[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

Tydzień 7 - dzień 1.

Spanie, oglądanie wróżek w telewizji, trening, ambitnie jak zawsze.
Jutro idę się trochę potarzać na macie, może zahaczę o saunę.

BTW znacie panią Barbarę?









DIETA:

1.Jajka, kiełbasa, kasza jęczmienna.
2.Pierś, kasza jęczmienna.
3.Pierś, ryż biały.
4.Naleśnik wołowy z kaszą jęczmienną i serem.
5.Makrela.

Wstałem po 12, więc jem często i dużo.
Wczoraj robiłem kotlety i wpadłem na fajny pomysł na naleśnik :
<u dołu strony - inaczej "ucina" mi wszystko pod linkiem>

Trochę fotek z weekendu:













TRENING:

Wyciskanie sztangi na skosie w górę 80kg x10, 90kg x8, 100kg x4
Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 30kg x8 32,5kg x8, 35kg x5
Wyciskanie na skosie w dół 90kg x10, 100kg x5, 110kg x1
Pompki na poręczach 20kg x8, 20kg x8, 30kg x1, 2x max bez ciężaru

Komentarz:

Skośna, w porównaniu z tym co było ostatnio, wyraźnie do przodu, o ile pamiętam szło 90kg x6.
Sztangielki w sumie na dobicie, tempo 4-4-4 kontrolowane do 4 powtórzenia z 35kg, ostatnie szarpnięte, sztangielki na skośnej szły mi zawsze lepiej niż płasko, więc jestem ciekaw ile poszłoby gdybym robił &#8222;normalnym&#8221; tempem.
Skos w dół masakryczne ciężko, nie wiem być może związane było to z szokiem dla mięśni spowodowanym diametralną zmianą kąta. Przy 110kg tempo 2-0-6.
Pompki &#8222;towarzysko&#8221;, pod koniec tygodnia zrobię jeszcze raz, jako pierwsze, u siebie niestety mam kiepskie poręcze i nie będę pewnie regularnie robił.


Przepis na naleśnik:

https://www.sfd.pl/Naleśniki_wołowe_z_kaszą_i_serem.-t471986.html

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-10 00:15:15

Koniu151 co to za placek na pierwszym zdjęciu?

pizza lc bubego.

pzdr/

acha,a możesz napisać jak ją robisz?bo na forum nie moge znaleść przepisu.Z góry dzięki

https://www.sfd.pl/PIZZA_na_LowCarb__przepis_by_buby77_:__-t281697.html

pzdr/

Tydzień 7 - dzień 2.

Byłem dziś u dziadka, stwierdził, że nie pójdę do nieba, bo Ci co dźwigają ciężary, to ludzie gorszej kategorii, ale główkę przynajmniej mam ładną.

BTW
Od kilku dni słucham tylko tego, imo Depp śpiewa lepiej niż te wszystkie obecne gwiazdeczki :





Ogólnie film za***isty, chociaż mógłby się szczęśliwie skończyć.

I z ostatniej "imprezy" - dowód dla Radosuafa, że nie jestem taki straszny i nawet się uśmiecham,a to podobno mało kto widział.





DIETA:

Jako tako, u dziadka pół kieliszka wina i jakieś słodycze.

1.Makrela.
2.Pierś, kasza jęczmienna.
3.Żeberka, ziemniaki.
4.Pierś, ryż biały.
5.Makrela.

TRENING:

Wyciskanie Francuskie, tempo 5-3-5 30kg x10, 50kg x8, 50kg x6, 50kg x9
Uginanie ramion ze sztangą szerokim chwytem, tempo 4-2-4 40kg x8, 40kg x8, 40kg x8
Tate Press + uginanie z supinacją 14kg + 11kg + 8kg + 5kg 6-8 x1
Uginanie + prostowanie na wyciągu 51kg x10 +15 x3

Komentarz:

Pierwsze ćwiczenie z fanatykami francuza, dla których 50kg &#8222;na ilość razy&#8221; jest priorytetem,
bądź co bądź przegrałem ilością powtórzeń o 4, ale zgodnie przyznali, że &#8222;normalnie&#8221; zrobiłbym 20 razy.
Uginanie spokojnie.
Następne połączenia na dopompowanie &#8211; najpierw seria ze zmieszanym obciążeniem, gdzie prócz bicepsa i tricepsa po dupie dostało przedramię, wyciągi na ostateczne dobicie.


&#8222;****a nie ćwiczy pół roku, przyjdzie i jeszcze większy niż był&#8221;

pzdr/

Fajny awatar
Mnie i znajomych od roku prześladuje to



feel można zmieniać na kill i inne
no i Deep się już rozkręcił
zay***aszczy film

ta jest gejowa.

pzdr/

Nie jest No możeee... jak Anthony śpiewa, bo on sam jest lekko gejowaty
Ale ja mam damski gust dla mnie jest groteskowo-romantyczna
zdr.

zęby świeżo czyszczone i dlatego