Anonim
witam wiem ze było juz full postów na ten temat ale i tak prosze was o ocene mego planu treningowego nie jestem pewien czy poprostu wykonałem go dobrze a więc plan jest taki:
PONIEDZIAŁEK: KLATKA [suma cwiczen 14 serii po 12 powtórzeń] UDA [12 serii 12 powtórzen]
WTOREK: GRZBIET [13 serii 12 powtózen] BICEPS [12 serii 12 powtórzen]
ŚRODA: TRICEPS [12 serii 12 powtórzeń] ŁYDKI [12 serii 12 powtórzeń]
CZWARTEK: KLATKA UDA }
PIĄTEK: BICEPS GRZBIET } j.w.
SOBOTA: ŁYDKI TRICEPS }
juz sie nie rozwlekałem nad rodzajami cwiczen bo to za długo by było nie pisalem tez brzucha ale brzuch cwicze codziennie na rzeźbe
prosze o ocene tego planu treningowego
PONIEDZIAŁEK: KLATKA [suma cwiczen 14 serii po 12 powtórzeń] UDA [12 serii 12 powtórzen]
WTOREK: GRZBIET [13 serii 12 powtózen] BICEPS [12 serii 12 powtórzen]
ŚRODA: TRICEPS [12 serii 12 powtórzeń] ŁYDKI [12 serii 12 powtórzeń]
CZWARTEK: KLATKA UDA }
PIĄTEK: BICEPS GRZBIET } j.w.
SOBOTA: ŁYDKI TRICEPS }
juz sie nie rozwlekałem nad rodzajami cwiczen bo to za długo by było nie pisalem tez brzucha ale brzuch cwicze codziennie na rzeźbe
prosze o ocene tego planu treningowego
Krzysztof Piekarz
Onkelfaka
wuder
Michail
