Siła poszła, brak efektów wizualnych

Cześć,

mam pytanie czy to normalne...

Trenuję dosyć krótko, bo około 3 tyg... zauważyłem, że poszła siła bo od wczoraj wkładam na biceps i triceps o 2 kg więcej ale nie zauważyłem przy tym prawie żadnej zmiany wizualnej, oprócz tego że pojawiły się 2 potężne żyły po 1 na bicu :D...

Dietę jako taką mam i jej przestrzegam ale wzrostu choćby kilku dag nie zauważyłem wręcz tendencja spadkowa, mimo tego że pochłaniam wszystko jak odkurzacz...

Mam jeszcze jedno pytanie na jakie partie mięśni działa ćwiczenie polegające na równoczesnym podnoszeniu rąk z obciążeniem do pozycji litery T :D czyli pół pajacyka :D...

Tak samo czy podnoszenie obciążenia na rękach od barków ponad głowę do wyprostowania rąk działa tylko na triceps czy jeszcze na coś innego...

Oraz ostatnie czy też macie dysproporcję między lewą a prawą ręką?? u mnie jest to około 1-2kg w zależności od dnia. Mam słabszą lewą rękę. Jak to wyleliminować?. Pozdrawiam.

bredbrot Wypelnij ankiete

Daj sobie czas... To dopiero 3 tygodnie. Organizm jeszcze porządnie się nie "obudził" :)

Wzrost siły jest reakcją układu nerwowego na trening organizm sie adaptuje

Co do braku postępów weź pod uwagę 3 elementy

źle dobrany trening

brak regeneracji

musisz je sprawdzić i przeanalizować

Ćwiczenie na barki o które pytasz to uniosznie ramion w bok ze sztangielkami znajdziesz w atlasie ćwiczeń

W razie pytań pisz

pozdro