SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po naderwaniu

  • [...] części tekstu. O czym należy pamiętać? Naderwanie mięśni polega na ich częściowym uszkodzeniu z zachowaniem zdolności ruchowej. Leczenie polega głównie na ograniczeniu ruchomości i odpoczynku od treningów. Warto uzupełnić dietę w suplementy kolagenowe, które zadbają o lepsze odżywienie włókien mięśniowych i efektywniejszą rekonwalescencję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2022-06-22 09:23:47
  • Kontuzje są nierozłącznym elementem życia sportowca. Nie tylko tego trenującego zawodowo, ale również amatorów, którzy uczęszczają na treningi w celach rekreacji. Nie oszukujmy się, każdy z nas na pewnym etapie swojej "kariery" miał kontuzję. Czasem były to drobne urazy, niemające wpływu na dalsze treningi, a czasem byliśmy wyłączeni na kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2021-04-09 09:56:56
  • [...] wąska! w takim razie czemu robimy brzuszki i skretoskłony? Zeby wykorzystac pol godziny na silowni w czasie ktorych moglibysmy wykonac jakies solidniejsze cwiczenie? Pas treningowy? Jesli nauczysz sie techniki bez niego to bedzie cipotrzebny wylacznie do bicia rekordow!! WYLACZNIE! Jesli nauczysz sie funkcjonowac jedynie w pasie to bez [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 15:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwany pectoras major

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o jakieś 10 cm. Nie poczułem większego bólu, jedynie powstał pod pachą w górnej części mięśnia długiego bicepsu podskórny balon. Trening oczywiście przerwałem, a przed samym treningiem byłem odpowiednio rozgrzany. Paradoksalnie był to ostatni ruch ostatniej serii. Na drugi dzień postanowiłem skonsultować się z lekarzem. Po nocy zauważyłem ogromne [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12731 Data: 2016-02-20 16:39:09 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 52 cm Obwód łydki : 34,5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : kalkulator fittogether dziś nie działa - 17.01 było ok 26%, urządzenie na siłowni pokazało przd treningiem 21,7% a w trakcie treningu 22,5%, ja się skłaniam ku 26% ;) Aktywność w ciągu dnia : 10-19 praca, ćwiczenia - poniżej Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9466 Data: 2008-03-02 15:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - z ostatniego cyklu treningowego : 5x5 : 112,5kg w dniu power, hyper ostatnie 2 serie : 100x8 i 105x6 MARTWY CIĄG: - tutaj pisałem post, że nie moge się przebic przez 115x5x5, przed kontuzja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2019-10-08 17:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jako jedno z wielu haseł mobilizujących mnie do pracy. Dziękuję jego autorowi :) W necie funkcjonuję jako serpentia i pod tym nickiem już raz prowadziłam tu dziennik treningowy, ale pewnie został usunięty, bo już nie potrafię go wyszukać. W tym roku kończę 32 lata. Przygodę z siłownią zaczęłam w styczniu 2007, ćwiczyłam systematycznie do [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2011-03-13 11:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powoli do przodu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grupowe zajęcia z rozciągania czy jogi. 2x w tygodniu biegam lub pływam. Biegam na razie mało (3-4km - świeżo po naderwaniu dwugłowego, więc powoli) Trening biegowy to tylko trening tlenowy. Nie ma szans bym wrzucił interwały. Plecy robię delikatnie, w ogóle nie robię bicepsa ponieważ są problemy z przyczepem. Lekarze nie potrafią mi pomóc :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-07-15 14:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na poważnie...

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 rano 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: naczczo -biceps: 43 po naderwaniu -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: zmienna ww/b b/tł -co 3-4h micha -białko: 3,5-4+g/kg 1kg krowa 600g kura reszta bcaa izolat -węglowodany: 0-2g/kg bataty czasem czekolada chipsy browar cos z życia trzeba mieć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-08-16 19:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl, porada.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -kcal: 3500 -białko: 256 -węglowodany: 375 -tłuszcz: 88 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne, tylko suple 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: suchy miesien, troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2015-08-16 16:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening uzupełniający

