[...] z forum znalazłem poniższą rozpiskę, czy taki plan treningowy może być, coś byście zmienili? Ile serii i powtórzeń przyjąć dla danego ćwiczenia? Ćwiczenia łączyć ze sobą w super serie? Jak długie robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami? Plus pytania do poszczególnego ćwiczenia. Dzień 1 -przysiad ze sztanga -wyciskanie sztangi na płaskiej -zarzut [...]
[...] potrafiłem przywołać żadnych wspomnień z dziecinstwa czy lat nastoletnich. Trwałem w tym dość długo, aż znajomy zaproponował mi amfetaminę. Po pierwszym razie poczułem się super, euforia, błogość, wróciła mi pamięć. Niestety po trzecim razie zaczęło się piekło. Wpadłem w totalna depresję, miałem leki, nie mogłem spać, świat był totalnie [...]
https://i.imgur.com/GjQ5eB7.jpg Troje Polaków zwycięża na mistrzostwach świata w boksie tajskim W stolicy Królestwa Tajlandii, Bangkoku odbywają się mistrzostwa świata Muay Thai IFMA, najbardziej prestiżowe zawody w świecie tajskiego boksu. Wśród setek zawodników i zawodniczek znajdziemy gwiazdy ringów zawodowych, a także reprezentantów naszego [...]
[...] rzecz biorac takiej pomocy aby troche tej sily dolozyc pozniej sobie znow naturalnie bede trenowal, jesli dzieki oxie wytrzymalosc tlenowa mi rowniez urosnie to juz bedzie super. Moje pytania: - Mam zamiar brac 30mg lub 40mg dziennie - kiedy to brac ? do obiadu? na czczo? jednorazowo czy rozbic? - Mam Heparegen chyba z 3 paczki mi lekarz [...]
[...] łapie co dziwne i w dodatku kilka tygodni redukcji i już ten tłuszczyk podskórny schodzi i widać dobrze mięśnie. Problem w tym, że jestem wysoki, dosyć masywny, wszystko super, ale zbudowałem niefunkcjonalną masę mięśniową, miałem plany na niskich % CM i wysokich repach, w dodatku mocno skupiałem się na wolnej fazie ekscentrycznej. Ps. W [...]
[...] do końca co około 4 tyg 1666ug e2d Pytania: 1. PRL jest ok E2 jak widać (mam caba i exe ale nie wiem jak stosować) myślę że E2 wypada trochę zbić mimo że samopoczucie jest super, motywacja też, libido również, kombinować z tym? 2. Czy taki wynik teścia może świadczyć o tym że w 200mg które wbiłem jest tyle teścia ile ma być, czy zmienić towar? [...]
[...] dni z jego rekomendacji(wklejam zdjęcie wyników po 4 pierwszych strzałach z 4 lutego, przed cyklem robiłem tylko teścia , wynik 380) Cykl typowo zdrowotny , generalnie jest super- libido poszło do góry, sylwetka się poprawiła (robię siłownię 2-3 razy w tyg, czasem zamiast siłki trening MMA , zależnie jak pasuje bo pracuje na trzy zmiany), [...]
[...] sie martwilem ze znowu mnie wysyfi. Jednakże mam już 25 lat to 7 lat więcej i wydaje sie, że hormony mogły się ustabilizować. Pół roku temu poleciałem na sarmach s23 i lgd i super zero tradziku. Teraz pojechalem na anapolonie w duzej dawce przez 3 tygodnie i ani jednego syfka. Jak myślicie można wbijać teścia? Podobno wiekszosc osob co ich wysyfi [...]
[...] tu ponad 15 lat. Przyjechalem za dzieciaka i wolalbym uniknac mowienia tego mojemu lekarzowi. Prywatnie to naprawde duze koszta wiec tylko jesli naprawde trzeba. Mało byc super a wyszlo jak zwykle. Zastanawiam sie czy nie kupic antybiotykow na "lewo" i sprobowac moze nie kuc tydzien nic, albo totalnie maly odblok zrobic jako ze tylko 4 tyg [...]
