Ćwiczenia na poszerzenie barków...?!

witam!

A wiec mam takie pytanko.
Widzicie cwicze juz dluzszy czas i nawet odpowiada mi moje umiesnienie, tylko ze jestem wysoki i przez to nadal wygladam szczupło, a chcialbym poszerzyc sie w barach, tzn zeby barki byly szersze od reszty ciala, zeby to bylo wyraznie podkreslone bo teraz wygladam jak umiesniony kij od szczotki :) nie no taki zart, tylko nie mam tego trójkątu jaki powinien byc z gornej partii tlowia,
Czy mozecie zaproponowac jakies cwiczenia na silownie (profesjonalna) aby poserzyc sie troche w barkach?

z gory dzieki!
strzala

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

musisz miec rozbudowane boczne czesci barkow, ale pozostale etz

opisz sie wg postu "zanim/..."

wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888 

eee no a na boczne aktony naramiennych najlepsze jest unosenie hantli bokiem, z własnych doswiadczeń polecam równiez podciąganie sztangi do brody

wszystko przyjdzie z masa a fajny trójkatny wyraz daja najszersze grzbietu

Jako piorytet podciaganie na drazku w szerokim uchwycie, sciaganie drazka gornego wyciagu do brody (tulow pionowo - nie odchylasz go!!).

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

z tego co tu widać jesteś typem ektomorfika wiec nigdy nie będziesz zbyt szeroki w barach... jednak napewno możesz się troszkę poszerzyć odpowiednio ćwicząc. ćwiczenia jak powyżej:D

-=Niech masa bedzie z Wami=-

Pełne ćwiczenie mięśni naramiennych może skutecznie poszerzyć barki.Skoncentruj się na środkowym mięśniu naramiennym, stymuluj go ciężarkami, aby zwiększyć szerokość barków.Ćwicz przednie i tylnie mięśnie naramienne w izolacji, aby ramiona były bardziej okrągłe i większe. POWODZENIA



Zmieniony przez - Empowered w dniu 2018-12-26 14:07:13