wytrzymałość mięśniowa

[...] reakcjach fizjologicznych zachodzących w mięśniach, co dodatkowo podnosi w moich oczach autorytet Szymca. Myślę że króciutkie przerwy między seriami będą ok - poprawią wytrzymałość mięśniową, może nawet lepiej przygotują mięśniaki i stawy, kości, inne p******* do cięższej pracy (trening na siłę) niż robienie dłuższych przerw. Jednak nic nie [...]

co daje konkretnie ta wytrzymałość mięsniowa jak sie robi po te 40-50 powtórzeń w seri ?

co daje konkretnie ta wytrzymałość mięsniowa jak sie robi po te 40-50 powtórzeń w seri ? Wyskilowanie tej umiejętności do levelu 50 otwiera nowe drzewko umiejętności, w którym skille mają bonus liczony od wytrzymałości.

[...] (unoszenie bokiem i w opadzie tułowia mam 4 serie 15,15,15,12 i tu robię takim samym ciężarem ale tak żeby było dobrze wykonane technicznie. Jeżeli bym zwiększył ciężar to już bym musiał oszukiwać a nie o to w tym chodzi. Dodatkowo 15 razy to jest dużo i trzeba mieć wytrzymałość mięśniową. Pozostałe grupy robię na zasadzie zwiększania ciężaru.

im wieksze dotlenienie komorek miesniowych tym lepsza wydolnosc wytrzymalosc miesniowa

Rich Franklin to były mistrz UFC. Nie chodzi o to zeby dokładnie nasladowac ten trening ale pokazac o co chodzi w treningu na wytrzymałosc miesniowa. A Rich robi duzo cwiczen na małych ciezarach, bez przerw. Rich Franklin robi tylko trzy treningi w tygodniu po 60 minut,a na kazdym treningu robi około 1500 powtorzeń. Dla kogos kto jest na nizszym [...]

tzn jest roznica pomiedzy obwodowym a fbw, osobiscie polecam bardziej typowe FBW czyli cwiczenie pierwsze i robisz 3 serie przykladowo po 8-12 powt i dopiero kolejne cwiczenie. obwodowki wg mnie lepiej sprawdzaja sie na redukcji w planach gdzie zalezy nam na wyplukiwaniu glikogenu przykladowo, czy tez w mezocyklach pod wytrzymalosc miesniowa.

zastanawiam się czy nie pojechać na wielokrotne wyciskanie , ale jeszcze nie wiem. Wytrzymałość mięśniowa?

[...] dłuższe, raz krótsze/interwały). Przez 3-4 tygodnie trening siłowy na dużych ciężarach i mała liczba powtórzeń (siła), kolejne 1-2 tygodnie dużo powtórzeń i mały ciężar (wytrzymałość mięśniowa) i tak w kółko. Night, ciekawe jestem Twojej opinii na tan temat. Gdybyś mógł polecić jakieś przydatne artykuły albo udzielić ciekawych wskazówek to [...]

[...] g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + za 25 minut Whey Protein 80 Plus Naprawde suplementy się już wkręciły bo czuję tą większą moc i wytrzymałość miesniową! Pięknie klatka jak i biceps się spompowały. Przedramiona ze sztanga tym razem masakrycznie dostały! Na koniec interwały co by podkrecić metabolizm. [...]

[...] czy cuś?" - pytanie od kuzyna. Pomóżcie, ja się nie znam na suplementacji, ale wiem, że Wy odpowiecie na to pytanie. Ciężka praca to jedno oczywiście :-D Gdybym miał odpowiedzieć, to bym powiedział, że nie da się suplami zwiększyć kondycji, tylko wytrzymałość mięśniową, ale ja się mogę mylić. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-03 06:46:44

Ze względu iż jest ona początkująca radzę ćwiczyć treningiem ACT. Zwiększy on siłę i wytrzymałość mięśniową. Jest on także dobrym treningiem poprawiającym wytrzymałość stawów i ścięgien. Tutaj jest artykuł na jego temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

Wytrzymałość mięśniowa to nie to samo co siła. Zbyt dosłownie wszystko czytasz Dreamuś.

[...] grupie osób walczących tłuszczem 3g wit.C co poprawiło spalanie tłuszczu o 1kg w porównaniu z grupą placebo(okres 2,5tygodnia) Warto zaznaczyć ze witamin C wpływa też na wytrzymałość mięśniową , ma na to wpływ między innymi zwiększenie stężenia karnityny pod wpływem właśnie tej witaminy . Ostatnie najnowsze badania mówią też witamina ta [...]

[...] z rozciaganiem na boki 12,5 x 12/15 x 12/15 x 12/15 x 12 6. Allahy 30 x 10/35 x 10/40 x 10/40 x 10 7. Unoszenie nóg w podporze 3 x 15 plus scyzoryki na ławce do upadku Ciągi mnie wykończyły, wytrzymałość mięśniowa jeszcze nie ta. Wszystko po nich wydawało się dwa razy cięższe %-) Widijoł http://www.youtube.com/watch?v=YTDrdihCBGs&feature=youtu.be

[...] 2. Odwodzenie ramion z 2 gumami powerband: 3s a) literka T (prostopadle do tułowia) b) literka Y (odwodzenie w górę) c) literka odwrócone Y (odwodzenie w dół) 3. Drabinka (wytrzymałość mięśniowa) - zajęło mi 6' 30'' a) podciąganie na drążku 1-2-3-4-5-4-3-2-1 b) pompka 2-4-6-8-10-8-6-4-2 4. Z press jednorącz z kettlem 16kg x 3s Rotacja z power [...]

[...] w postaci problemów : dextroza- to preparat, zawierający 95% dekstrozy i 5% maltodekstryny. Dekstroza to cukier prosty, który poprawia bilans energetyczny organizmu oraz wytrzymałość mięśniową. Maltodekstryna to węglowodan złożony, wolniej uwalniający się do krwiobiegu. Główną zaletą odżywki DEXTROZA PLUS jest to, że jej użycie powoduje [...]

[...] w dziale "trening w domu", a nie w Sztukach walki. Ten dział miał kiedyś dopisek "dla trenujących", a nie dla domatorów. Tu masz typowy amatorski trening bokserski pod w wytrzymałość mięśniową. Takie coś robi się na większości sekcji w Polsce. https://www.youtube.com/watch?v=isEguq1tNp8 problem w tym, że na 99% nie wykonasz prawidłowo ŻADNEGO [...]

[...] podskoczyła, ale przysiady to jakiś żart. Mam wrażenie, że ćwiczenie ich odnosi skutek odwrotny od zamierzonego (wykonanie na pewno poprawne) Dodatkowo mam wrażenie, że moja wytrzymałość mięśniowa sporo spadła, masa mięśniowa też bez większych zmian. Po przerwie rozważam przesiadkę na 15,10,5 i tu parę pytań: 1 jak długo można ciągnąć ten [...]

dawid099 Plan który podałes napewno nie sprzyja w budowaniu wytrzymałosci, ogólnie ja dzielimy na wytrzymałosc miesniowa i tlenowa. w twoim planie powinny sie znalesc konkretne ćwiczenia a w twoim wieku przysiad obowiazkowo dla zdrowia , nauczy cie trzymac postawe ciała, wzmocni solidnie fundament NOGI-PROSTOWNIK-BRZUCH. żadne maszyny i wyciagi na [...]