trening 2xtyg

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum solo, enan+npp+wino, prop solo, tren a + clen+ prop 7. TRENING: 3xtyg silownia, 3xtyg bjj, 2xtyg submission 8. POZIOM BF%: 18 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 10. [...]

Też mam podobny problem. 175cm 76kg - wagę chcę utrzymać w tych okolicach ale nie w formie tłuszczu na udach, dupie i brzuchu ale w mięśniach. Nie trenuję wcale (oprócz 2xtyg capoeira). Planuję zabrać się za Trening Cykliczny (grupa V) ale tam trochę burdel się zrobił - nie ma IV i V cyklu itd. A jakby robić równolegle aeroby i mase, to nie da to [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Judo 2xtyg + areoby i trening na ławce w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie mam Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

Trening kazdej partii 2xtyg moim zdaniem bardzo ciekawa alternatywa dla zwykłych splitów. Ja tez wlasnie mam zamiar zaczac jechac partia 2x tyg i mysle ze na pewno warto. Nizej link do tematu który moze pomoc http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html

Dla Ciebie trening klatki 2xtyg mija się kompletnie z celem ponieważ potrzebuje odpoczynku by się wzmocnić. Więcej nie znaczy lepiej ;P Kwas mlekowy jest usuwany z mieśni w ciągu 1-2godzin po wysiłku przez przepływającą krew, to co ty miałeś to nic innego jak opóźniona bolesność mięśni (DOMS) itd. Popularne "zakwasy", nie są wyznacznikiem dobrego [...]

Każdy organizm reaguje inaczej. 10 powtórzeń to raczej na masze, ale siła też pójdzie. Dla niektórych masa idzie najlepiej przy 8 powt., co inni uznaliby za trening na siłę. 16 serii na małe grupy to troche dużo. Niektóre treningi masowe przewidują robienie każdej grupy nawet 3 razy w tygodniu (HST). A 2xtyg. wystepują np. w Cykliczności [...]

[...] tego potrafię się odpowiednio odżywiać , 1 w tygodniu jestem w saunie , w grocie lodowej w celu odnowy i stosuję odpowiednią suplementację w celu wspomagania regeneracji po treningowej . Dla mnie to ty nie powinieneś chodzić na siłownię tylko trenować ten KB i czytać i czytać wprowadzać , odżywiać sie coraz lepiej , wypoczywasz itd... i dopiero [...]

słuchaj jesli sw 2xtyg siłownia 3xtyg. jesli bd ćwiczył raz nic ci to nie da. co jest priorytetem sw czy siłownia??? bo od tego trening tez zalezy czy split czy fbw. na początek ty skup sie na zarciu a nie odzywkach. nie kłade na talez ale wejsc na wage mozesz jak nie rosnie waga to wiecej jesc masz i tyle i podobnie z siła jak nie idzie to [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 119 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawne dzieje ostatni winstrol i deca 8. TRENING: silownia 2xtyg mma4xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Owszem zakładałem ale chodziło mi tam głownie o trening FBW. Puma starał się ukierunkować mnie w zamierzonym celu, zaproponował mi eksperyment 4, ale z wielu różnych przyczyn nie miałem możliwości sumiennie do niego podejść. Inni polecali FBW , ale jak napisałem w 1 wypowiedzi w tym temacie nie podpasował mi ten plan. Rozmawiałem również z Pumą [...]

W takim razie nastawiałbym sięna dalsze masowanie dodając do fbw np 2xtyg trening tlenowy ;)

Niekoniecznie...zależy co chcesz osiągnąć...porządny trening brzucha 2xtyg. ,ale z obciążeniem napewno zwiększy mase mięśni brzucha

TAKI PLAN UŁOŻYLEM Z ŁAPĄ 2XTYG ALE JESLI LEPIEJ MA FUNKCJINOWAC TRENING Z BIC/TRIC 1 RAZ W TYG TO WRZUCIC TA SERIE NA 4 CWICZ PO 3 SERIE ?? CZY WOGULE USUNĄĆ Z PLANU ?? WAGA 70KG WZROST 78KG DIETA -- JEST ;) Pon. KLATKA, TRIC,BIC ŁAWKA PŁASKA GRYFEM 4S 12,10,10,8 ŁAWKA SKOS 30* SZTANGIELKAMI 4S 12,10,10,8 ŁAWKA PŁASKA WYCISKANIE ZŁĄCZONYCH DO [...]

[...] //Dodaj kilka orzechów i warzywa Obiad: ryz+ryba/kurczak+warzywka //Ryż jest dozwolony tylko brązowy, jeśli nie ryż to kasza gryczana lub jęczmienna. silownia (2xtyg juz mam trening rozpisany) //OK Przekaska: jogurt naturalny //Po treningu siłowym zjedz białko, czyli dobrą porcję piersi z kurczaka/indyka, lub chudą wołowinę czy rybę. Do tego [...]

pietrosz jesli chcesz rozbijac trening i rownoczesnie cwiczyc z glową i efektywnie to proponije split kazda partia 2xtyg Pzdr

Moze SPLIT 2xtyg, staz masz calkiem ok, jak na ten trening:)

hehe samozaparcia i woli to mam duzo. oni maja tam w klubie jeden trening w tyg poswiecony tylko na technike wlasne wtedy bym dojezdal. moze i z czasem dal bym rade jezdzic czesciej, ale problem bylby z $ autobis w jedna strone wyniesie mnie 12zl. wygladaloby to tak: treningi samodzielne na sali 2xtyg(wt. i pt.), skakanka, rozciaganie i brzuch [...]

nie jedz ww od godziny 19 wrzuc sobie 2-3xtyg,chyba ze masz stricto masowy trening to 1xtyg,max 2xtyg po 30-60min aeorobow w formie rowerka,biegu czy czego tam 60% ww w ciagu dnia zjadaj do 13 zwieksz podaz bialka kosztem ww,tak jak pisze od 19 im pozniej idz ww o nizszym ig no chyba,ze na redukcje chcesz przejsc,wtedy zmien diete na reducyjna,ale [...]

[...] w szpony pewnej laski i na silce bywalem gora 2xtyg. :( z lekkimi "motywujacymi" mometami.. systematycznie (czyt. z sercem) cwicze od marca zeszlego roku... Moj trening jaki zawsze robilem: lawka 5x10 (byle jak, dupa w gorze z odbiciem od klatki, byle wiekszy ciezar zalorzyc ) rozpietki zwykle 5x8 rozpietki glowa w gorze(co bardziej [...]

[...] że ręce mam na drążku na wysokości około 35cm. DIP BAR - czyli dipy na poziomym drążku robiłem 2x w życiu, ale muszę się naumieć, bo w planie pojawiło się muscle up.. :-) 3 ćwiczenia po 3 serie 2xtyg. OK. Robię trochę więcej, bo nie wiem czy będzie jeden trening w tygodniu, czy trzy treningi. Pogmatwane to u mnie, ale dzięki za pomoc koledzy :-)