MMaciej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2472

i sztangielki i wycią to przede wszystkim, a jeszcze lepiej podciąganie na drążku

Pozdro.

...

Laskoś

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 206 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3544

oo podciaganie za***iste ćwiczenie

...

TrainHard

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1250

JA ćwicze wolnymi ciężarami i nie narzekam na monotonie

Rzecz gustu!! Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...

yosemite

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 131 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1808

train hard : a gdzie nogi i bary??

a moze klata plecy
bic tric
bary nogi ??

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

Jak dla mnie najlepsze ćwiczenia są z hantlami i sztangą. Szczególnie przy plecach wolne ciężary jak najbardziej wskazane.

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645

Patrząc na staż, postaw na wolne ciężary.
Wyciągi przydadzą się, jak już będziesz miał większe doświadczenie i trzeba będzie bardziej kombinować z dobraniem treningu, który dobrze pobudzi spracowane plecy.

Pozdr.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

TrainHard

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1250

Yosemite nie czepiaj sie

Napisałem tak, bo te mięśnie są najczęstrzą kwestią sporną na foprum - czy cwiczyc triceps z klatką, wymeczajac go najpierw, czy z plecami, kiedy jest w pełni sił. Nie bede przeciez tam umieszczał całego planu treningowego, a jedynie wyrazam moje poglądy dotyczące łączenia poszczególnych partii miesniowych w treningu. Nie bede przeciez rozpisywał całego planu nie ?