zamiast makreli

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

W ostatnich latach coraz częściej wynikają spory dotyczące odpowiedniego podziału na makroskładniki, który ma dawać jak najlepsze efekty w budowaniu naszej formy sportowej, sylwetki czy odchudzaniu. Wbrew popularnemu przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest właśnie wysoka [...]

[...] 3 miechy ogolnorozojowke na splicie 3 razy w tyg interwaly lub aeroby ) -obecnie planuje zmienic na 3 razy fbw trzema zestawami -interwaly 2 do 3 razy w tyg - lub raz zamiast interwalow aeroby 60 min ( sobota) niedziele chce sobie odpoczac:) moja obecna waga to 79-80 kg. zapotrzebowanie wyliczone (i tu jest sprawa ciezka) wedlug kalkuatora [...]

[...] puszka/tuńczyk/łosoś, białko sfd 50g i 300 ml mleka, pieczywo razowe, placki ryzowe lub wymieszane z twarogiem B – 67 W – 25 T – 20 Wiadomo tu jest cały czas ząglerka zamiast makreli/twaroga - tuńczyk / łosoś / ryby wędzone / zamiast kurczaka / wołowina / wieprzowina zamiast ryzu białego / brązowy / makaron do każdego posiłku sałatka z [...]

[...] wrzucam dzisiejszą dietę - zastanawiam się czy makrela przed snem dobra chodzi mi o tłuszcze z niej do tej pory jadłem twaróg chudy kostkę całą ale jak bym dziś to zjadł zamiast makreli to tłuszczy bym nie miał albo jak bym rybkę wcześniej gdzieś wcisnął to białka by mi znów wyszło ponad 50g normy. Dajcie znać czy czasem mogę tak rybę przed [...]

[...] jeżeli na kolacje idą węgle to czy przy takim śniadaniu jest sens dodawać węgli w postaci chleba zytniego na zakwasie czy odpuścić? ewentualnie jajecznica z boczkiem zamiast makreli i też kolacja węgle to jest sens ładować węgle do takiego śniadania czy odpuścić, najczęściej trenuje po śniadaniu więc nie wiem czy węgle z nocy mi wystarczą [...]

[...] nikomu 100% diety nie może ułożyć, każdy organizm odczuwa to inaczej i nie można popaść w całkowitą monotonię trzeba urozmaicać posiłki także np. co mógłbym dać w 2 posiłku zamiast Makreli Wędzonej i Makaronu ? Może być np. połączenie chleb żytni pełnoziarnisty + chuda szynka z indyka ? Jak tak to ile takich kanapek trzeba zjeść aby uzupełnić 2 [...]

[...] pull) z aero po treningu push 20 min Pod spodem wrzucam zrzut przykłądowej michy z dnia treningowego W dzien nie treningowy wywaliłbym banany Oczywiście miesa zamiennie, zamiast posiłku 4---czasem wleci łoaptka, wołowina, wątróbka zamiast makreli, jakaś tuna z większą ilosćią tłuszczy itp co sądzicie o takiej misce???da się urosnąć?:))) [...]

[...] T - 1; 108kcal Warzywko Znikome wartości podsumowanie: B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal w dni nietreningowe dieta jest taka sama nie liczac posilku przedtreningowego, tam zamiast makreli sa 2 grahamki z serem bialym. a po treningu zamiast wafli ryzowych tez sa grahamki, ale z jakims warzywem. ~co do ryzu, makaronu, kurczaka... bede je jadl od [...]

[...] = 640g Tłuszcze: =1000kcal 1.http://s1.pokazywarka.pl/i/1744476/370016/nie.jpg 2.http://s1.pokazywarka.pl/i/1744476/595252/tr.jpg Zamiast piersi czasem coś wieprzowego, zamiast makreli twaróg Trening to FBW Weider, plansze na poszczególne dni: pon śr pt 1. Kompletnie nie wiem jak ładować węgle ? Mogę jeść wszystko ? Nawet słodycze ? 2. Jak [...]

[...] małych starań z ułożeniem tej diety. Przeczytałem trochę tematów i na podstawie tego ułożyłem swoją. Oczywiście będę stosował zmiany niektórych posiłków co jakiś czas np. zamiast makreli- tuńczyk, zamiast brokuł np. szpinak itp. Do tego dorzucam jeszcze BCAA 1g/10kg przed aerobami i po siłowni. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące majonezu. Odkąd pracuję na kopalni, w jakby to powiedzieć, dosyć specyficznym gronie ludzi, do pracy zabiegam chleb graham zamiast pojemników z kaszą (ryżem) z mięsem (rybą)- (jeśli można dzisiaj piekarnią odnośnie składu) najczęściej z pastą makrelowo - jajeczną (choć czasami zamiast makreli mixuje mięso kuraka etc.). [...]

[...] jakis zamiennik za platki owsiane? (problemy trawienne) 3)dorzucic druga kolacje? z reguly chodze spac miedzy 22.30 a 24, i z reguly jestem przed snem glodny 4)co mozna dac zamiast makreli z kasza - np. jako posilek do szkoly? (twarog odpada - nie moge juz na niego patrzec) 5)wyszlo ok. 80% zapotrzebowania tluszczy, dobic oliwa, czy obnizyc ze [...]

[...] zalecenie trenera) Bcaa Glutamina Omega Witaminy Stwierdzeniem mojego trenera jest to, że przyciąłem ryż z 100/80/120 na 90/80/100(oraz basmati zastepuje parablidem) i zamiast makreli czy też twarogu piję białko to nie tyję. Dodaję do 3x dziennie między posiłkami dodatkowo gainera czy to też źle ? Tu jest pies pogrzebany, że nie tyję, bo ja [...]

Ważę 70kd 185wzrostu 16lat proszę o szybką ocenę i co można dac zamiast makreli? :D 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 200g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: [...]

[...] ciała: B:2,1 T:1,2 W:4,9 kcal:39,4 waga:70kg wzrost:176cm wiek 17 lat ćwicze 3-4 razy w tygodniu No więc mam tą diete od tygodnia. Układałem ją w dzienniku Vitalmax. Przede wszystkim prosze o jej sprawdzenie. Co dać zamiast makreli w 2 posiłku bo ryba mi nie wchodzi w ogóle? Jak sie przełamać do picia oliwy z oliwek? Co w dni nie treningowe?

[...] Mój typ budowy to Typ ektomorficzny Przestawiam wam moj plan, znalazlem podobny,nieco przerboilem, lecz brakuje nieco kcal...;/ i nie wiem jak uzupelnic oraz problem mam z 3 posilkiem, nie wiem co dac zamiast makreli wedzonej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e82b01297f8647ed909ab6765a6a3af8.png Zmieniony przez - bannanowy w dniu 2013-03-15 13:58:53

[...] Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g 16.00 - trening 18.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g--> co mozna dac zamiast makreli?? Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g [...]

Czesc, chcialbym zapytac, czy ser feta (250 gramow) na ostatni posilek przed snem raz na tydzien bedzie odpowiedni podczas diety redukcyjnej? Wtedy bym raz w tygodniu zamiast makreli jadl fete tuz przed snem.

Metabolizm - co to właściwie? Jak czytamy w wikipedi metabolizm to: „całokształt reakcji chemicznych i związanych z nimi przemian energii zachodzących w żywych komórkach, stanowiący podstawę wszelkich zjawisk biologicznych. Procesy te pozwalają komórce na wzrost i rozmnażania, zarządzanie swoją strukturą wewnętrzną oraz odpowiadanie na bodźce [...]