Antykataboliki!!!

Mam pytanko gainerka pić odrazu po treningu i potem pół godziny przerwy i dopiero posiłek ,czy może najpierw posiałek a potem jakieś pól godziny potem gainerka?a tak wogule to jak byście mi mogli rozpisac bo nie wiem wkońcu jak brac?

witam
SCDriver w pewnym stopmniu taq
Veron bo wtedy sie najlepiej magazynuje w mięśniach glikogen ;) ale w soomie można też zaraz po

Po treningu nasz organizm jest w stanie katabolicznym...spozywajac weglowodany po treningu powstrzymujemy ten stan...
Chyba lepiej przyjac carbo odrazu po treningu niz czekac 20-40min? Tak Kerug? Czy moze lepszym rozwiazaniem jest narazanie miesni przez 20-40min na 'niszczenie'? tak jak ty to proponujesz...

widze ze na tym forum mozesz sie kogos zapytac o cos a ten ci zle doradzi i pozniej caly czas bedzie sie zle robic :/

Bzdura..łykaj po treningu,czy to gainer czy carbo.Nie przejmuj się tym zbytnio i zadbaj o odpowiednia podaż kalorii odpowiedniej jakości i śpij spokojnie i ciesz się treningiem i efektami
Pozdro.

Kto mówi ze ZMA jest do bani sam jest do bani. Suplement jest wysmienity,jak brałem, odczułem poprawioną wytrzymałosc na treningu, mniej sie męczyłem, a sen po zma to czysta poezja. Kto mowi ze zma to lipa sam jest lipnym doradcą i ZMA nigdy niebrał, albo bawil sie w wieśniackie robienie domowego ZMA i moze dlatego na niego nie działało.

Dokładnie panowie. Za***ista potencja, zero stresu, super samopoczucie, extra sny i szybka regeneracja - wstaje już o 9" wyspany a bez ZMA śpie do 12".. ZMA RULEZ

musze se to kupic

Veron rupta co kceta
ale w tym czasie najlepiej sie przyswajają po treningu na nastepne dni
a nawet w czasie treningu carbo sie powinno brać:-]

"ale w tym czasie najlepiej sie przyswajają po treningu na nastepne dni"

aha, czyli traktujesz weglowodany tak jak suple np. kreatyne, ze wazne jest dla cibie przyswajanie i boisz sie ze czasami 1g wegli sie nie 'przyswoi'... Glikogen uzupelnia sie nie tylko po treningu, ale nawet do 48godz po nim...wiec tak czy inaczej zapasy glikogenu zostana uzupelnione.
A swoja droga masz jakis artykul, moze badania, ktore potwierdzaja twoja terorie o tym, ze lepiej poczekac z uzupenianeniem glikogenu po treningu 20-40min? Jezeli nie to na jakiej podstawie opierasz swoje teorie, jesli moge spytac?