Adam " JABI " Jabłoński - Przygotowania do Mistrzostw Polski 2014

zapowiada się ciekawy dziennik, obyś miał trochę czasu coś skrobnąć

z imageshack nie wiem, ale może wykorzystaj jakiś inny hosting zdjęć ? np. www.iv.pl 

Imageshack stało się płatne to fakt, polecam od siebie:
http://www.tinypic.com " class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-03-03 18:12:11

super forma Adam. pozdrawiam

Nie dało się edytować
chodziło mi o stronkę : www.tinypic.com , pozdro!

Fotki z tinypic znikaja po jakims czasie z tego co zauważyłem :/

Adam,w jakiej ty kategori bedziesz startował???bardzo dobra forma jak na ten okres.czy aby nie za szybko?

FULLBLOWN - kategoria pewnie 85 kg, chociaż ciężko zbić będzie.

A Zdjęcia to zdjęcia tłuszczu jeszcze dużo zostało, a generalnie mało czasu już na wypalenie go jest.

Aktualna Forma :
















Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2014-03-10 14:35:09

az szkoda zbijac.ale chyba na chamca nie bedziesz zbijał czy jak?mozesz sie popalic albo wyjść za płaski.naprawde jest dobrze!

Jeszcze nic nie wiem, w ogóle teraz ciężko myślę Jeść i spać tryb zoombie

Cześć,
Poniedziałek to dzień nóg więc trening wyglądał tak :

TRENING NÓG :



NOGI :

3 x 12 - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE
3 x 15 - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE jednonóż
3 x 30 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY po 10 powtórzeń dół wąski rozstawa, 10 x na środku wąski rozstaw, 10 x u góry szeroki rozstaw
3 x 12/10/8/ - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA BARKACH NA SMITHIE
2 X WYKROKI CHODZONE z HANTLAMI po 15/20 na nogę
2 x 20 - SYZYFKI
3 x 15 - UGINANIE NÓG W SIADZIE
3 x 12 - UGINANIE NÓG W SIADZIE jednonóż
3 x 15/12/12 - MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH
3 x 25/20/20 ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE
3 x 25/20/20 ODWODZENIE KOLAN W SIADZIE
2 x 12 ODWODZENIE NOGI W TYŁ na MASZYNIe ( na mięśnie pośladkowe)









No i tak wyglądał trening

Pozdrawiam
HEJ


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2014-03-12 16:10:15