zamiast makreli

[...] Jakiego rodzaju warzywa dodać? Apropo trzymania sie założen dietetycznych postaram się pić wodę w większych ilościach jak będę czuł głód. Jaki posiłek moze być w takim razie zamiast makreli z serem poltlustym ? Czy sam rozkład skladników tj ilość białka / weglowodanow i tluszczy jest odpowiednio dobrana ? Zmieniony przez - syrius18 w dniu [...]

[...] 200 kcal. Razem to wszystko daje jakieś 2800-3000 kcal. Posiłek nr 3. to jest zmiksowany koktajl dla jasności, bo nie mam jak inaczej :/ Kurczaka z ryżem co 2 dni zmieniam na spaghetti z mielonym, a zamiast makreli czasami na noc jem omlet z 3 jaj :) Pozdrawiam i proszę o opinię oraz korekty /SFD/2016/12/16/8d93e770982b4182be95fc869df07604.jpg

[...] - warzywa III posiłek - makrela (100g) - brokuły (150g) IV posiłek - pierś kurczaka (150g) - ryż (100g) V posiłek - twaróg półtłusty Prosilbym o podanie czegos innego do zjedzenia zamiast makreli. Bede bardzo wdzieczny za jakas kolwiek odpowiedz.

Zamiast makreli możesz zjeść np łososia, śledzia lub inną tłustą rybę. Wszędzie do posiłków dodaj jeszcze zdrowe tłuszcze.

W inne dni dodaje zamiast makreli jajka na śniadanie. Jak mam trening wieczorem to jem tłuszcze z rana. Co do dzemu to mały dodatek do twarogu czy płatkow owsianych ;)

i II część . NO i co lepiej chyba nie he he!!! ZAMIAST makreli nieraz jest (oczywiście pierś z kurczaka z 1 łyżką oliwy z oliwek !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zamiast makreli wołowina/wieprzowina/indyk/inna ryba (dorsz, mintaj, łosoś) Ja dawałem tłuszcz około treningowo normalnie jak do każdego posiłku po łyżce oliwy. Do potreningowego też możesz dać jeśli wcześniej pijesz shake'a

[...] pytanko, będe robił zamiany np piersi z kuraka na indyka, na mieloną łopatke itp - modyfikować ilościowo inne posiłki tak aby wyszło podobnie kalorycznie (jak wiadomo to ma więcej tłuszczu) czy się aż tak nie przejmować? na IV posiłek czasem zamiast makreli wcisnąłbym tatara, pytanie jak wyżej Zmieniony przez - Frisek w dniu 2011-07-26 13:53:07

a moze na sniadanie bym wzial zamiast makreli platki owsiane??

Moim zdaniem ta oliwa z oliwej w tych daniach jest nie potrzebna. i dorzuć ziemniaki do diety :) ponadto ostatni posiłek zamiast makreli polecił bym serek wiejski lub tunczyka w wodzie

Dzieki za pomoc Bolek, ale mam jeszcze jedno pytanie. Jakie ryby moge jesc zamiast Makreli? Wiem jest smaczna, zdrowa itd ale niestety nie moge sie do niej przemóc(kupilem raz wedzona i zostala mi w pamieci do dzisiaj ... i mam pytanie czy jakakolwiek ryba z puszki bedzie dobra dla mnie ? Czy puszki odpadaja na starcie? Ewentualnie inne danie [...]

[...] treningiem prosil bym o rade.jak nie tunczyk codziennie to czym moge go zastopic co ktorys dzien? po silowni rozumiem ze makrela odpada (tluszcz) twarog bym dal przed snem tak? a na sniadanie ciemne pieczywo ok? a i co moge dac zamiast makreli po trenningu moze byc tylko bialko sojowe z olimpa? nie jestem uczulony na laktoze. Zgory dzieki wielkie

jak bedziesz miał białko tak jak nie banan po potem potreningowy mintaj morszczuk miruna dorsz zamiast makreli

Ja zamiast makreli daje tuńczyka i wszystko wrzucam do Blendera i mamy szybka paste do kanapek inny przepis to Tuńczyk+ Jaja(ugotowane)+ koncentrat pomidorowy lub gesty ketchup + przyprawy i również do blendera takze smaczne czasami nawet to zajadam z makaronem

[...] na całejajko, i makrele zamieniaj raczej na swieże rybki bo wędzone podobnie jak tunczyki z puszki nie nadaja sie do codziennego jadłospisu. Proponuje ok 3 -4 razyw tyg max.zamiast makreli mozesz własnie dawac karkówke (wtedy proporcje kwasów tłuszczowych ulegna zmianie, jednak stosujac to naprzemiennie, z pewnoescia nie bedzie to złe). Wegliw [...]

Po przeczytaniu kilku przypiętych postów ułożyłem coś takiego. Oczywiście nie będę jadł codziennie tego samego. Mięso będę zmieniał, zamiast makreli będę jadł jajka, albo inne ryby jak śledź. Nie jestem tylko przekonany co do tego posiłku po treningu. Czy jak kończę trening o 21 a spać idę koło 23-23:30 to czy nie będzie tego jedzenia na noc za [...]

[...] zrezygnować z posiłków w proszku. Jeżeli to miałeś na myśli mówiąc o białku szybko wchłanialnym. Może być ten banan od razu po skończonym treningu, a ryba jakieś 15min później jako białko? I co dać w pozostałe dni zamiast makreli? Twaróg półtłusty + szczypiorek/rzodkiewka + oliwa z oliwek? Zmieniony przez - maneckix0x w dniu 2012-05-24 15:06:44

[...] pełnoziarniste. Makrelę, jeśli jest wędzona też wywal, dawaj ją 2 - 3 razy w tygodniu, jeżeli jest świeża, możesz jeść częściej. Twaróg też ogranicz do 100 - 200g dziennie, zamiast makreli i twarogu masz różne mięsa, ryby czy jaja. Litr mleka dziennie też bym ograniczył. Dodaj warzyw do diety, bo ich brakuje. Dieta bardzo monotonna, urozmaicaj [...]

Zalezy mi na zwiekszeniu sily przy stalej masie. zamiast makreli moze byc sledz w oleju bo jak wyzuce makrele to potrzebne m bedzie zrudlo tluszczu

Hm.. a jaką rybke można by zjeść zamiast makreli ?