Hej. Zacznę może od tego że miałem okres gdzie się głodowalem, później wszedłem na masę jakieś 3.500 kcal jadłem czy coś koło tego zalało mnie. Później schudłem i teraz zamierzam lekką mase robić. Jem aktualnie ponad 2700 ale mniej niż 2800 i efektów brak lub są bardzo mizerne. Zmieniłem plan treningowy i było tak
Na skośnej ławce 60 kg 4/4/4 się udało natomiast na poprzednim treningu 4/4/1
Kiedyś
62 kg na plaskiej n 3 razy
63 na 3
65 na 3
Dzisiaj 65/2/2/1
Czyli jak bym był jeszcze słabszy. Klatę robiłem w pon z tymi skośnymi i dziś ten słaby wynik na płaskiej. Czy możliwe że za mało jem ?
Na skośnej ławce 60 kg 4/4/4 się udało natomiast na poprzednim treningu 4/4/1
Kiedyś
62 kg na plaskiej n 3 razy
63 na 3
65 na 3
Dzisiaj 65/2/2/1
Czyli jak bym był jeszcze słabszy. Klatę robiłem w pon z tymi skośnymi i dziś ten słaby wynik na płaskiej. Czy możliwe że za mało jem ?