twaróg

Do tej pory około godziny 22 jadłem twaróg na noc, od dzisiaj bede robił interwały dopiero około godziny 21.00 wczesniej sie nie wyrabiam i tu mam pytanie: czy po tych interwałach powinienem zjesc normalny posiłek potreningowy ( piers150g , ryż 100g ) czy ze wzgledu na katabolizm twaróg z oliwa? Bedzie to mój ostatni posiłek przed snem

zmula ze nie twarog. Ja robie w szejkerze woda, twarog, oliwa, owoce miksuje i tylko pije sobie jak mam chwilke przerwy. Jak nie to do pudelka zostaje kurak z oliwą imo

Naczytalem się o twarogu i w koncu nie wiem . Inni Chwalą drudzy odradzają, ze względu na kazeinę karzą jeść tylko wieczorem. Twaróg moge jeść zarowno w posilku przed jak i po treningowym ?( bo w zasadzie zdarza mi się tak na zmianę jeść ). Jako ektomorfik mogę jeść twaróg tłusty czy zaleca się tylko półtłusty.

sniadanie miedzy 7 00 a 8 00 palatki owsiane/ musli mleko kako owoce,ddoaj orzechy/siemie lniane,oraz jajka/twarog 2 sanidanie okoko 11 a 12 chleb pelnoziarnisty jogurt ser warzywa oliwa z oliwek ok obiad 15 a 16 ryz bialy czasem jakas zupa oliwa z olwiek mieso warzywa/owoce bez owocow kolacja zupka chinska lub twarog z cukrem owoc/warzywo oliwa z [...]

[...] wodzie, ser zółty (2 plastry), jabłko, warzywa 10:00 - woda 11:00 - herbata zielona liściasta 12:00 – (trzecie śniadanie) - kasza gryczana lub ryż brązowy (100g), twaróg chudy (50g), 1 banan 13:00 - herbata pu-erh 14:00 - szklanka wody mineralnej (PO PRACY) 15:00 – (obiad) – mięso kurczaka/ryb, kasza gryczana lub [...]

[...] 12x 7,5 kg Rozciąganie Miska wieczorem, bo koncepcji na kolację nie mam na razie ;-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-06-04 15:51:57 EDIT: Na kolację w końcu zjadłam twaróg jak porządny koks ;) MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbata oczyszczajaca Warzywa niewliczane: pomidory, kalarepa, surowa marchew, kapusta [...]

[...] Węglowodany: makaron, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty,ryż, płatki owsiane Białko: piersi z kurczaka, ryby , jaja, twaróg chudy, wołowina Tłuszcze: oliwa z pestek winogron, tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy [...]

twaróg? Tak, twaróg. W małej ilości.

jest takie danie które mi się marzy, oj strasznie, ale to chyba dopiero na regeneracji. Bo twaróg to tylko na wieczór mogę jeść, a na wieczór ww nie jem. I dupa. omlet jaja+platki owsiane na to zmielony twarog z wanilią i na to wiśnie właśnie, w tym roku zrobiłam sobie wiśniową konfiturę bez cukru i nie są dla mnie kwaśne. Kiedyś bym tego nie [...]

[...] nie dawaj wegli tak późno wiczorem Więc co mam dać?----------------------------------------------------------------- SAM WIECZÓR Filety z makreli (170g)13,26g B 67,3g TŁ 0g W 658kcal Oliwa z oliwek (łyżeczka5g) 0gB 5g TŁ 0g 44kcal w 5g RAZEM: 13,26g B 72,3g TŁ 0g W RAZEM: 702kcal Zamiast filetu daj ten Twaróg z mamusich kanapek ok twaróg

Posiłek 1, Godzina 6:50. <dom> - Placek owsiany by koles08 (1P) B = 30G(13GR,17GZ), T = 20G W = 80G) 590 kcal - Warzywa Posiłek 2, Godzina 10 <praca> -Chleb Graham (4P) około 200 G (BR = 15GR, T = 3G, W = 90G) 452 kcal - Jajka (3P) 180 G (B = 23 GZ, T = 8G W = 0,5G ) 252 kcal -Warzywa orzechy włoskie Posiłek 3, godzina 13 [...]

