Kolejny trening wypłukujący za mną. Jeszcze tylko 2. Korzystając z tego że limit do eliminacji będę miał 88kg (na ważeniu przed Śląskiem było 85,7... %-) ) postaram się wyjść sporo bardziej nabity. Na razie nabicie jest super, nieporównywalnie lepsze niż w tym okresie przed Śląskiem, a i woda powoli schodzi. Waga już tylko 90,8kg. Nie chcę [...]
89,8kg z rana, suszy :-) To nabicie też powoli ucieka, wiadomo, ale chyba jest i tak lepiej niż przed Śląskiem. Szczególnie nogi są sporo pełniejsze. Lecę zaraz na ostatni trening, to postaram się nakręcić jakieś pozowanie.
Ja też tak robiłem. Jak zawody w niedzielę miałem to w środę ostatni trening i od czwartku ładowanie. Jak czytam, że ktoś ładuje tylko jeden dzień to aż mi się wierzyć nie chce, że go nabije jak trzeba.
jeden dzien to krótko wiaodme;-) Myslałem że własnie u Przemka łądowanie bedzie od czwartku rana i to bedzie poprzedzone treningiem, ale pisze ze dzis ostatni trening dlatego sie zianetesowałem ;d
Nieraz robiłem jeszcze trening z rana przed ładowaniem, żeby wypłukać się max z gliko. Teraz nie ma takiej potrzeby, limit i tak będzie lekko. Jutro zaczynam ładowanie i cały dzień jeszcze leci woda, w piątek lekko będę podjadał, zależnie od wagi, i już bez wody. Po ważeniu dopiję z 500ml i znowu zacznę ładować mocniej. Przy czym dzisiaj leci [...]
[...] finezyjnie sie zaprezentujecie, usmiech, kontakt z sedziami itp Przemo jest zaj.e..bi.s.cie na ostatnich fotach i patrzac tylko po zdjeciach, to jestes lepszy niz Ratusznik, czy Rodkiewicz, bardziej kompletny, estetyczny look. No i to co lubie, w miesniach widac sile, trening na duzych ciezarach tylko daje to wrazenie, miesnie sa pelne.
No i to co lubie, w miesniach widac sile, trening na duzych ciezarach tylko daje to wrazenie, miesnie sa pelne. Też ostatnio z Lukim rozmawialiśmy o tym, i jednak faktycznie mięsień wyrobiony ciężarami inaczej wygląda. Wydaje mi się że jak na mój wiek, te mięcho wygląda dość dojrzale. Przy czym nigdy nawet GH nie powąchałem, a to jednak też robi [...]
Ehh czemu mi tego wcześniej nie napisałeś %-) Tak faszerowałem się olfenem, dużo to nie dało, ale jakoś trening PULL dzisiaj zrobiłem ;-) Przez weekend teraz jeszcze odpocznę, jutro podjem znowu, bo pierwszy raz od niepamiętnych czasów i ja i Sylwia mamy cały dzień wolny, więc trzeba to wykorzystać %-) No i od poniedziałku już ruszam na 100% ;-)
[...] ryżu,warzywa,10g lnianego 3.300g schabu wieprzowego,100g makaronu,5g kokosowego+5g lnianego,warzywa 4.300g wątróbki wieprzowej,100g makaronu,60g śmietany 18%,warzywa po treningu: 50g izolatu+25g kukurydzinanych+25g muszelek czoko%-)+100g truskawek+kiwi+30g żelek 5.300g łososia,500g młodych ziemniaków,surówka z czerwonej kapusty a na ostatni [...]
Heh właśnie tamten trening u Mariana to taki odnośnik, jak składała się pod samym gryfem w przysiadzie %-) Najważniejsze że ma ogromny zapał, i widać że na prawdę robi to z chęcią i się max przykłada do każdego treningu. Ma taką wolę walki w sobie, dobry charakter do tego sportu. Póki na prawde mięśnie nie odmówią posłuszeństwa, to nie odpuści [...]
No to Kerad tż tu odpuści,bo te 25 powt juz mu było za dużo a tu jeszcze + 10 od momentu pieczenia....:) Szkoda,bo liczyłem,że z 1 miesiąc tym systemem poleci-trening brzucha + trening danej grupy -to zajęło by max 40 minut. Ale licze ,że inni uczestnicy pójdą ta droga na brzuch a moze i na cały trening. Wtedy jest szansa osiągnąć taką kratę ,jak [...]
[...] jeszcze jedno ćwiczenie jako zadanie -ale o tym wkrótce :) Ojan-w tym głownym temacie konkursowym bedzie działał lider,czy osoba,która tu bedzie prezentowała swoje treningi w celu uzyskania kraty na lato,bedzie takze wam proponowała swoj sposób osiagniecia tego celu. Jak widać-tym liderem jest Mariusz Diablo Kwołek,który zdecydował się [...]
[...] ćw ,nawet dość drobna inaczej angażuje mieśnie,nawet trochę inaczej -oszczedza też mieśnie,powiezie,ścięgna i stawy. Teraz ćwicze na tych gumach-to właściwie nawet nie jest trening na podtrzymanie,tylko na opóźnienie spadków-rewelacji po prostu nie ma. ratuje sie tym systemem 25 powt i 200 ruchów na daną grupę. Bo te gumy na nic innego [...]
[...] ze trzeba ja pić, ale wielu zaczyna ją pić dopiero wtedy, kiedy już czuje pragnienie, a to już jest za późno. Pamiętajcie, ze wodę trzeba cały dzień popijać... nie pić 2 litry na raz z wcześniejszego zapomnienia. To jak mycie zębów i trening... musi się stać waszym nawykiem. Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-05-10 13:31:25
Trening jest kroplą, która drąży skałę... /SFD/2021/5/29/7986f60bc60e4d89be2dcffe9b244e00.jpg Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-05-29 11:09:19
Daniel dziś ważył 72,9 kg,zrobił kilka ćwiczeń ze mną w ramach rozgrzewki a potem już trening na drążku,trening nóg metodą izometryczną i na maszynach oraz próba na biceps. Bo pewnie też wystartuje w Mr Biceps /SFD/2022/10/10/535e63962e954a72a26a027c1c7a8bee.jpg /SFD/2022/10/10/d4e4ee3a63b44db9bd872172de611096.jpg [...]
Wczoraj kolejny trening z Danielem ale wszystko poszło nie tak. Daniel zupełnie nie czuje sie w tych filmach i nagrywaniu Wam kolejnych zadań,i kompltnie nie czuje się w pisaniu na forum. Stąd w tym momencie zakończyłem z Danielem współpracę,bo bez filmów,bez zadań-tracę tylko czas,patrząc jak uczy jednego gościa znów od podstaw,który przez 6 [...]
Wczoraj kolejny trening z Danielem ale wszystko poszło nie tak. Daniel zupełnie nie czuje sie w tych filmach i nagrywaniu Wam kolejnych zadań,i kompltnie nie czuje się w pisaniu na forum. Stąd w tym momencie zakończyłem z Danielem współpracę,bo bez filmów,bez zadań-tracę tylko czas,patrząc jak uczy jednego gościa znów od podstaw,który przez 6 [...]
Wczoraj kolejny trening z Danielem ale wszystko poszło nie tak. Daniel zupełnie nie czuje sie w tych filmach i nagrywaniu Wam kolejnych zadań,i kompltnie nie czuje się w pisaniu na forum. Stąd w tym momencie zakończyłem z Danielem współpracę,bo bez filmów,bez zadań-tracę tylko czas,patrząc jak uczy jednego gościa znów od podstaw,który przez 6 [...]
AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016
