[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

Wiek : 30
Waga : 70
Wzrost : 169
Obwód w biuście(1) : 94
Obwód pod biustem : 67
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81
Obwód na wysokości pępka :88
Obwód bioder (3): 100
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch pośladi ręce nogi
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. ,rower do 4x w tygodniu w sezonie jesienno-zimowym indoor cycling+fitness ,uczę się biegać
Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, ser biały
Co lubisz jeść na obiad : mięsko, ryba
Co jako przekąskę : wafle ryżowe
Co jako deser : uwielbiam lody ale się hamuję :)
Ograniczenia żywieniowe : gluten
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : miałam kilkumiesieczne epizody z termoogennikami ale już się w to nie bawię teraz tylko witaminy i odzywkę białkowa
Stosowane wcześniej diety : ponad 10 lat temu jadłam chyba z 800kcal dziennie i ważyłam 55kg od tego czasu nic poważnego nie było



Witam wszystkich bardzo serdecznie :)
Moją przygodę ze sportem zaczęłam 3 lata temu przez ten okres bez jakiejś konkretnej diety schudłam 8-10 kg (nie wiem dokadnie bo się na początku nie ważyłam bo byłam mega zakompleksioną kuską:) teraz też jestem ale jednak kilka kilogramów mniejszą)
w ciągu tych 3 lat naprawdę dużo czasu spędzałam w moim fitness klubie na siłowni (ćwiczenia na maszynach) fitnessie i spiningu 2-3 godziny dziennie bez jakiś oszałamiających efektów choć nie bez żadnych. ale.......
Jak zaczęłam czytać Wasze forum oczy zaczęły mi sie otwierać i powiedziałam "koniec z tym będę miała sportową zgrabną figurę !!!!" to chciałabym osiągnąć. cel 62 kilogramy. Powiedzcie na wstępie ile razy w tygodniu mam ćwiczyć ? czy jeść białko na kolację i przed snem czy dobrze komponuję te posiłki?
Pomożecie? (zdjęcia jutro:)

Kończę z tym dziennikiem uważam że jego cele zrealizowane zostały w 100%
nie ma co tu bezczynnie wysiadywać

Teraz znoszę TU (2)
https://www.sfd.pl/DT2/Kwoka_sięgając_dalej_:_D-t1037633.html 

to dieta na dziś

aha wiem że warzyw nie wklejamy jutro ich nie będzie:)

zdjęcia daj Kawy nie wliczaj z cukrem się pożegnaj

Będę Ci kibicować, sama właśnie też zaczynam walkę o lepszą siebie

"koniec z tym będę miała sportową zgrabną figurę !!!!" to chciałabym osiągnąć. cel 62 kilogramy.

Jedno drugiemu przeczy Jakim kosmicznym algorytmem wyliczyłaś te 62kg i jaka jest zależność masy ciała do wyglądu? Można mieć %BF 15% i wyglądać jak zagłodzone dziecko, tak samo jak można mieć 15% i startować w zawodach
Jeśli będziesz ważyć 63.7kg, to co, uznasz to za porażkę?

Masz, dziewczyna spasła się o całe 5kg. Załamka czy triumf, oto jest pytanie. Na zdjęciu po lewej jest zatłuszczona skinny fat, po prawej, jędrna, sportowa sylwetka profesjonalistki.

https://www.sfd.pl/-t667585-s90.html#post3 

Dobrze zostałam solidnie skorygowana :) zostaję przy pierwszej połowie zdanie i biorę się za te zdjęcia

o co kaman ? rozumiem że to jakiś żarcik:)

Robi sobie darmową tablicę ogłoszeń z Twojego tematu usiłując naciągnąć na swoje żałosne sztuczki.
Ale to był dla niego jeden jedyny raz i już się to nie powtorzy na tym forum

bo już się wystraszyłam hihi