zaczynam biegac

[...] j**nac czy coś , żeby szukać przyczyn . To nie było uraz w jednej np powstały podczas wyciskania . Tylko oba ja raz ten dam Bol pod kolanami odrazu . Poleciałem Na wyższym estro wbiłem pbc trochę i coś się poprawiło . Nie czuje nachodzone bolu , dyskomfortu . Nogi ćwiczę w miarę mocno . Siady itd jest Ok . Ale jak zaczynam biegać , 5 min i lipa

[...] raz ten dam Bol pod kolanami odrazu . Poleciałem Na wyższym estro wbiłem pbc trochę i coś się poprawiło . Nie czuje nachodzone bolu , dyskomfortu . Nogi ćwiczę w miarę mocno . Siady itd jest Ok . Ale jak zaczynam biegać , 5 min i lipa Depo–Medrol Poczytaj o tym kiedys jak mialem kregoslup rozwalony kolega zalatwil mi od znajomego neurochirurga.

[...] żeby szukać przyczyn . To nie było uraz w jednej np powstały podczas wyciskania . Tylko oba ja raz ten dam Bol pod kolanami odrazu . Poleciałem Na wyższym estro wbiłem pbc trochę i coś się poprawiło . Nie czuje nachodzone bolu , dyskomfortu . Nogi ćwiczę w miarę mocno . Siady itd jest Ok . Ale jak zaczynam biegać , 5 min i lipa 99 pospinane nogi

[...] Potem będę starał się przyspieszyć tempo marszu, powoli wprowadzać podbiegi, aż w końcu zacznę normalnie biegać. Pewnie trochę czasu to zajmie, ale mam tego czasu ;-) I waga już ponad 1kg na minus, mimo że wczoraj był dzień HC i jeszcze lekko pojedzone na noc w Chudym ciachu %-) I już zaczynam to powoli odczuwać, samopoczucie już sie poprawia ;-)

[...] żeby mieć o czym książkę napisać:) Viki, Turoń, Szajba - fajnie ze macie doświadczenia na podstawie których wiecie co na WAS działało, co nie. Ponieważ ja juz 3 sezon "zaczynam" biegać - tez mam ciutek własnych. Jedno jest pewne - nawet takie latanie w okolicach progu ok. godziny jest dla mnie ciężkim i męczącym treningiem. Czuję, ze jestem [...]

W niedzielę lecimy ITT na przełęcz Okraj w Kowarach. 13 km ze średnim nachyleniem koło 4,5%. Po czasówce zaczynam próbować biegać, dlatego kupiłem sobie na urodziny buty %-). Wymyśliłem sobie, że w przyszłym roku chcę zrobić jakiś triathlon :-D /SFD/2021/8/13/5769f233a0a44e7f95789cc8b53dd13d.jpg Tymczasem... [...]

[...] eksperymenty z gumami. https://bieganie.pl/trening/jacek-ksiaszkiewicz-czy-istnieje-ladne-bieganie/ Na razie ze względu na zawody niezbyt regularnie ale już widzę że zaczynam biegać inaczej. W gumach pracuję się zupełnie inaczej, później bez gum ten ruch też jest inny i momentami można złapać naprawdę fajny luz, lekkość i dynamikę. [...]

[...] uważają że szybkie bieganie należy ćwiczyć w biegu a nie w podskokach ;-) Na chwilę obecną ćwiczenia w taśmach w połączeniu z szybkimi, krótkimi odcinkami sprawiają że zaczynam biegać na prędkościach które wcześniej były nieosiągalne. A zamierzam jeszcze włączyć trening na bieżni jak tylko mi tą bieżnię otworzą. W sumie to od kilku lat [...]

Szajba gdyby nie druga ciąża to pewnie pierwszy ultra miałabym już za sobą ;-) A tak to znowu zaczynam od początku. Przede wszystkim nie chce po pierwszym biegu skończyć z kontuzją, przez którą będę musiała zrezygnować z biegania. Wg trenera przygotowania do bezpiecznego ukończenia takiego dystansu to 2-3 lata. Trzeba też brać pod uwagę fakt, że [...]

[...] tak sprawnie jak bym chciała. Trening tylko lekki, żeby coś się poruszać. Zresztą mycie okien czy wieszanie firanek to jak trening teraz %-) Najgorsze jest dłuższe stanie, zaczynam czuć plecy. Denerwuje mnie tez to, że jak chce poczytać książkę to nie bardzo mogę sobie znaleźć pozycję, siedzenie dłuższe odpada, leżenie na plecach też, a na boku [...]

