...
Napisał(a)
Juz za niedlugo minie 8 tydzien mojego drugiego cyklu treningowego na mase, wczesniejszy tez trwal 8 tygodni. Moj staz to ok 5 miesiecy, i nie wiem co robic dalej po tym zakonczonym cyklu. Przy wzroscie 180 waze ok 72 kg, a wiec dalej mam ciągnąc trening masowy tyle ze ze zmienionymi cwiczeniami, czy jak?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Przy treningu na masę trzeba starać się wykonywać proste ruchy czyli sztangi sztangielki itp. a modlitewnik z jednej strony się wlicza ale na biceps najlepiej 3-4 ćwiczenia a gdy masz do wyboru albo modlitewnik albo uginanie ramion ze sztangą czy uginanie ramion ze sztangielkami to chyba oczywiste co większość wybiera
...
Napisał(a)
No jeszcze za mało ważysz ... no i :
- To zależy od ciebie nad czym chcesz popracować więc wybierz sam co dla ciebie ważniejsze siła czy masa bo rzeźba odpada :)
- Ja bym proponował teraz 2 tyg. przerwy i kolejny cykl masowy z innym połączeniem partii innymi ciężarami i ćwiczeniami inne chwyty możesz pokombinować z seriami, powtórzeniami ale rozsądnie wszystko :)
- To zależy od ciebie nad czym chcesz popracować więc wybierz sam co dla ciebie ważniejsze siła czy masa bo rzeźba odpada :)
- Ja bym proponował teraz 2 tyg. przerwy i kolejny cykl masowy z innym połączeniem partii innymi ciężarami i ćwiczeniami inne chwyty możesz pokombinować z seriami, powtórzeniami ale rozsądnie wszystko :)
...
Napisał(a)
To zalezy czy chcesz wiecej masy ?
Tak czy siak zrob sobie 2-3 tyg treningu wytrzymalosciowego, tak 12-15 ruchow zeby odpoczac, naladowac baterie. Pozniej wroc do treningu na mase a zobaczysz jaki bedzie przyrost.
Tak czy siak zrob sobie 2-3 tyg treningu wytrzymalosciowego, tak 12-15 ruchow zeby odpoczac, naladowac baterie. Pozniej wroc do treningu na mase a zobaczysz jaki bedzie przyrost.
...
Napisał(a)
Na pewno zrób sobie przerwę regeneracyjną, a później oceń sam siebie...
-jak chcesz robić sobie masę to ciągniesz dalej wagę
-jak chcesz poprawić wygląd i kształt mięśni to rzeźba
(w końcu wakacje są
-jak chcesz robić sobie masę to ciągniesz dalej wagę
-jak chcesz poprawić wygląd i kształt mięśni to rzeźba
(w końcu wakacje są
...
Napisał(a)
Ja bym rzeźbę sobie odpuścił teraz ,zbyt mało masy ale na następne wakacje jak najbardziej można na rzeźbę się łapnąć ;) a jak dla mnie to pora roku nie ma znaczenia i będę robić to co chcę bez względu czy są wakacje czy nie :D
Zmieniony przez - BozeMojAle w dniu 2007-06-27 14:41:18
Zmieniony przez - BozeMojAle w dniu 2007-06-27 14:41:18
...
Napisał(a)
no przerwa bedzie, bo wyjezdzam na ok 2 tyg, a wiec nie bede mial mozliwosci chodzic na silownie, czy mimo to cos tam cwiczyc w oparciu o wlasny ciezar, czy moze zrobic sobie zupelną regeneracje?
...
Napisał(a)
Jak od 5 miesięcy nie miałeś przerwy to odpocznij 1-2tyg w ogóle bez ćwiczeń, trzymaj dietę.
...
Napisał(a)
2 tyg bez ćwiczeń na samej diecie a potem jakiś miesiąc treningu na lekkich i stopniowo zwiększanych obciążeniach żebyś wrócił do formy sprzed przerwy...
...
Napisał(a)
Jak dla mnie dwa tygodnie regeneracji czyli jedziesz lightowy trening bez szaleństw leczysz kontuzje i ewentualne urazy i potem jedziesz dalej z masówką ale juz nowym planem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Uwazam ze 3 tyg przerwy po cyklu idalej kolejny cykl na mase,o zwiekszonym cierzarze czy pod innym katem rozbudowy..
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
wild punch
Poprzedni temat
Porada :jakie cwiczenia i jaka dieta ??
Następny temat
Plan do sporych poprawek :/
Polecane artykuły