wypłukanie glikogenu

Pozbywanie się tkanki tłuszczowej powinno być celem większości ludzi, gdyż składowanie zbędnego „balastu” sprzyja pojawianiu się, chociażby nowotworów, chorób sercowo-naczyniowych, uszkodzenia wątroby (stłuszczenie) czy nerek. Dodatkowo u otyłych stale obciążony jest układ ruchu, co często prowadzi do rozmaitych zmian degeneracyjnych stawu [...]

[...] low carb . Szybciutko streszczając: 4 ostatnie powiązane są ściśle z dietą nisko-węglowodanową. Typu CKD/UD /Very low carb czy inne. Te diety przez kilka dni mają na celu wypłukanie glikogenu i zmaksymalizowanie proces spalania fatu. A ten jeden dzień ma na celu podniesienie poziomu glikogenu i leptyny po to, aby nadal efektywnie spalać [...]

[...] wysiłku do odmowy przed upływem zaplanowanego czasu trwania. Kolejny punkt , czas pracy , mówi nam o czasie trwania wysiłku 1`ego interwału. W zależności czy celem jest wypłukanie glikogenu , maxymalna odpowiedź hormonalna , akumulacja mleczanów czy też poprawa mobilizacji i wykorzystania zasobów fosfagenowych lub inne , do tego [...]

[...] wysiłku do odmowy przed upływem zaplanowanego czasu trwania. Kolejny punkt , czas pracy , mówi nam o czasie trwania wysiłku 1`ego interwału. W zależności czy celem jest wypłukanie glikogenu , maxymalna odpowiedź hormonalna , akumulacja mleczanów czy też poprawa mobilizacji i wykorzystania zasobów fosfagenowych lub inne , do tego [...]

[...] FBW Plecy, nogi i klata po 7-8 serii, a w piątek barki, tricepsy i bicki. No i pomyślałem zrobić sobie jutro taki trening, nie będzie ciężki, trening ma na celu w sumie wypłukanie glikogenu i zrobienie dobrego środowiska dla dużej ilości węgli. Redukuję. Może zmniejszyć ciężar i zrobić po 20pow. w serii? I mógłbym wtedy zrobić taki tydzień [...]

[...] o BF%. Wiem wiem że jest ona ciężka i tak dalej ale ja mam zapędy masochistyczne :) Ale do rzeczy - czy CKD rządzi się własnymi zasadami tj. jakiś konkretny trening (np. na wypłukanie glikogenu), jakieś sztywne zasady dotyczące częstotliwości ładowań ? Mój plan będzie wyglądał tak: Pon. siłownia + 30-40 min cardio Wt. SW Śr. siłownia + 30-40 [...]

Hej :-) W Poniedziałek i Wtorek mam treningi wyplukujace glikogen, czy mct dac przed treningiem , czy po ? Po treningu mam jescze aeroby 60min, wiec moze po treningu silowym a przed aerobami ? Wiemy ze mct oszczedza glikogen a treningi depletion maja na celu wyplukanie glikogenu. Co radzicie ?

[...] do ok 12-15. Po 2-3 ćwiczenia na duże partie. 2 na małe. Możesz zrobić taki trening, ale nie musisz. Możesz również dobrze zrobić swój trening. Już kilkadziesiąt powtórzeń wypłukanie glikogen prawie całkowicie. Po co trening albo czy trening jest konieczny? A niby jak wypłukać zapasy? Siedzeniem przed TV czy jazda 20min na rowerze tego się nie [...]

[...] a) Depletion training. W czasie pierwszy 2-3 dni należy wykonać trening wypłukujący glikogen(depletion). Trening ten oscyluje w zakresie 8-12 powtórzeń(jakoże mamy 3 dni na wypłukanie możemy sobie pozwolić na łagodniejszy depletion), krótkich przerw między seriami, nie doprowadzamy do upadku mięśniowego. W przypadku gdy jedziemy opcją 2dni [...]

Ładowania nie są konieczne. Stosuje się je na CKD. Systemie żywieniowym połączonym ze specyficznym rodzajem treningu, który polega na znacznym uszczupleniu zapasów glikogenu. Zależne jest to więc w dużym stopniu od Twojej aktywności i samopoczucia. stosowalem w poprzednim roku ultimete diet 2.0 od mcdonalda i tam wlasnie protokul byl skorelowany z [...]

