watrobka

14.03.2013 DT Trening 1. Martwy ciąg 5x 8-10 60 sekund 35kg/40kg/45kg x10/ 50kg x8/ 50kg x6 35kg/40kg/40kg/45kg x10/ 50kg x4 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x 12-15 bez przerwy 35kg/40kg x15/ 42,5kg x11 35kg/40kg x15/ 40kg x10 2b. Wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90 sekund 60kg/70kg x15/ 70kg x12 60kg/60kg/70kg x15 3. Wyciskanie sztangielek skos góra [...]

Wątróbka z pary ;),kasza gryczana,surówka

Chleb z bułką nie zatkało ?%-) wątróbka,zielona soczewica,surówka seler kapusta marchew

25.03.2013 DNT Dziś wizyta u endokrynologa. Niewielkie zaburzenie jest, ale jednak to zaburzenie - jak powiedział pan dr. Tarczyca wygląda okej, ale zaburzona jest jej funkcja. Mam więc łykać rano na czczo euthyrox. Za jakieś dwa miesiące zamelduję się na badania TSH i anty Tg. I właściwie to tyle :-) Miska 120B/84T/180W Warzywa:marchew i groszek [...]

27.03.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:marchew (wliczona), brokuły, pomidor, roszponka, szpinak Płyny:3,5l wody, pokrzywa, skrzyp, herbata zielona 1. pieczona owsianka bananowa z migdałami 2. pierś indyka z jaglaną, pomarańczą i awokado 3. pęczak z marchewką, brokułami i makrelą 4. mintaj z ryżem, awokado, pomidorami i roszponką 5. twaróg [...]

TYDZIEN 5 PONIEDZIALEK 1600 KCAL 1.ryz bialy,sezam,dynia,kefir,borowka,banan 2.jajax2,warzywa 3.kura,warzywa 4.kura,gryczana,warzywa 5.watrobka kuraka,warzywa ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PIRAMIDA W DOL 5min bierznia Klatka A 5 x 6/8/10/12/15 plus rozgrzewkowe 1.wyciskanie plaska [...]

czuczen - węgle na noc POMAGAJĄ SCHUDNĄĆ. Ale rób jak uważasz (myślałem, że skoro pytasz się o moje zdanie to zakąłdasz, że ja znam się lepiej niż Ty). Tak przynajmniej mówią badania, które jak chcesz - mogę przytoczyć. Nie wiem po co Ci 7 posiłków, wystarczyłyby 4 - 5. dieta wygląda lepiej, ale jeśli zapotrzebowanie wynosi 2500 - 2600kcal, to [...]

wątróbka wygląda spoko bo u kazdego tak wygląda niesmacznie a smakuje zaj**iście ale tego leszcza w życiu bym nie zjadł%-)

chyba też założę sobie dziennik %-) swoją drogą dość fajnie ta wątróbka wygląda, mi przeważnie taka chuyowa z wizerunku wychodzi %-)

15.07.2013 - KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO TRENING: 1a. Gironda dips 6x10 + drop 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 + 12x na ziemi (zwykłe) 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 + 13x na ziemi (zwykłe) 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 + 5x0 + 12x na ziemi 1b. Podciąganie nachwyt 6x12 12x0 / 12x0 / 11x0 / 10x0 12x0 / 12x0 / 10x0 / 10x0 [...]

18.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO TRENING: 1a. Wiosłowanie nachwyt 6x10 + dropy -------------------------------- 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 + 2 drop sety 1b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* 5x12 ------------------------------ 12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37 2a. Ściąganie wyciągu podchwyt 5x12 [...]

Ruda, dziękuję pięknie :-) a tak się bałam tego przysiadu. Poćwiczyłam sobie dziś na sucho wiosło właśnie z niżej opuszczonym tułowiem i czuję, że bardziej się łopatki ściągają. Następny trening już ze wprowadzonymi poprawkami :-) Dziś miałam być siłka i trening B, ale dostałam @ i nie dałabym rady dźwigać ciężarów. Brzuch pobolewał, więc i tabsy [...]

Wiem, ale nie mam zamiaru się zalać na wakacje ;-) 20.07.2013 - NOGI TRENING: 1. SQ 6x10 10x138 / 10x138 / 10x138 / 10x138 / 10x138 10x140 / 10x140 / 10x140 / 10x140 / 10x140 / 10x140 2a. Syzyfki 6x12 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 12x4 / 12x4 / 12x4 / 12x4 / 12x4 / 12x4 2b. Żuraw 6x10 10x0 / 10x0 / 10x0 / 10x0 / 8x0 10x0 / 10x0 / 10x0 / 10x0 / [...]

23.07.2013 - BARKI CIĘŻKO + PATYKI LEKKO TRENING: 1. Wyciskanie z klatki 6x10 + drop 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 + 2 dropy 10x83 / 10x83 / 10x83 / 10x83 / 10x83 + 2 dropy 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 + 2 dropy 10x87 / 10x87 / 10x87 / 10x87 / 10x87 / 9x87 + 2 dropy 2. Wyciskanie zza karku 5x12 [...]

23.07.2013 DNT Jakoś tak ostatnio wcześniej chodzę spać i później wstaję %-) Próbuję się do dermatologa zapisać bo coś dziwnego mi się na ciele pojawiło - na początku wyglądało to na ukąszenie komara, ale to chyba uczulenie. Być może na jakiś materiał. Będę próbować do oporu. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, [...]

27.07.2013 - NOGI TRENING: 1. SQ 6x10 10x138 / 10x138 / 10x138 / 10x138 / 10x138 10x140 / 10x140 / 10x140 / 10x140 / 10x140 / 10x140 10x143 / 10x143 / 10x143 / 10x143 / 10x143 / 10x143 + drop 2a. Syzyfki 6x12 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 12x4 / 12x4 / 12x4 / 12x4 / 12x4 / 12x4 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 2b. Żuraw 6x10 10x0 / [...]

29.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + TYŁ BARKÓW I BIC LEKKO TRENING: 1. Podciąganie neutral 5x12-8 12x0 / 10x3 / 8x6 / 8x6 / 8x6 2. Ściąganie do karku 4x12-8 12x48 / 10x53 / 8x58 / 8x58 3. Wiosło w opadzie 4x12 12x64 / 12x64 / 12x64 / 12x64 4. Face pull 4x12 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 5. Modlitewnik jednorącz 5x12 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 [...]

ty też odnosisz wrażenie, że ta wątróbka bardziej syci od piersi? %-)

najpierw marudzenie: dzisiejszy pilates był NAJCUDOWNIEJSZĄ godziną dzisiejszego dnia! klimatyzowana sala! chłodny parkiet! jak nie wiele ludziom do szczęścia potrzeba :) koniec marudzenia. zaliczone dziś jakieś 4,5 l wody wrzucam zaległe treningi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b95e91de7551416da9060de1098bc8a2.JPG [...]

29.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + TYŁ BARKÓW I BIC LEKKO TRENING: 1. Podciąganie neutral 5x12-8 12x0 / 10x3 / 8x6 / 8x6 / 8x6 12x0 / 10x5 / 8x9 / 8x9 / 8x9 2. Ściąganie do karku 4x12-8 12x48 / 10x53 / 8x58 / 8x58 12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60 3. Wiosło w opadzie 4x12 12x64 / 12x64 / 12x64 / 12x64 12x68 / 12x68 / 12x68 / 12x68 4. Face pull 4x12 12x35 / [...]