super

[...] roku istnienia klubu znajomych Komentarz: Na siłowni szybki trening, w trakcie którego uzupełniłem treningu gimnastyczny z pierwszego dnia. Zrobiłem mocno korpus, co było super pomysłem. Następnie szybkie interwały na AirBike, które w zupełności starczyły by mnie pozamiatać. dochodziłem do 1500W, a kończyłem na 1250W. Wieczorkiem za to trening [...]

19/9/2020 Rozgrzewka 150m KB Carry 24kg Zabawy biegowe z Goferkiem 2 serie Bieg wahadłowy co 3 m Lokomocja 2 serie 20m KB Waiters Carry Left 24kg 20m KB Waiters Carry Right 24kg 40m KB Goblet Carry 24kg Kondycja 4 serie 1. 40" AMRAP Deadstop KB Snatch 2. 40" AMRAP Hand 2 Hand KB Row 3. 40" AMRAP KB Halo 2 Goblet Squat with Anyhow 4. 40" AMRAP [...]

W zeszły weekend byłem z żonką we Wrocku, ale to za mało żeby sensownie pozwiedzać miasto. Ale ma swój urok codziennie po ok 30 tysięcy kroków, piękne miasto, rynek, ogród japoński, dużo dobrego jedzenia w restauracyjkach super miejsce i pewnie jeszcze wrócimy :-))

Ja wykonuję podobnie czyli przeciwna ręka do nogi wchodzi to super. A jeśli ktoś nigdy nie robił tego typu ćwiczeń to obnaża słabości szybko :-))

[...] :-) Moszna, moszna ;-) dodawanie dystrakcji pozwala na naprawdę fajną manipulację intensywnością ćwiczenia. Ja wykonuję podobnie czyli przeciwna ręka do nogi wchodzi to super. A jeśli ktoś nigdy nie robił tego typu ćwiczeń to obnaża słabości szybko :-)) Oj i to bardzo. Ćwiczenia unilateralne lub z niestabilnym obciążeniem szybko pokazują [...]

[...] podobnie ławeczka, już zaczęło się robić ciężko ;-) ale fajnie powalczyć z ciężarem, gdybym mógł robić szybciej, nie byłoby problemu, ale pełna kontrola na ruchu w górę i w dół zrobiła niesamowitą różnicę. Na zakończenie treningu jako akcesoria zrobiłem 50 syzyfków i super mocno czułem przyśrodkową głowę, na czym najbardziej mi zależało. Pozdro

[...] pierwsza: 26/24/26 Część druga: 89/90/87 Schłodzenie: Farmers Carry 2*24kg Komentarz: Pierwszy trening na dworze po kwarantannie. Poszliśmy z małżonką na boisko i było super :-)) Powiem szczerze, że nie było łatwo push pressować,po wczorajszych dipach. Następnie zabójstwo dla ramion w postaci "dabli" i swingów dwoma KB (zwłaszcza bicepsów). [...]

[...] 2 większe KB w rękach. Rwanka 32ką już wchodzą coraz lepiej, ale muszę popracować nad chwytem, to znaczy aby mi się ręka nie ślizgała. Gdy użyłem magnezji, to było naprawdę super, choć lekko zaczęła mi się skóra rolować. Po kompleksach na KB kolejny dzień z burpeesami, tym razem pobawiłem się z podciąganiem podchwytem :-)) Na koniec dokrwienie [...]

[...] Komentarz: Trening udany. Hack Squats weszły bardzo fajnie :-) Dodatkowo zrobiłem ugięcia na maszynie. W następnym treningu zrobię z tego super serię. Później wyciskania hantlami, które będę robił częściej, bo zdecydowanie inaczej obciążają niż KB. Na zakończenie interwał na wioślarzu i rozciąganie. Pozdro

[...] moich zainteresowań i specyfiki mojej dyscypliny to jest coś co muszę kiedyś spróbować. I poproszę więcej takich filmów z terenu, może jakieś ciekawe ćwiczenia na równowagę? Ja kiedyś łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu zabaw, takim dla dzieci %-) A tak poza tym to świetna miejscówka do treningu i super teren do biegania, zazdroszczę :-)

[...] to jest coś co muszę kiedyś spróbować. I poproszę więcej takich filmów z terenu, może jakieś ciekawe ćwiczenia na równowagę? Ja kiedyś łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu zabaw, takim dla dzieci %-) A tak poza tym to świetna miejscówka do treningu i super teren do biegania, zazdroszczę :-) W miarę możliwości będę wrzucał takie filmy.

To jest 10 super serii stworzonych w treningach przez Kubę. Na domiar złego działają i przynoszą efekty!

To jest 10 super serii stworzonych w treningach przez Kubę. Na domiar złego działają i przynoszą efekty! Do czego nawiązujesz? ;->

[...] Dzisiaj odrobina nagrywania i testowania zmian w planie. Dalej bawię się kontrastem, dalej pracuję w bułgarze, ale trochę na większym ciężarze, plus trochę inne ćwiczenia w super serii. Podobnie w drugiej części, korzystam z ławki a dipy robię jako akcesoria. Jedna z rzeczy jaką zauważyłem, to za mały ciężar w dipach, powinienem mieć około 40kg. [...]

[...] troszkę pokombinować z zestawem. Dodam izometryczne spięcie i pewnie odejmę jedno dynamiczne ćwiczenie. Podobnie pokombinuję na plecach - pewnie wmontuję dzień dobry w super serię. Poza tym dzisiaj zmieniłem obciążenie, bo zależało mi na dynamice powtórzeń więc zszedłem do 90kg + gumy na ławce i to był doskonały wybór, bo mogłem naprawdę [...]

[...] + 5 serii 30" ON / 30" OFF C3. Wioślarz C4. AirBike C5. Ski Erg Akcesoria 3 serie D1. 20 Reverse Hypers D2. 5 GHD - Żuraw Komentarz: Znów w odwiedzinach w Garage Box u Adasia Małeckiego. Trening bardzo mi się podobał, super dobrze mi się chodziło na rękach i kondycja fajnie wymyślona. Tym razem DU robiłem bez ciężkiej skakanki ;-) Pozdro

Ja miałem taki okres zanim dzieci nie było, że jeździłem na siłkę rano 6:30 prawie nikogo super mi się trenowało w takich warunkach :-))

Ja jezdziłem przed 6 też było super. A obecnie to raczej planuję powoli przenosiny na wieś (tylko muszę na chatę dozbierać), a tam mieć "mini" siłownię.

29/4/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 Serie A2. 10 KB Halo 16kg A3. 10 Deadbugs Kettlebells 7 Serii robione co 3' B1. 10 Incline/Flat DB KB Chest Press on Swiss Ball 2*24kg B2. 20 Gorilla Row 2*32kg (10 na stronę) B3. 10 Ring Pull Ups with legs on Chair 3 serie B4. 10 Banded KB Hip Thrust 32kg B5. 10 Goblet Squats with Band around [...]

Kurde szkoda bo widać, że ostatnio idą Ci treningi super, mam nadzieję, że przejdzie nawet przed wizytą u fizjo :-))