ściskacz

Witam co byście teraz polecili mi kupić do mojej siłki ? Jednak nie może byc to coś wielkiego bo niestety jeszcze miejsca mam nie dużo Sprzęt jaki posiadam : * Ławka z możliwością skosu w górę * Wyciąg * Modlitewnik * Gryf prosty 160 cm * Obciążenie * Drążek * 2 x gryf 35 cm * Ściskacz

[...] 179cm Cel:Poprawić swoją kondycję, i przypakować (abs, klata):P Biceps: 28cm Klatka piersiowa: 95cm Pas: 72cm Nie mam za dużo sprzętu: -ławeczka do brzuszków -ekspander -ściskacz do dłoni -Hantle 2x3kg -Ławeczka z możliwością robienia rozpiętek -Steper -Wioślarz -Drążek z możliwością 3 uchwytów W Wakacje trenowałem 4miesiące.

[...] od czego tu zacząć... Mam 16 lat i 4 miesiące temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć :)Chodzi mi głównie o masę...no i może trochę o siłę. Pomoże mi ktoś ułożyć plan?? Teraz jadę bez. Dodam że mam tylko sztangielkę, expander i ściskacz. Acha a jeśli chodzi o suplementy to białko. MICHAIL widzę że się znasz na żeczy...pomóż :)

[...] robiąc martwy ciąg po 10 powt juz po 4-5 mi sztanga z rak wylatuje, chociaż ze krzyz jeszcze moze duzo wiecej. Nawet jak robie szrugsy to mi ciezko hantle utrzymać normalnie tragedia z tym uchwytem, a juz o treningu walizkami tonie wspominam no iwęc jak poprawić uchwyt, jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu, posiadam ściskacz do rąk jakby co

[...] i mierzę 180 cm . tak więc pomóżcie mi ułożyć plan treningowy skupiający się szczególnie na górnym korpusie aby wszystko rozwijało się równo . Dodam że mam do dyspozycji 2 regulowane hantle , 2 nie regulowane , ławkę skośną / prostą , drążek do podciągania , motylek , ściskacz do nadgarstków oraz dobra chęci . Proszę o pomoc w ułożeniu planu :)

Siema!!! Co sadzicie o tym aby w dni wolne od treningow cwiczyc przedramiona... np .. pon: wolne wtorek:klatka,triceps sroda: przedramie czwartek: plecy,biceps piatek: przedramie sobota: barki,nogi niedziela: przedramie Cwiczenia na przedramiona: - nawijanie ciezarku na sznurek -uginanie nadgarstkow -sciskacz ... prosze o wypowiedzi na ten [...]

Witam Jakiś rok temu wybiłem sobie prawy bark. Teraz przy robieniu maxów np. na ławeczce płaskiej, odzywa się on. Potrzebuję pomocy, może zaopatrzyć się w jakiś ściskacz na bark? Normalnie nie odczuwam tego barku, tylko właśnie przy maxach - 100kg+.

Powiedzcie mi czy takie ćwiczenie domowe jest dobre na motylki. Pytam się bo sam na nie wpadłem i mi daje co nie co. A więc trzeba mieć ściskacz. Bierzemy go pomiędzy dwie ręce i tworzymy takie kółeczko z rąk na wysokości barków i ściskamy. To dobre ćwiczenie ?

Witam.Pomoże mi ktoś ułożyc jakis plan treningowy w domowych warunkach.Do dyspozycji mam drążek,hantel(10kg),ekspander,ściskacz,mały worek treningowy.Mieszkam w bloku głownie zalezy mi fajnie rozbudowac klatke,motyl,biceps.Mieszkam w bloku wiec troche ciasno czy jest szansa fajnie robudowac swe miesnie?prosze o pomoc:) i jeszcze dodam że na siłe [...]

Siemka,2 miesiace temu dostałem w prezencie taki przyrzad do cwiczen wyglada jak jakis dyzy sciskacz ,takie jakby skrzydła ale na zewnatrz sa obite gąbką,Niee wiem co to jest i jak ma tym cwiczyc Czy ktos wie co to jest??

Witam.Za jakis rok chcailbym zaczac ARMWRESTLING i chcialbym trenowac wiecej biceps i przedramie ...CZy moglibyscie napisac jakie sa dobre cwiczenia na przedramie ? Oraz czy sciskacz to dobry trening na przedramie.Biceps i przedramie chce cwiczyc ok 3-4 razy w tygdniu

Witam, mam takie pytanko: jak wyrobić sobie siłę w uścisku i wyrobić dłoń, aktualnie robię 55x15kg ściskaczem dziennie, ale nie wiem czy lepiej robić np; 50 razy 15kg ściskaczem czy kupić taki ściskacz że zrobię max 10 razy, a co do dłoni mam 25 cm obwodu, ale tylko ok 19 cm długości i czy jest jakieś ćwiczenie że palce się trochę wydłużą?

witam Zastanawiam się czy opłaca sie przepłacać i kupować Iron hand za 140zł czy lepiej zwykły ściskacz z regulacja siły oporu do 40kg za 40zł ? Siła oporu ta sama i wydaje się ze niema wielkiej różnicy między tymi dwoma urządzeniami doradźcie mi co lepiej kupić ?

Witam zwracam sie do was z prosba o napisanie mi planu na rzezbe . Sprzet jakim sie posluguje to lawka(na zdjeciu + modlitewnik) wraz z sztanga oraz sciskacz i hantel 4 i 8 kg . był bym bardzo wdzięczny .Pozdro Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-08-12 01:00:18

witam, mam 17 lat 64 kg, chce kupic sobie sciskacze heavy grip ( dwa za 100 zl ) lecz nie wiem jaki nacisk wybrać .. słyszałem ze jest on troche zawyżony ... więc nie jestem pewien .. aktualnie ten zwykły ściskacz za 15 zl ścisnę 100 razy +, więc czy zakup tego 90 i 115 kg bedzie dla mnie odpowiedni ? czy lepiej kupic 70 i 90 ?

Witam, czy może ktoś polecić mi dobre ściskacze? Najlepiej z samoregulacją siły, i w miarę ,żeby się nie rozpadły po 2 dniach :D ? Jest masa na allegro ale nie chce kupić lipy. http://allegro.pl/sciskacz-sciskacze-dloni-1-szt-smj-sport-sb-s10102-i4726150895.html Takie by się nadawały? Zmieniony przez - Pytajnik w dniu 2014-10-23 23:14:07

1. Brzuszki 2. Nożyce 3. Przysiady klasyczne 4. wspięcia na palce 5. wioslowanie hantlem 6. wyciskanie hantli stojąc 7. uginanie ramion z hantla na biceps 8. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia na trice 9. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia na trice 10. Ściskacz 11. Pompki

Jak moge sobie wyrobic duza sile w dloni w przeciagu kilku miesiecy? Jakie cwiczenia doradzacie? Sciskacz cos da?

Jak cwiczyc klate na szerokosc, bary, skrzydla, ogolnie przod zeby dobrze wygladal? Bo gdybyscie zobaczyli jak wygladam to byscie mnie wysmiali. Cwicze krotko, dysponuje hantlami(od 2 do 7,5 kg), sztanga(7-22kg) i paroma bajerkami ale to na lapy(m.in twister max, sciskacz)

Powiedzcie mi czy takie ćwiczenie domowe jest dobre na motylki. Pytam się bo sam na nie wpadłem i mi daje co nie co. A więc trzeba mieć ściskacz. Bierzemy go pomiędzy dwie ręce i tworzymy takie kółeczko z rąk na wysokości barków i ściskamy. To dobre ćwiczenie ?