[...] kreatyny, mniej folianów, zdecydowanie mniejsza ilość witaminy B12, mniej wapnia, żelaza, znacznie mniej potasu, cynku i selenu. Podsumowanie Zarówno pierś z kurczaka, jak i udziec wołowy mają swoje wady i zalety. Wołowina zawiera więcej witamin i składników mineralnych oraz kreatyny. Z kolei pierś z kurczaka jest tańsza, dostępna praktycznie [...]
Epidemiolodzy łączą niedobór witaminy D z chorobą autoimmunologiczną, rakiem, chorobami układu krążenia, depresją, demencją, chorobami zakaźnymi, schorzeniami układu mięśniowo-szkieletowego i wieloma innymi. Podsumowanie Załóżmy, że ktoś potrzebuje od 37,5 do 50,0 μg witaminy D dziennie (1500–2000 IU dziennie). Jednym z najlepszych źródeł [...]
W roku 2017 dużo mówiono o tej chorobie oraz chorobach odkleszczowych w social mediach. Można było przeczytać wiele sprzecznych wypowiedzi lekarzy, a także samych chorych. Niestety, lekceważenie objawów oraz przekładanie wizyty u lekarza powoduje, że choroba rozwija się szybko i dotyka wielu narządów. Organizm chorego cierpi równolegle na [...]
witam , chciałbym zapytać czy filet z udźca z kurczaka jest dobrym źródłem białka ? zaciekawiła mnie cena 13.50zl/kg przy cenie piersi 17zl kg dobrze wychodzi . prosze o opinie , pozdrawiam
[...] Białko SFD WPC Protein ECONO v2 "33g" V Posiłek "17.30" powrót do domu ze szkoły: 50g Ziemniaków późnych 50g ryżu białego "masa przed ugotowaniem" 10g oliwy z oliwek 180g udziec z kurczaka bez skóry "1 szt" VI Posiłek "20.30" : 100 Twaróg tłusty "kupuje ze wsi naturalny od krowy" 50 g pomidora "1 szt" 10g oliwy z oliwek Białko SFD WPC [...]
[...] czesciej) + kurczak lub dwie kanapki sklad jak powyzej 3 posilek 13.30 2 kanapki z serem szynka 4 posilek przed treningowy nie mam okreslonej godziny 100 g ryzu + 1 udziec z kurczaka lub 2 5 po treningowy taki sam jak przed treningowy 6 posilek(jem go bardzo rzadko) 2 kanapki z szynką i serem 7 na noc 250 gram twarogu. TRENING Zakres [...]
[...] nie były spalane dla uzupełnienia zapasów energii. Jedz dobrej jakości, chude mięso, na przykład polędwicę wieprzową i wołową, piersi z kurczaka lub indyka, tłuste ryby albo udziec barani. Tłuszcz: eliminuj nadmiar Skoro już wiesz, skąd wziąć zdrowe tłuszcze, czas ograniczyć całkowitą ilość tłuszczy, które zjadasz. Musisz zmusić swoje ciało, aby [...]
[...] do duszenia, smażenia i też na steki lub pieczeń. - rumsztyk- soczysty, lekko tłusty można je zapeklować i idealnie nadaje się do smażenia w kawałku, również do pieczenia. - udziec(górna część udźca)- soczysta i krucha, sprawdza się jako potrawa smażona i pieczona. - ligwa- najbardziej twarde mięso z udźca, nadaje się na zrazy i steki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,prosiłbym o zerknięcie szanownych panów doświadczonych na mój jadłospis. Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłownią. Mój wiek:15 Waga:85kg Wzrost:193cm Cel:Zmniejszenie BF Po każdym treningu siłowym 20 min cardio. Jadłospis na 5 z 7 dni które skończę jutro, prezentuje się następująco: Poniedziałek Kcal:3352 W:395.59g [...]
Witam. Mam 16 lat, 172cm wzrostu, waga 65kg lecz około 15% to tkanka tłuszczowa. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal , po dodaniu 200kcal (jestem endomorfikiem) wynosi 2500kcal. Cel diety: Masa Poniedziałek 6:30 2 jajka na twardo (120g) Margaryna Rama Classic (10g 2łyżeczki) 2 kromki chleba graham (60g) Pomidor (40g 2 plastry) Ogórek (50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (10 g)x5 - Hmb 1lub2 kaps - Creatin 4 kaps dziennie po treningu III , IV Posiłek 13:00 16:00 -150g piersi z kurczaka/indyka lub 2 całe jajka+6 białek jaj lub 200g wołowiny(udziec) lub 200g polędwicy wieprzowej -50g ryżu lub kaszy gryczanej lub makaronu z mąki duruum -warzywa:pomidor,ogórek,sałata,kalafior,brokuły, brukselka (100g) V Posiłek [...]
Zakładm ten temat z mysla o innych(moze zawarte w nim informacje komus sie przydadza). Od wielu miesiecy jestem na diecie i postanowilem ulozyc liste produktow, ktore sa dobrym zrodlem bialka. Specjalnie tak je porozdzielalem, aby moc latwiej i szybciej komponowac poszczegolne posilki. Na koncu tej listy, mam kilka pytan do ekspertow. Oto [...]