SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Barki- fragment z SDW

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 948

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1428 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14364
We wrześniowym numerze SDW w artykule o treningach Mariusza Grzywacza, w częsci o treningu barków znalazłem taki zapis "...Kolej na najprostsze ćwiczenie czyli wyciskanie sztangi stojąc. Żadnego zza karku- to nie jest dobry ruch!(choć niektórzy go lubią). Normalne wyciskanie z klatki w górę i już...". Czy ktoś z ekspertów mógłby wytłumaczyć, dlaczego "to nie jest dobry ruch!". O co tutaj chodzi? To stwierdzenie podłamało podstawy mojej wiedzy na temat treningu barków. Prosiłbym o nie snucie insynuacji przypadkowych osób, ale jakąś odpowiedź ze strony ekspertów o których ostatnio trudno w tym dziale

PO CO CI MASA JAK MASZ SWETER

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 591 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3116
wyciskanie zza karku to cwiczenie, ktore izoluje prace barkow. drugie ciwczenie jest cwiczeniem typowym dla ciearowcow, jest to typowe cwiczenie zlozone-a jak wiadomo cwiczenia zlozone daja lepsze efekty w budowaniu masy i sily. wyciskanie zza karku nie jest zlym cwiczeniem-tez da sie zbudowac mase, jednak niektorym odpowiadaja bardziej "tradysyjne" cwiczenia. ja zrezygnowalem z wyciskania sztangi zza karku i aktualnie bazuje na sztangielkach-daje lepsze mozliwosci w budowie masy( przynajmniej u mnie ). oczywiscie nie zrezygnowalem ze sztangi wogole- po prostu czuje ze na hantlach lepiej pracuja bary, maja wieksza swobode. a komu innemu ( jak bylo w artykule) moze bardziej odpowiadac wyciskanie na bary stojac. kwestia przyzwyczajenia i zauwazenia co na TWOJE miesnie dziala najlepiej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
Nygol nie oto biega-
podczas wyciskania zza karku - ruch jest mniej naturalny dla stawu barkowego niz przy sprzed klaty- latwiej o kontuzje [czego odrazu nie musi byc widac]. ot cala roznica

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-06 07:10:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1428 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14364
Oho, to może być prawda. Jestem niezbyt rozciągniętym typem i faktycznie wyciskając zza karku czuję duży dyskomfort. Wyciskanie z klaty o ile się nie mylę działa głównie na przednie aktony barków. Natomiast wyciskanie zza karku, przez większość uważana jest za bezwzględną podstawę i jednocześnie najlepsze ćwiczenie na bary. Ale w praktyce co to oznacza dla ćwiczącego?

PO CO CI MASA JAK MASZ SWETER

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
dziala tak samo z naciskiem wieszkym na przedni akton
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuje plan na mase

Następny temat

Trening