Antykataboliki!!!

węglowodany dobrze jest wziąć 20-40 min. po treningu bo wtedy najlepiej sie magazynują w mięśniach na kolejne dni a w innych porach prawie wcale
a antykataboliki no to BCAA, glutaminka, białko, HMB(dla bogatych )

szalony - gownem to sie obsmarowywuj sam jak to lubisz a nie innych...

a ja polecam taurynke, tania jest

Kerug: białko jest antykatabolikiem???????

Kerug, a dlaczego wegle 20-40min po treningu a nie odrazu po?

Bialko tez moze byc antykatabolikiem, zreszta tak jak kazde jedzenie...

jak ktoś ma bcaa czy glutaminę to od razu po treningu może ję brać, tak samo jak i carbo, jedno raczej nie przeszkadza drugiemu a powiedziałbym nawet,że napewno pomoże przyjmującemu.

Ja naprzykład ,teraz będe brał ZMA(ponieważ próbuje różne antykatabolikii, w taki sposób chce wybrać ten, który najlepiej na mnie zadziała),a dlaczego sądzicie żę ZMA jest do bani? ,i jeszcze chciałbym sie spytać jak dawkować ZMA(przed treningiem ,po treningu ,czy możę na noc? Z GÓRY DZIEKI

zma jest b. dobrym supl., przyjmuj gona noc w ilości 3 kaps.

Jak dla mnie to wystarczy dwie tabletki Tauryny popić gainerkiem:)

według was co bedzie lepsze taurynka czy BCAA przed treningiem na ok 20-30 min bo p po treningu mam zamiar brać białko WPC a na noc białko Treca Blend night protein ? dobre rozwiązanie ?

Może być.
Możesz dodac do porcji bcaa przed treningiem łyżkę glukozy.Możesz zastosowac również około 20 gram wpc na jakieś 30 minut przed treningiem,a po treningu carbo/glukoze.Wpc w ciągu dnia i przed treningiem.
Pozdro.-