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenuje football amerykański 3x w tygoniu i chodze na siłownie od 6 misiecy (powrót po naderwaniu wiezozrostu barkowo-obojczykowego) Zastanawiam się nad połączeniem treningu HIT 1x w tygodniu, z racji iż jest to trening typowo siłowy z innym 2 dni w tygodniu podczas których zrobiłbym całe ciało, oprócz brzucha (8 poziom ABS), ale byłby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2012-05-05 17:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mogę cwiczyc juz na siłowni ,z lekkim bólem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naderwaniu miesnia trójgłowego ramienia ,juz mi sie zrósł, mineło juz 2 miesiace od naderwania,ale odczuwam ból przy ramieniu nie jest on silny,spokojnie moge dzwigac coś,ale czasami mnie zaboli jak porusze reką,czy mógłbym zaczac juz jakis trening na siłowni,może ACT?bo sprawdzałem na 5 kg chantli nic nie bolało,ale troszke o sztange się boję!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2007-09-29 11:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilosc powtórzen w serii na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozniej odpoczywajac tydzien i trzymajac miche pobudzic go do wzrostu. Standardowo trzeba na duza partie 12-16 serii a na mala 9-12 w tym powtorzenia 8-10 zeby dobrze zrobic trening. W moim przypadku gdzy robie taki trening klata+triceps nawet w górnych granicach czyli 16-klatka, 12-triceps, 8 powtorzen to i tak nie dam rady naderwac tego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2011-10-12 22:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadwyrezony czy zerwan miesien?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze byly zakwasy hehe po takim przestoju, ale wczoraj lezalem juz w lozku i jak przewracalem sie na drugi bok cos zakulo mnie w miesniu klatki piersiowej, dodam ze po treningu bylo dobrze wszystko normalne zakwasy a klatke cwiczylem 2 dni wczesniej, wracajac do tego klucia no wiec zakulo mnie i pozniej pol nocy bolal caly miesien tylko z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2011-03-23 13:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból mięśnia klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze byly zakwasy hehe po takim przestoju, ale wczoraj lezalem juz w lozku i jak przewracalem sie na drugi bok cos zakulo mnie w miesniu klatki piersiowej, dodam ze po treningu bylo dobrze wszystko normalne zakwasy a klatke cwiczylem 2 dni wczesniej, wracajac do tego klucia no wiec zakulo mnie i pozniej pol nocy bolal caly miesien tylko z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-03-23 10:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero efektów masowych

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jednak kolejne dwa miesiące pokazały mi, że to chyba nie to. waga startowa: 85kg waga teraz: 95kg wzrost: 190cm kcal: 3100 (3300 od kilku tygodni) makro: B 220 T 80 W 420 trening FBW pn,śr,pt (bez treningu czwórek, jestem po niedoleczonym naderwaniu wiązadeł krzyżowych): plecy: podciąganie szerokie na maszynie x2 wisołowanie sztangielką x2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2016-01-16 11:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NADERWANE WIEZADLA , POMOCY :( !!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , Mam 16 lat.Sportem zajmuje sie od 7 roku zycia.Trenuje judo.Dotychczas nie mialem zadnej powazniejszej kontuzji. Na ostatnim treningu ( Wtorek , 21.09.2010r. ) doznałem urazu nogi (podczas walki w parterze poczulem jak cos mi strzelilo w wewnetrznej stronie kolana ) , poczylem sie dziwnie ale dokonczylem trening gdyz nie spodziewalem sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 2010-09-26 19:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwanie klatki, a trening.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, piszę odnośnie porady dotyczącej treningu. Doszło u mnie do naderwania mięśnia piersiowego większego w okolicy lewego dołu pachowego o wielkości ok. 30x10 mm. Lekarz (prywatnie) po badaniu powiedział, że powinienem zrobić przerwę ok. miesiąca. Dozwolone ćwiczenia z własnym ciężarem ciała czyt. pompki. No, ale to było USG prywatnie - zrobił [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2016-12-26 16:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez nóg?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Brzuch też sobie robię regularnie, jakieś pompki czy drążek również regularnie. Ale czy to dobrze, że mimo kontuzji trenuję tę górę? Wszędzie czytam, że bez nóg to nie trening, ale jak mam trenować z nogami... muszę nogi odpuścić, a nie chcę mieć półrocznej przerwy bez niczego. Jakieś porady? Może coś dla nóg co nie obciąża kolan? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-02-03 20:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, od jakiegoś czasu codziennie rano robi taki trening rozruchowy: 3x obwód z 20 pompek, ćwiczeń na brzuch(różne), 20 przysiadów. Problem pojawił się gdy zauważyłem że mam po treningu na klatce piersiowej dokładnie między klatką piersiową a barkiem małe krwiaki(nie wiem czy jest na to inna nazwa, jak przy naderwaniu/naciągnięciu mięśnia tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2015-12-03 09:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)