śniadanie ~ 800kcal, jakie sugestie

...

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 5221 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72496

Witam, potrzebuję zdrowego śniadania do tej diety, o podobnej ilości białka, węgli i tłuszczy (podobnej, bo w granicach 800kcal chcę by było)

coś co mogę przygotować w prosty sposób dzień wcześniej (wieczorem, gdy szukuję jedzenie na dzień następny) lub coś rano, mam problem z zjedzeniem płatków owsianych na wodzie, nie posiadam blendera (i nie odpowiada mi o 6:40 robić hałas na całe mieszkanie blenderem, ale nie wykluczam)

dzięki za sugestie

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407869

To śniadanie jest slabe, praktycznie same ww, ilość płatków owsianych mogąca obciążyć układ pokarmowy. Mogą być inne płatki, np. jaglane plus owoce, jeśli upierasz się przy takim makro, ale ja bym to zdecydowanie zmienila - na jakiś omlet, wytrawy lub na słodko z owocami, a jak już jakaś owsianka to dorzuć do niej jajko albo odżywkę białkową plus orzechy.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 5221 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72496

hmm, można to makro zmienić, ale tak minimum do 420g WW w ogólnym rozrachunku czyli dla śniadania WW maks 50g, białko i tłuszcz w górę - byłoby lepiej?

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 5221 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72496

myślę, że takie coś jest już lepszą opcją, zobaczę jak w praktyce wyjdzie, czasami dziabnę trochę masła orzechowego albo jakimś jogurtem zaleję dla smaku

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Jeśli ma być tak kaloryczne to ja bym uderzył w śniadanie białkowo tłuszczowe, ze względu na to że tłuszczem najłatwiej będzie Ci nabić te 800kcal

8 jaj i 10g masła- jajecznica ~800kcal

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 5221 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72496

hmm nie wgralo sie zdjecie aczkolwiek mam omlet z 3 jaj, wiorkow kokosowych i platkow jaglanych na okolo 800kcal ;)

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

dideek

Ekspert

Szacuny 341 Napisanych postów 9131 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111431

juz lepsza opcja

ale mimo wszystko jak georgu bym załadował solidną jajcówę na maśle

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Tygrysekk

Ekspert

Szacuny 543 Napisanych postów 1749 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 662882

Tu masz śniadanie, które jem codziennie od bardzo dawna

Jajka roztrzepujesz, wylewasz na patelnie z tłuszczem, przykrywasz przykrywka i na małym ogniu smażysz. Pod koniec obracasz.
Śmietanę mieszasz z WPC i robisz gęsta polewę.
Omlet na talerz, na to polewa, możesz ułożyć na to jakieś owoce lub orzechy - to już zależy od makro jakie chcesz uzyskać.