Tzn. jeden cały dzień będzie szedł ryż, drugiego dnia zamiast ryżu będę brał węglowodany z makaronu, trzeciego z ziemniaków i tak cały czas będę zmieniał. To samo z owocami i warzywami, w tym planie mam takie a codziennie będę starał się je wymieniać na inne. Czy między posiłkami powiedzmy pierwszym a drugim mogę sobie zjeść jakiegoś banana lub jabłko, marchewkę? Czas między tymi posiłkami jest w sumie dość spory. Ryby i mięso również będę starał się wymieniać codziennie na inne.
Zmieniony przez - tbsfd w dniu 2016-09-15 17:36:25