Jełopy nie podawać maili!!! A ja już mam cały film i ściągam z Colemanem A napisy są do Pumping Iron chyba na stronie: http://pumpingiron.w.interia.pl Dajecie tylko "zapisz jako" i już macie. Zryciuchy...hehe Ten co trenuje piłke nożną i chce przytyć, proponuje zwiększyć liczbę kalorii w diecie, a co za tym idzie węglowodany i białko, [...]
Bialko 20 a weglowodany 65 i 8 tluszczui jakies witaminy... :P po wakacjach na pazdziernik listopad kupuje z Treca 3 wiadra Massa XXL=(6kg) To najlepsza masowka o jakiej w zyciu slyszalem sam moglem ja juz przetestowac...ma najlepsz bialko serwatki... :) MASS XXL to kompleks odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów oraz najwyższej [...]
kivu--ale mi tez potęzne ja mam w łydzie 45cm i niedym do scd bo on je jak oszalaly a jeszcze nieslyszalem zeby weglowodany i bialko komus watrobe zepsuly...wiec jak sie nieznaz to nie******l kumpel wzial ome 1 tydzien temu efekty w lapie 2.5cm w klacie 5 sila poszla mu o 20kg lol tylko ze za jakis czas mu to zejdzie d**** w**** ale jego sprawa [...]
Kileri oczywiście że w Ciebie wierze Kivu to chyba wcześniej twoi koledzy popili kilka lat i im już wątroba siadła Nie znam nikogo komu białko, albo węglowodany by rozwaliły wątrobe. Mówisz w wysokim stężeniu, jak zjesz pierś z kuraka z ryżem i jakąś surówką to dostarczysz org jednorazowo koło 60g białka, a biorąc białeczko napewno nie więcej [...]
Zenith: co dla twojego brata, proponuję mu połączyć HMB z l-karnityną. HMB + kreatyna (da mu masę beztłuszczową...). Choć to też nie jest złe, ale jak ma kase no to niech stosuje to co mu polecono. (do tego gościa co pyta o odżywki...) nixon, czy jakoś podobnie (sorry, ale nie pamiętam). Otóż żadna odżywka nie zastąpi Ci diety, i jak nie masz [...]
Dziś pobiłem rekord.Przez miesiąc jechałem głownie na klate potem tydznień odpoczynku i dziś podchodziłem.Zacząłem od 75kg-bez problemu potem 80kg-bez problemu potem 85kg-ciężko,i potem chwila odpoczynku i 90kg-z cholernym wysiłkiem ale poszło. Mój nowy rekord 90kg na klate.Poszło mi 15kg na miesiąc,aż mi sie nie chce wierzyć.Stosowałem diete [...]
Zenith : kieruje sie przedewszystkim składem!! http://www.hitec.pl/glowna.php?id=1-glowna - uwżacie ten sklep za godny polecenia?? jaki smak polecacie?? jest do wyboru : wanilia ,truskawka, czekolada, banan ?? a tu podaje cały skład Hi Tec Protein: Witaminy 100 g E 18,0 mg (180%) Tiamina (B1) 1,4 mg (100%) Ryboflawina (B2) 1,7 mg (106%) B6 [...]
[...] jest do suplement który trzeba brać przez dłuższy okres. Kupując go na początek wyrzuca się znaczne pieniądze w błoto. Za tą kase mógłby sobie początkujący kupić białko lub weglowodany do uzupełnienia diety i na pewno dało by to większy efekt. Nie wiem czy wiesz ale sama glutamina gó**o daje, najlepiej łączyć ten aminokwas z kreatyną. Także [...]
vox musisz sie kryć przed starymi ?? :D:D noł koment :D pogadaj z nimi powiedz mamuśka w tym co jem są takie same składniki jak w normalnym jedzeniu białko ,węglowodany.. tylko ze są w większych ilosciach poniewaz w normalnym pozywieniu nie jestem ich w stanie tylke dostarczyc ile jest mi potrzeba dlatego jem ta odżywke :) a pzoatym mamuśka urosne [...]
Strongbart więc radzisz żeby w dzień nietreningowy w szkole,a treningowy to tak jak napisałem czyli 30 minut po śniadaniu? Wafel:ja mówiłem już wszystko ,ale i tak sie nie da przekonać,mówią że to jest sztuczne białko i węglowodany i nie moge,i że wszystko mam w pożywieniu i wystarczy,ja mówiłem że to mało itd. itp...... ale h.u.j tam [...]
na godzine przed snem (albo i wiecej) powinno sie wykluczyc zupelnie weglowodany z posilku . Powoduja one hamowanie wydzielania naturalnego hormonu wzrostu w czasie snu , co jest bardzo wazne w procesie rozwoju naszych miesni . Ja np jak chodze na silke o 19 i wracam kolo 21 i nie ide noca na rower to jem polowe wegli ktora jem na obiad . Jesli [...]
Patriot sportowe życie jest drogie Co do Carbo to mylisz się, bo jest to tak wytworzone, żeby stopniowo dostarczyć organizmowi cukrów i węglowodany o niższym IG nie powodują opóźniania w wchłanianiu tych drugich. Mottor można i tak, po treningu może być, choć lepsze aminki są. Co do Carbo to masz w 100% racje. SCD nie mów "wes tą [...]
Marcin: a jak z dietą ? Jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej to polecam jakiś gainerek (np. Mass Gain - hitec'a lub super whey gainer - olimpa), a jak łatwo łapiesz tkankę to polecam białko: hitec protein 80, lub whey pro matrix olimpa, dodatkowo możesz dokupić węglowodany: typu Carob (hitec czy olimp). Strong: z tego co [...]
Kubasek i Ref : taką diete wam polecam : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek [...]
strong07 sądząc po Twojej wadze metabolizm masz dobry, jedz 2g bialka na 1 kg mc tyle Ci wystarczy, węglowodany ilosc 7-8g na 1 kg mc, tłuszczu 1g na 1 kg mc. kreatyne radze brac 5g rano i po treningu tez 5g, białko mozesz wziąc jak masz wiekszą przerwe miedzy posilkami i na noc 30-35g Życie jest za krótkie by być małym.....
Kubasek : skończ z tym gadaniem o avatarkach co do diety to polecam Ci taką : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub [...]
Mam pytanko : Czy uważacie że jedzenie dziennie 4422 kcal to dużo?? Poniżej skład dziennej diety: (białko - 600 kcal - 150 g węglowodany - 2940 kcal - 735 g tłuszcze - 882 kcal - 98 g)
[...] ładuj w siebie jak najwiecej kalori i białka poprostu w kazdym posiłku , białka biez przedewszystkim z jego najlepszych źródeł czyli miesa i jajek a kalori to tłuszcze i weglowodany , ja osobiscie wole nawet tłuszcze bo przy mniejszej objetosci mają wiecej kalori i do tego nie odkładaja sie tak szybko jak cukry w postaciu tkanki tłuszczowej
tak , coś koło 70 wegli i 20 białka gainer mct sie zwie , ale pamiętaj sama dietka jest najważniejsza i nie białko tylko energia są dla ciebie ważniejsze gdyż jesteś tzw hardgainerem. Oczywiście o białku nie zapomnij idz do działu odzywianie i sobie ułóż dietke powodzenia . Jeśli twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest 3500kcal to moge Ci dać moją [...]
Dla 16 latkow
