trzeba trzyma bilans

Panowie, do wszystkiego trzeba nabrać luzu i dystansu ;). Gadałem z kumplami, zawodowcami, w trakcie offu walą alkohol równo, ale później, gdy są na towarze mogą nie pić nawet rok. Im dalej jesteś celu, tym bardziej trzymasz dietę. Raz na tydzień-2 nie zaszkodzi, chyba że jesteś na cyklu kreta/saa to lepiej nie mieszać tego, są inne używki. Jeżeli [...]

[...] dla każdego może oznaczać co innego. Ja promuje elastyczne podejście do diety, jeśli masz ochoty na lody to je zjedz, wlicz w bilans albo i nie i zapomnij o tym. Na żywienie trzeba patrzeć w ujęciu holistycznym. Jeśli na co dzień sięgasz po produkty o wysokiej gęstości odżywczej, jesteś aktywna fizyczna etc. to wprowadzanie do swojego żywienia [...]

MCKOKS - polecasz mu redukcje przy wadze 73 kg? to się kupy nie trzyma, RzezniQdNb - nie trzeba być kulturystą żeby trzymać diety, po za tym sam mówisz że nie widzisz przyrostów na siłce to chyba znaczy że chcesz nabrać masy, zrób sobie mały bilans diety. Dieta to nie obowiązek, nie musisz sobie odmawiać przyjemności do tego stopnia żeby [...]

[...] z mojego biustu nic juz nie zostalo ;/, rece wysuszone, kazda zylka i kosteczka widoczna, obojczyki, itp - ogolem, wszystko z gory ulecialo, a dol sie trzyma. zlosliwie, ale trzeba tu cierpliwosci. dlatego postawilam na hardkor i ostra walke z tluszczem na udach;) przy diecie z ujemnym bilansem nie przypakujesz, moze Ci sie bedzie wydawalo na [...]

[...] czy nie dba o sylwetke." A to ciekawe, bo jakbym miał procentowo powiedzieć ile osób z moich znajomych w miarę regularnie trenuje, to 10% nawet by nie było, a jeszcze trzeba dodać, że spora część trenujących nie trzyma diety(to nie jest konieczne, ale bilans kaloryczny odpowiedni należy mieć), często chleją, więc ich rozmiary nie różnią [...]

[...] btw i lepiej sie sprawdzily jak 2 dniowe i ciecie tluszczy w tym dniu, do tego smieciowe jedzenie wchodzilo i woda szybciej schodzila niz na czystych do kazdego przypadku trzeba podejsc indywidualnie tak i z dieta i cala reszta bo zeby pociagnac dluzszy czas to niemozan robic czegos na sile tak i z dieta trzeba dobrac cos co jakos wchodzi jak [...]

Badania badaniami, ale sporo osób tak robi i ciacha się jak trzeba. Nie mówię już o 3/4 US Kulturystów, którzy jedzą produkty no carb i no fat, tak tak mają dużo więcej chemii i żyją. Kaloryczność jest ważna, a lajty tych kalorii nie mają. Zresztą należy się jako jedyna przyjemność na redukcji, do tego redukcje typu 0 bilans, albo -200 kcal nie [...]

[...] na regeneracje, nie dokladaj tam nic. Gainer spelnia role jak sie trzyma diete chociaz taka ogolna zeby mniej wiecej bilans zapelniac. Na samym poczatku fakt miesnie staja sie szybko wyrazniejsze bo dostaja nagle takiego nowego 'kopa' i poczatkowo postepy sa szybkie, chociaz i tak na widoczne efekty trzeba poczekac napewno wiecej niz 1-2 tyg

[...] szalonych ataków. To dość prosta taktyka. Ale to mu się sprawdza, trzyma się tego co zna. Nie wnosi zbyt wiele różnorodności, co trochę ułatwia gameplan, ale zawsze trzeba być świadomym siły.” Blaydes (14-3, 1 NC) ma nadzieję, że odbije się po porażce przez nokaut w drugiej rundzie z Derrickiem Lewisem w lutym. Przegrana z „Czarną [...]

[...] dla każdego może oznaczać co innego. Ja promuje elastyczne podejście do diety, jeśli masz ochoty na lody to je zjedz, wlicz w bilans albo i nie i zapomnij o tym. Na żywienie trzeba patrzeć w ujęciu holistycznym. Jeśli na co dzień sięgasz po produkty o wysokiej gęstości odżywczej, jesteś aktywna fizyczna etc. to wprowadzanie do swojego żywienia [...]