[...] zrobi a te 14 dni się jakoś zniesie. Ponadto DNP lubi węgle - minus tego taki, że potliwość wtedy wzrasta Więc najlepszym protokołem jeśli wchodzimy na krótki okres będzie - wypłukanie glikogenu przed DNP a potem wejście na LCLF - 14 dni i z głowy - tyle, że potem wyjście jak organizm poczuje węgle jest tragiczne bo ciągnie do jedzenia i dość [...]

[...] zrobi a te 14 dni się jakoś zniesie. Ponadto DNP lubi węgle - minus tego taki, że potliwość wtedy wzrasta Więc najlepszym protokołem jeśli wchodzimy na krótki okres będzie - wypłukanie glikogenu przed DNP a potem wejście na LCLF - 14 dni i z głowy - tyle, że potem wyjście jak organizm poczuje węgle jest tragiczne bo ciągnie do jedzenia i dość [...]

hehe tylko zwykle badania sa robione naczczo po ok ~12h (srednio) okresie nie jedzenia - czasami nawet i wiecej! trening tez zwykle naczczo - w tym przypadku skierowany na jak najwieksze wyplukanie glikogenu pozostalego - zwykle taka sytuacja nie ma miejsca zbyt czesto u nas (jesli to okres masowania) a przy pelnym/prawie pelnym glikogenie [...]

koles08 hardkor dla jednych dla innych nie taki koles jak Poliquin - ktory preferuje diety low carb - po trenie daje calosc wegli jakie ma (~150g!) i tyle reszta posilkow bialko,fat,owoce,warzywa masz pewnosc ze pojda te wegle tam gdzie maja pojsc i wykorzystasz je na maxa jesli ktos ma problemy z wiekszymi ilosciami wegli ale musi je zjesc w [...]

dokladnie moze nie tyle tez forma co pojemnosc ladowcza miesni i watroby - glikogen! masz puste zborniki - wiec wszystko na poczatek bedzie lecialo tam az te zbiorniki sie napelnia jak masz prawie pelne - poprzez spozywanie poislkow wylacznie zbilansowanych (w kazdym spora ilosc wegli) tych zbiornikow pustych nigdy nie bedziesz mial ba jedzac taki [...]

[...] na 24h do wyjścia na scenę operowałem tylko 0,75 litra wody. Wówczas leciał już w dużej ilości Aspargin i Urosept łykany jak cukierki:) Środa - piątek trening obwodowy na wypłukanie glikogenu. W piątek od połowy dnia, jeśli dobrze pamiętam zaczynałem ładować. Generalnie leciał ryż biały, miód, banany, rodzynki, wafle ryżowe. Od sobotniego [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/7cG3dZ.jpg Co do planu - to juz nie ma co pisać ;-) Trzymam LC z niedzieli, przedłużam je do środy, w tym czasie treningi FBW na wypłukanie glikogenu, od czwartku rana ładowanie węgli. Fotki w piątek w południe. Potem wiadomo %-) Zostawiam jeszcze czas na fotki w sobote, jeśli śmieci podładują lepiej [...]

[...] normalnie siłowo 6-8 powtorzeń a po nich 50% ciężaru i dużo powtorzeń ? Rozumiem, że bardzo wskazane jest wyplukanie glikogenu tym jednym treningiem. FBW bede kontynuował. wypłukanie gliko swoją drogą wzrost GH też - choc lepiej aby był UP niz DOWN ale chodzi głownie o palnie fatu! większe palenie fatu choć koło się zamyka i dzięki [...]

spoko, dzięki za rozjaśnienie tematu. Jeszcze pare słów na temat moich treningów na redukcji CBL. Czy mam zacząć trening normalnie siłowo 6-8 powtorzeń a po nich 50% ciężaru i dużo powtorzeń ? Rozumiem, że bardzo wskazane jest wyplukanie glikogenu tym jednym treningiem. FBW bede kontynuował.

[...] dziennym by zastosować CN ? Bo CN ma ładowania bez limitu kalorii a przy małym deficycie to chyba nia bardzo tyle ładować. 3. Czy trening FBW 3xtydz. będzie dobry na wypłukanie glikogenu a może zasugerujesz jakiś lepszy ? Oraz ile powtórzeń robić - 15 jak na ckd w treningu depletion a ostatni trening tension 8-10 powrórzeń ? Bedzie ok [...]