[...] woda Ładowanie Węglowodany: (wysokie IG) makaron, ryż, jasne pieczywo, winogrona, banany, cukier rafinowany, miód (niskie IG) kasza, płatki, budyń, czekolada gorzka, truskawki Białko: tak jak wyżej Tłuszcze: tak jak wyżej Napoje: jak wyżej + soki owocowe Pytania: Powinienem unikać w trakcie ładowania produktów, które zawierają tłuszcz, [...]
[...] bardzo prosze o wskazowki. sniadanie 11.00 (wstaje 10 bo pozno chodze spac) Platki owsiane 70g mleko 100ml (2%) + woda (nie wcisne tego na samej wodzie) jezyny/maliny/jagody/truskawki po 50g kcal 373 b-3,2 w-55,43 t-7,74 Tutaj mam cardio/aeroby 30-40 minut lub FBW (tak okolo godziny12-13-ej) Probowalam robic i cardio i FBW, ale nie mialam [...]
[...] z nimi rozstać to: pieczywo żytnio- pytlowe, warzywa (szczególnie pomidory, marchew ziemniaki, ogórki, i wszystko co kiszone), jabłka, banany i owoce sezonowe (szczególnie truskawki), nabiał czyli jogurt, twarogi ,feta i sery żółte. Owoce i warzywa naprawdę kocham:P Niestety nie przepadam za mięsem. Jem je rzadko (góra raz w tygodniu) i raczej [...]
Pomyłka w nazwie tematu, nie chodzi o diete CKD, tylko TKD !! Witam, prosiłbym o ocenę dietki. Moja pierwsze pytanie dotycze tego czy można robić HIIT i aeroby na czczo? Aeroby podobno tak, ale jak z HIIT'EM? Dodam tylko, że kasy na odżywki białkowe mi brak, a co do wyboru... wydaje mi się, że dieta TKD jest w sam raz dla mnie:) Niestety od [...]
Zaczęło się lato dlatego uważam,ze warto zainwestować w niektóre owoce. Wiadomo,że lepiej: jeść je z rana (węgle i fruktoza). Stwierdziłam,ze najlepsze pod względem wartości odzywczych będą: W 100g: Maliny / B:1,3 / T:0,3 / W strawne: 5,3 / Kcl:29 /Błonnik:6,7 / Sacharoza:1 / Truskawki/ B:0,7 / T:0,4 / W strawne: 5,4 / Kcl:28 / Błonnik:1,8 / [...]
1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? NIE!! okres wprowadzajacy to dwa tygodnie na jak najmniejszej ilosci wegli (do 20g), pierwsze ladowanie wlasnie po tym okresie 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Ladowanie zacznij po [...]
Witam, Na początku jeszcze pytanka odnośnie diety: 1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD [...]
[...] Dzień 7: BMR + 30%" napisz prosze co o tym myslisz A Tobie Dora wytrwałosci zycze! jeszcze tylko 2 dn a potem to ci sie diopiero zacznie myslenie co i jak hehe ja np sie przed chwilą zastanawiałąm czy truskawki ktore jem nie mają za duzo weglowodanow i czy moze jednak z nich nie zrezygnowac...(guptas)... pozdrawiwm i dzieki za pomoc
[...] witaminy, efedryne, kofeine, green tea Na razie mi więcej do głowy nie przychodzi, domyślę... Dieta: śniadanie 50 g płatków owsianych na wodzie mały banan 100 g jogurtu naturalnego 0% 150 g chudego twarogu II śniadanie 50g ryżu brązowego puszka (135g) tuńczyka w sosie własnym obiad 50g ryżu brązowego 150g twarogu truskawki kolacja 8 białek jaj
[...] takie szybkie i drastyczne diety maja to do siebie ze potem nastepuje szybki efekt jojo. poza tym CKD jest trudna do utrzymania szczegolnie gdzie warzywa swierze w sklepach- truskawki itp. teraz lece na diecie low carb, tzn zero ryzu i makaronu. chleb pelnoziarnisty zytni i owsianka z rana i to koniec. reszta wegli jest z warzyw. czuje sie [...]
jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]
z tego co wnioskuję qazarowi chodziło o wódkę. a truskawki mają jednak trochę ww, choć to owoce, które na redukcji się wybacza, ale na ckd bym ograniczył. pzdr/
http://img13.imageshack.us/img13/9991/dieta20120612.png dzisiaj po raz kolejny w diecie krolowaly truskawki jesli chodzi o wegle to na pewno moge je jeszcze uciac, chociazby w ostatnim posilku nie sa potrzebne / no ale mialem takie smaki na truskawy ze nie moglem sie oprzec i nie zrobic na wieczor shakea :-) wszyscy browar i czipsy do meczu a ja [...]
[...] diecie co pewnie juz wiesz po CKD ten jogurt to bym jadl raz na jakis czas. za duzo tam tych syropow glukozowo - fruktozowych(latwe zatluszczanie), E costam i wzmacniaczy smaku. juz lepiej dodac naturalnego i wymieszac z owocami(dobry sezon teraz jest na truskawki klapouchy mial ogon przyczepiany na gwozdz bo mu Krzysiu urwal. ale to nic pewnego