1)Przysiady 5x5
2)Wyciskanie na ławce 4x5
3)Podciąganie na drążku 4x5
4)Wyciskanie na barki 3x3
5)Wiosłowanie 3x3
Jak już wspomniałem moim celem jest budowa siły biorąc pod uwagę wszystkie grupy mięśniowe i płaszczyzny wykonywania ruchu(np. wyciskanie wertykalne i horyzontalne) Czy taki zestaw będzie odpowiedni na budowę siły całego ciała?
Drugi zestaw ćwiczeń wyglądałby nieco inaczej:
1)Przysiady 5x5
2)Wyciskanie na ławce 3x5
3)Podciąganie na drążku 3x5
4)Wyciskanie na barki 3x3
5)Wiosłowanie 3x3
6)Rozpiętki/odwrotne rozpiętki/unoszenia na boki 3x5
7)Biceps/triceps 3x5
Który zestaw będzie lepszy?