Brzuch jak to z nim jest?

Siemka!^^ Chce zacząć robić brzuch ale nie wiem ile razy w ciągu tyg go w końcu robić? Bo trener na siłowni stwierdził że brzuch jest bardzo dobrze ukrwiony i może robić go codziennie a na internecie wyczytałem że lepiej 3 razy w tyg, to jak go robić?

Można , lecz strasznie obciąża krzyż i może prowadzić do kontuzji pleców , 2 dni / tyg. w szczególności wystarczy

potwierdzam, 2 dni w tygodniu, 3 to max. Jak ktoś robi codziennie, to wg. mnie musi mieć okrutne pojęcie o swoim organizmie i doświadczenie na siłowni

Czyli jak bd robić Pon-Śr-PT to wystarczy ?

Zdecydowanie, ale zeby wyrzezbic kaloryfer musisz dorzucic aeroby

ok chcesz zacząć ale musimy wiedzieć na czym stoisz jaki jest twój poziom tłuszczu. Bo jeśli masz tłuszcz na brzuchu to ćwiczenia nie pomogą. Zresztą święta prawda brzuch robi się w kuchni nieważne jakbyś ćwiczył może on być twardszy ale nie osiągniesz sześciopaka bez odpowiedniej diety.Jeśli już chodzi o trening to codziennie nie rób brzucha bo racja on się szybciej regeneruje ale to jest tylko brzuch on też potrzebuje odpocząć.3 razy w tyg wystarczy.

Mój poziom tłuszczu to 16,3%

odpowiednia dieta aeroby