[...] W terenie starsze błoto więc tempo słabe. Patrzyłam na tętno i starałam się trzymać ok. 168-170. I w takim zakresie mogę biec długo bo mnie to nie męczy. Dopiero powyżej 173 zaczynam czuć że robi się ciężko. Wpadła rozgrzewka, a później trochę ponad 8km w S3, chwila truchtu i 1 minuta mocniej. Dobry trening. Biegłam w tą i z powrotem, Garmin w [...]

[...] wyszła, chciałabym regularnie biegać i ćwiczyć ale pewne rzeczy nie zależą ode mnie i to mnie właśnie denerwuje. A co do kilogramów, to biorąc pod uwagę fakt, że praktycznie zaczynam od zera po długiej przerwie to ta kamizelka jest po prostu za ciężka. Jsdolan u mnie niestety mięśni mniej a waga wyższa. Ja zawsze tak mam, że jak jest duży stres [...]

[...] Jak mam biegać odcinek 1km to zamiast ciągle patrzeć z jakim tempem biegnę wolę co jakiś czas zerknąć z jakim średnim biegnę i czy ono rośnie czy maleje (wtedy wiem że zaczynam zwalniać lub przyspieszać). Łatwiej mi tak robić treningi gdzie mam trzymać określone tempo. Paatik a którego ty masz Garmina bo ciągle zapominam? Już u Turonia [...]

[...] interwałach jak spoglądałam czasem na zegarek to chwilowe też trzymało się poniżej 6, więc jak na końcówke na zmęczeniu to fajnie. Zadowolona jestem, bo nie dość że dopiero zaczynam po długiej przerwie to mam na dodatek kilka kg na plusie które nie ułatwiają zadania. /SFD/2021/3/6/0b1ed06a5af84735aad02739c98ecf55.jpg [...]

[...] wytwarza się duża presja, a w światku sportowo-fitnessowym jest mnóstwo ludzi z różnymi zaburzeniami, można się w tym pogubić. Sama u siebie też pewne rzeczy ostatnio zaczynam kwestionować i myśleć o tym, czego ja właściwie chcę i po co robię to, co robię. Nie widzę nic złego w tym, żeby czasem sobie usiąść i pomyśleć, to jeszcze nie [...]

[...] w końcu z górki to żaden problem. Ja uwielbiam takie niezbyt strome, długie zbiegi i zawsze lecę ile nogi dają :-) I nagle zdziwienie, bo przyśpieszyć nie mogę :-? Co więcej zaczynam odczuwać, że tempo i zbieg zaczynają mnie męczyć? Że co? Ale jak? Co się dzieje? Nigdy tak nie miałam. Jak mogę się męczyć, skoro przebiegłam dopiero kilka [...]

[...] zwalniać i przechodzić do marszu miałam siłę żeby jeszcze powalczyć i wyprzedzić kilka osób :-) Bez umierania, bez walki o oddech. Końcówka do mety mocno. Super bieg, zaczynam się rozkręcać :-) Jedyny minus - złapała mnie pierwszy raz w życiu kolka na 8 km. Przed biegiem rozmawiałam z koleżanką, wspominała że czasem ma kolkę, ja [...]

[...] oraz przewyższeń. Inaczej jak ktoś biega 3-4x w tygodniu po płaskim a inaczej jak się biega 5-6x w większości po górkach. Do tego kwestia radzenia sobie z dużą objętością. Ja na chwilę obecną robię 50-55km tygodniowo i to jest ok, ale jak dobijam do 60 i powyżej to czuję zmęczenie i niechęć do biegania i zaczynam wyraźnie zwalniać na treningach.

[...] Night! Nie mogę się doczekać :-D Nene, no na razie to nie myślę nawet o double unders to niby nie jest najlepsza skakanka dla początkujących ale co ja się będę pierdzielić , zaczynam jak pros od razu %-) a tak serio to będzie dla mnie genialne wyzwanie, nie mogę się doczekać, ja ogólnie jestem ciężka i mało skoczna, dynamiczna itd. ; nawet w [...]

[...] się odyebało na początku zaraz jak wyszedłem z domu i włączyłem pomiar. Tętno mi wyskoczyło na 170+ zaraz jak zacząłem truchtać. Czyżby serce się wkurzyło że w środku nocy zaczynam biegać zamiast leżeć }:-(. Inna opcja to ze coś z pasem nie łączyło, ale generalnie dyszeć lekko zacząłem więc może taki efekt startu :-? [...]