Kuboxxx
Dopiero zaczynam trening nigdy wczesniej nie cwiczylem. Mam 15 lat 170 na klate wiciskam 70kg. CO jesc aby moje mieesnie nabraly wiekszej masy.? Prosze o pomoc.!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
398
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
94
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3786
ehh poczytaj.Chcesz masy to uloz sobie diete daj do oceny.Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj ok500 kalorii nadwyzki:)
Cel 150kg na klate:)
...
Arnold225
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
345
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7414
ryż, kasze, mięso - najlepiej wołowine i piersi kurczaka, ryby, mleko, płatki owsiane, oliwe z oliwek, biały ser, pieczywo razowe, jajka.. pełno tego popatrz w wyszukiwarce na dietę znajdziesz na pewno jakąś rozpiskę co jeść i ile.
pozdro
pozdro
.
...
koles08
Ekspert
Szacuny
112
Napisanych postów
16876
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70061
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52129
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dopiero zaczynam trening nigdy wczesniej nie cwiczylem. Mam 15 lat 170 na klate wiciskam 70kg. CO jesc aby moje mieesnie nabraly wiekszej masy.? Prosze o pomoc.!
zacznij od przyrządzania porządnych śniadań (np płatki owsiane z owocami i jajecznica)
oraz posiłków około treningowych (mięso/ryba + ryż/makaron i ewentualnie warzywa)
to na początek
dużo czytaj i z czasem nabierzesz odpowiednich nawyków żywieniowych, jak będziesz się czuł na siłach to ułożysz dietę
pozdro
Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-06 20:16:39
zacznij od przyrządzania porządnych śniadań (np płatki owsiane z owocami i jajecznica)
oraz posiłków około treningowych (mięso/ryba + ryż/makaron i ewentualnie warzywa)
to na początek
dużo czytaj i z czasem nabierzesz odpowiednich nawyków żywieniowych, jak będziesz się czuł na siłach to ułożysz dietę
pozdro
Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-06 20:16:39
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