[...] 3x w tygodniu i plan wygląda następująco Nogi + Plecy Barki + Martwy Pompki + wiosłowanie szeroko Ring ab rollout + pallof press + arch raised Wszystko to połączone jest w super serie po 3 serie 5-8 powtórzeń. Aktualnie wykonuje najcięższa z możliwych progresji każdego ćwiczenia Odpoczynek pomiędzy seriami wynosi 90 sekund i 60 pomiędzy [...]
Witam wszystkich. Mam trochę suplementów i za nic już nie wiem co jak i kiedy brac . Trening 4 razy w tygodniu cel rzeźba bo już mam 110 kg i masy już nie chce robić. To lista suple które mam . Beta alanina ostrovit .omega 369. Ashwagandha 400mg. Super fat burner . Virility tx3. Creative tcm 1100. Bcaa. Wey protein complex. Dodam że treningi [...]
[...] 200mg na tydzień. Suplementacja bardzo bogata - od O3,D3 do metylowanych B, wyciągi ziołowe, wątroba etc. Czwarty tydzień dieta ketogeniczna (waga ostro w dół, samopoczucie super, sen bardzo się poprawił) Dziś odebrałem następujące wyniki: HDL - 14 LDL - nie da sie zmierzyć ze wzgledu na wysokie TG TG - 1440! Cholesterol całkowity 240 Nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dodam, że w czwartek mam x2 wf i w piątek x1. Dałby ktoś jakieś rady, z góry dziękuję. Inspirowałam się innych planami i, wiem że pewnie nie jest dla mnie to jakoś giga super. Dziękuję za rady. Raz trenuję hantlą 12kg a raz tylko 5kg, bo zależy od ćwiczeń ;)) Push 1. Wyciskanie sztangi szeroko ławka pozioma 4 serie 8-12 pow. 2. Wyciskanie [...]
[...] na oliwie z oliwek(nie wliczałem do jadłospisu)). Posiłki jem co ok. 3h Napomknę, że moim celem nie jest żaden start w zawodach ani zawodowe podejście, jednak jest nim super sylwetka. Jeśli chodzi o kolację, czasami zamiast waflów wrzucę małą paczkę chipsów/migdały/jajecznice, jedno z tych. Waga 88kg, wzrost 188cm, wiek 20 lat, trening: [...]
Witam, ktos mi powie gdzie moge namierzyc taki uchwyt? Sporo szukalem i nie moglem znalesc a super sie na tym cwiczy. Zalezy mi zeby mialo zaczep do wyciagu na dole. /SFD/2023/1/2/0ba8cfad9142466a9e82956c7e4c5209.jpg
[...] objętości, z upływem masy myśle nad dodaniem do Lower A 3 seri Lying Leg Curl a do Lower B 3 seri Leg Extension którego w tej chwili w ogóle nie wykonuje. Na fioletowo oznaczone ćwiczenia wykonywane w super seriach (zazwyczaj jest to bardziej na zmianę z krótkimi 30-60 sek przerwami) /SFD/2023/6/18/04ff5a3cd1904e28bcb45cc1c69fc1c3.jpg
[...] test niżej był na off ? Czy przez taki wysoki poziom testa ma być nisko? Shbg trochę ponad normę choć przed trt było to ponad 100. Libido średnie, erekcja też, samopoczucie super. Nie czuję tego testa choć jestem agresywny. Pytanie czy spróbować brać proviron żeby zbić trochę ten shbg? Cel poprawa libido i erekcji. Morfologia też dziwna a [...]
[...] Dzien 2 TRICEPS 1. 4x Wyciskanie francuskie 2. 4x Prostowanie ramion z linka gĂłrnego wyciagu BARKI 1. 3x Wyciskanie na smith+ drop set 2. 3x Unoszenie bokiem siedzac + super ciezko 3. 3x Unoszenie hantli do przodu siedzac 4. 2x wypychanie hantelek za siebie w oparciu o lawke + 2x przenoszenie hantli lezac bokiem na skosie dodatnim [...]