[...] (było wszystko obliczane, wpasowywało się w bilans), a podlałem się strasznie. Tak jak mówię, jest to tylko przykład, ale bierzcie to pod uwagę, że to właśnie na masie trzeba przyłożyć większą staranność do jedzenia niż na redukcji. Dobra dalej rozpowszechniaj pogląd że aby dobrze wyglądać trzeba jeść 5x dziennie kurczaka z ryżem. Ja się [...]

[...] LHW jednak był, waga w walce z Mirko na pewno dobrze ponad 90kg. Nie no, Jones to dużo większy talent od Mirka i może naprawdę z czasem stać się jedną z ikon MMA, ale na to trzeba kilku lat pracy. Ścisła czołówka w każdym razie. Wracając do Mirka to nawet nie wiem, jak bym postawił go w porównaniu z Barnettem, co by wyszło. Bezpośrednio owszem, [...]

[...] 1 min i od nowa. Najczesciej przy trzecim obwodzie nie daje rady zrobic tyle powtorzen bo mi miesnie odmawiaja posluszenstwa To 3 razy w tygodniu, z tym, ze oczywiscie trzeba wziac pod uwage, ze cwiczac z wolnymi ciezarami bardzo czesto angazujemy miesnie brzucha. Zauważyłam, ze kobietom z szerszymi biodrami latwiej tluszcz zchodzi z [...]

[...] Dystans najmniejszy z możliwych. 1/16 albo nawet 1/32 IM :-) Liczy się fakt, bo kiedyś w Gdyni powiedziałem jednemu typkowi, że kiedyś spróbuję, a jak się coś powie, to trzeba za to odpowiadać. Słyszałem o czymś takim jak Triathlon Kraśnik. Niedaleko ode mnie. Chłopaki pływają w jakimś stawie hodowlanym (daj Boże za zgodą właściciela), [...]

A z doswiadczenia to te wegle proste, nabial i inne "syfy" trzeba od razu z redu wywalac (nawet jak sie bilans trzyma) czy mozna to zrobic na powiedzmy ostatnie 4 tygodnie?

[...] bilans bialka mam lekko ponad 2g/kg. Zapotrzebowanie wyliczone wyszlo jak pisalem okolo 2700 kcal na dzien. Obnizylem jeszcze troche podaz do okolo 2300. Do ponizszej diety trzeba dodac jeszcze izotonik ktory wypijam w czasie treningu, a ktorego nie ma na liscie produktow, wiec nie mam jak go dopisac. Isostar, 140 kcal w tym 40g wegli ktorych [...]

 2013-11-25 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 36       dziś dalej czuję obolałość w nogach, a przede mną dziś ciężkie MC - no ale trzeba być twardym nie mientkim po sobotnim treningu jeszcze trzyma delikatnie brzuch, łydki nic PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,9            Waga tłuszczu             13,2            Sen     [...]

[...] 4 serie   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 5 serii z supli kretka 2 x 10g orange triad 2 x 3 kaps black devil 8kaps (mam końcówkę jednej puszki i całą drugą, trzeba zużyć, coś tam może pomoże z regeneracją) pierwszy posiłek o 14 przy tej ilości kcal, IF dla mnie to bajka już się chyba przestawiłem w pełni, wieczorem mocno zaczyna [...]

[...] na pociagający głos i usmiech. Asekurant 3: ochotnik którego imienia nie pamietam, stały bywalec siłowni. Warunki: Siłownia jest mała, sprzetu jest mało, a radzić sobie trzeba. Wspiecia na palce stojąc, trzeba jak nazwa sama wskazuje robic stojąc na czymś. Step jest plastikowy – co przy obciązeniu 115kg plus yoyo robi się [...]

[...] w swoim narożniku, bo wie, że jak to zrobi to już nie wstanie. Potężny ból i opuchnięte nogi. Mimo tego się nie poddaje. Ile odwagi, siły wewnętrznej, zaparcia i charyzmy trzeba wykazać, by podjąć takie wyzwanie? Marek przegrywa ten pojedynek przez TKO w 7 rundzie. Po walce ląduje w paryskim szpitalu. Eksperci rozgorączkowani starciem [...]