Ech Sok winogronowy jej i tak nie pomoże Możesz tak zrobić, popijaj najlepiej wodą. Carbo zastapisz dietą, to są wegle proste tak więc z diety je wezmiesz Glukoza tak samo, to cukier.
dokladnie:) ja napisalem sok po treningu, bo jest to okres gdzie nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia jakiej jakosci wegle przyjmiesz w tym okresie. z nawet nieco fruktozy sie przyda:)
proste - jakis sok (wegle proste. ) plaster szynki (20gram) albo sera - juz 5 g bialka poczytaj i polookaj : http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Serek homogenizowany-lepiej zastąpić twarogiem. Miód faktycznie dobre źródło ww. ale najlepiej nadaje się przed/w czasie treningu do uzupełniania energii-o ile jest naturalny. Dodajesz łyżkę do wody i popijasz w czasie treningu. Mięcha faktycznie brak-mięcho to podstawa!!:)) Spokojnie możesz ciąć węgle na korzyść tł. Przy twojej wadze i wzroście [...]
czy moge bic sok c 2 dzien, 4 tabl. metki na dzien do tego wegle i aminokwasy. krete zaczac brac 2 tyg przed koncem cyklu. no i treaz ten odblok czytalem ze hcg 4 dni po propionacie tylko w jakich jednostach i co z nolvadexem ?
[...] cukrow prostych niz carbo (chocby goliath syntraxa, gdzie wiekszosc wegli to sacharoza). Prosilbym uprzejmie o wytlumaczenie mi zasadnosci takiego podzialu. Autorze - wegle najlepiej jest diostarczac z diety, jesli masz szybki metabolizm - mozesz siegnac po carbo/gainer/sok owocowy itp... Strzel sobie kisiel po obiedzie - a bedziesz mial [...]
Racja panowie,wiem o tym!!!.obcielem wegle na ile sie da.duzo czytalem o zywieniu. lodzianin1-mowisz malo tej deczki?a moze by winka nieco mniej np.30mg a deki wiecej?rozpisz mi to jak nalezy bo chce zamawiac sok:)(oba srodki pierwszy raz polecą)w przeszlosci bazowalem na masowcach jak oma ,meta,prop.moze jakies.niechce juz robic z siebie [...]
a jak kupie sobie sok pomaranczowy badz wieloowocowy z biedronki za 1.5 litr to nie ebdzie lepiej tesz tam sa wegle Dzieki wam serdeczne pozdrówka
Po treningu lepiej jakie proste węgle - szybko się wchłaniaję i tym samym szybko uzupełniają poziom glikogenu hamując katabolizm. Ja od razu po treningu piję sok, po 45-60 min piję białko i dopiero po godzinie od spożycia białka idzie właściwy posiłek czyli pierś i ryż. Jasne, że można cały dzień jechać na ryżu z piersią (sam ryż możesz sobie [...]
[...] ( w dni treningowe-porcja xxl treca, ale mam tylko 1kg i traktuje go jako dodatek do posiłku:) 18.00 kreatyna 5g (18.30 trening do 20.00) = glukoza lub sok 20.00 bezposrednio po treningu kreatynka 5g + 10g dextrozy 20.30 ser twarogowy + białko serwatkowe 80% - 30g i wegle by sie przydały i 30g białka przed snem. za mało zdrowych tłuszczy
Sok nie trzyma wody, glownie wegle->glikogen wyplukales troche glikogen dieta z na ujemnym bilansie, domyslal sie ze na niskich weglach + dzialanie t3 (podbobne) stad woda splynela, nie ma glikogenu=nie ma wody Dodam jeszcze, ze taki fakt wskazuje dosc duza retencje na masie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-04-28 12:55:10
Ten sok jest w trakcie treningu (jest zmieszany z wodą wysokozmineralizowaną). Popijam pomiędzy seriami. W 3 posiłku dlatego prawie same węgle i trochę lekko strawnego tłuszczu bo to posiłek potreningowy. Dobrze czy źle?
Tłuszczu dalej mało ... a węgle to po treningu daj sok z ananasa np. Kleik ryżowy łatwo można pokryć zapotrzebowanie. Po za tym zamierzasz mieć taki jałowy jadłospis bez źródeł omegi 3.
Tylko, że rano jest taki problem, że w organizmie jest niski poziom insuliny. A insulina jest jednym z ważniejszych sybstancji mających wpływ na przyswajanie monohydratu kreatyny. Dlatego przydałyby się jakieś szybkie węgle w postaci płynnej (sok, dekstroza, ew. carbo). Innym rozwiązaniem jest ALA lub tauryna. Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]
miód+sok z cytryny+woda - nie zadne ządło tylko napoik który mozna pic w trakcie, lub odrazu po treningu dostarcza węgle proste, szybki wzrost insuliny we krwi itp. miód- zwykły :) trzeba wymieszac i sie rozpusci Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-22 22:50:00
z ogolnych wskazowek za malo bialka i kalorii ogolem:) posilek 1 chleb jasny zamien na razowca posilek 2 te pieczywko i sok bym wywali, zamien na wegle zlozone brak zrodla bialka... wrzuc jakies miesko posilek 3 ryz bialy zamien na ciemny posilek 4 slabe zrolo wegla i brak bialka... posilek 5 bez mleka przed snem
taurynę bieraz na czczo 2 tabl i 40 min PRZED TRENIGNIEM (mzoesz przed treningiem dac pol plaskiej lyzeczki krea i bierz kreatyny 5 g -- i łyzeczka od herbaty z lekka gorka (na porcję) tauryna podobnie jak sok np (wegle proste ) pozwalaja na szybsze przyswjanie sie krea) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-06 10:39:28
Kaloryczność i rozkład Makro wydaje się ok, chociaż mógłbyś podbić tłuszcze kosztem węgli, minimalnie. Natomiast co do produktów jak chcesz redukować to tak postaraj się zastąpić Twoje produkty zdrowszymi zamiennikami i tak margaryne masłem extra, ryż biały brązowym/basmati/parobiled, Carbo też jest zbędne. Gotowe sosy są do bani lepiej skroić [...]
Czyli np. -rano muesli z mlekiem, albo jogurtem nat, przed treningiem zalozmy ryz, mieso, jakas surowka, owoce, sok owocowy, w czasie treningu woda, po treningu bezposrednio wegle za za 30 min bialko? -Przed spaniem bialko? -I ogolenie jesc mieso, ryz, miedzy posilkami wafle ryowe, owoce?
1. Wywal sok grejpfrutowy 2. Ok 3. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu 4. Jabłko daj do śniadania 5. Ok, banana zjedz od razu po treningu - na pewno zjadasz 250g? To będą z 3-4 banany :) 6. Ok Białko daj 170-180g, tłuszcze podbij do 90-95g, węgle daj 450g na początek i zobacz jak będzie szło
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