Może i trudne nie jest, mi zajeło napisanie tego 5h, no nic masz racje, zaraz sie tym zajme i pokombinuje. 1. jak jest odzywka to po co twaróg i jaja? daruj se - czyli sugerujesz wywalic? daj orzechy włoskie, czy tam jakieś inne tłuszcze 2. wędliny - out, ser żółty z chlebem to złe połączenie, za dużo tego jogurtu - to ser tez ma poleciec, jogurt [...]

ja bym powiedzial na odwrot. jak sa jaja i twarog to po co odzywka ? imo, odzywka lepiej komponuje się do takiego posiłku, twaróg nie nadaje się na śniadanie, jaja ujdą ale w sumie lepiej wkomponować je w inny posiłek - typowo białkowo-tłuszczowy jak dla mnie odżywka rano to świetna sprawa generalnie naturalne jedzenie rox, ale w końcu odżywki [...]

[...] Łyżeczka oliwy 15g otrębów pszennych ( 27kcal) 10g Lniany W SUMIE : 421 kalorii Przedobiad ( praca, 13:30 ): 3 kromki grahama (168.3kcal) + 200g kurczaka udko (316kcal) twaróg półtłusty 150g(132kcal) + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 2 łyżki oliwy (82.2 kcal) + jogurt (150kcal) + papryka, sałata W SUMIE : 848.5 kalorii Obiadek ( t, w - [...]

MIejmy nadzieje ze teraz sie uda.Zwiększylem ilość i tak jak mowiles twarog ostatni:) 1 posiłek 34/19/84 644kcal 1.2kromki chleba razowego 80g 4/1/36 2.Ser gouda 30g 8/6/0 3.Polędwica sopocka 40g 8/4/0 4.Płatki owsiane 60g 7/4/37 5.Mleko 1,5% 200g 7/3/10 6.Jabkłko 2 posiłek 28/17/46 458kcal 1.pomidor(cały) 2.Ogórek(1/3) 3.Chleb żytni [...]

na twarog chudy byla promo podobna.. pakiety 2 x 250g twarogu chudego zott za 3zl. jednak widze ze firma mimo tego ze reklamowana w cholere to twarogiem dobrym jak i pakowaniem nie moze sie pochwalic ;-) zeby otworzyc ten twarog trzeba sie nameczyc, do tego dosc wodnisty a deklarowane 22g bialka na 100g produktu. watpliwe przy takiej leistosci. [...]

Twaróg chudy Jana, zielone napisy, kostka 250g. Białko 25g/100. Cena: 3,30zł/250g - http://potreningu.pl/diety/produkty/12546/twarog-chudy-jana https://img.e-piotripawel.pl/5902476000391.jpg Generalnie nie widziałem go w żadnym Tesco, Carrfurze, Piotrze i innych, ale akurat jest w Milei.

DZIEN 11 Trening: Barki 1. wyciskanie sztangi na siedząco przód 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg 2. wyciskanie sztangielkami na siedząco 4x12/10/8/8 3. unoszenie ramion w bok sztangielkami 4x12/10/8/8 4. unoszenie sztangielek leząc na brzuchu 4x12/10/8/8 5. przyciąganie w bok trojkata na wyciągu dolnym stojąc 4x12/10/8/8 Triceps 1. sciąganie [...]

[...] :-) jestem już po cyklu, także na małą odskocznie sobie pozwolilem :-) FOTKI: Posiłek po treningowy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66c1c0ba656d469bbc618c2e40d9f235.JPG .. i twaróg jako piąty posiłek z oliwą ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6fb40d39cc84ece86bc0bd940154ace.JPG FILMIK: młotki na siedząco [...]

[...] z budyniem jak jestem głodny ) III.Obiad( to już niezależne ode mnie , ale b/t/w raczej zaspokojone w nadmiarze ) IV.100g owsa+0,5l mleka/100g ryzu+ mięso/ew/ryba/jaja /twaróg trening V.jabłko + 500ml mleka VI. jajecznica na grzankach/lub mięso/jaja +ziemniaki/ryż VII.twaróg150-250g ---- To jest taki ogólny zarys, ale zazwyczaj jest 5-6 [...]