staz

Witam jak jest z przerwami w tym planie ?? Ile czasu mam odpoczywac po kazdej serii?? Staż jakies 13 miesiecy... czy moge spróbowac tego planu mam wlasnie drobny klopot z ramionami troszke wolno sie rozwijaja ...

Witam. Ok, ciesze się poprostu wydało mi się to lepsze bo w drugim tygodniu po poniedziałkowym bicu mamy jeden dzień wolny do tych pleców (więc wiele osób mniej doświadczonych będzie mogło to robić), no i jeszcze te przerwy bardziej regularne. A jeszcze pytanko: czy gdybym z tego planu zostawił tylko połączenia (bo u mniej priorytet to właśnie [...]

ok postaram sie musisz jednak opowiedziec mi troszke o sobie, ile masz lat,jaki staz treningowy, czy jakies kontuzje,zlamania mialas, czy jakies przeciwskazania od lekarza:)

mam prawie 17 lat staż może z 2 miesiące, nie miałam żadnych kontuzji ani złamań i raczej też nie ma żadnych przeciwwskazań od lekarza, bo jestem zdrowa :D Bardzo mnie cieszy, że mi odpisałaś, bo po obejrzeniu rozmowy z Tobą na sfd.tv zrozumiałam, że mój trening był trochę bez sensu i chyba nawet za długi, bo potrafił trwać nawet 2,5h :O Większość [...]

[...] moge rozpisac treningu dla osoby o wadze 0 kg i o wadze 90 kg takiego samego,to pewnie same rozumiecie. takze napiszcie jeszcze tylko to i ustalcie ile razy w tygodniu chcecie trenowac. staz Wasz jest krotki, ale najwazniejsze ze jest jakos sobie poradzimy a ja postaram sie tak opisac cwiczenia zebyscie zrozumialy:):)czekam z niecierpliwoscia!!

Witam! Postanowiłam skorzystać z pomocy Pani Natalki:) większość treningów i dietę układam sobie sama wiec porady Pani są dla mnie bardzo ważne :)zależy mi na redukcji tk. tłuszczowej ale nie mięśni;) uwielbiam ćwiczenia siłowe z mniejszą ilością powtórzeń za to z większym obciążeniem :)Mój staż treningowy wynosi ok 2 lat :) Pani Natalko czy jak [...]

napisz cos o sobie, staz, wiek jakie treningi robiles, dieta, odzywki, osiagi

na stronie Pudziana masz napisany jego trening 2xdziennie 7dni w tygodniu wiec jesli masz taki staz, umiejetnosci, wyglad, wiedze to mozesz tak cwiczyc.

skrzeq ćwiczyłeś już wcześniej czy dopiero zaczynasz przygode z siłownią? Jeśli tak to jaki masz staż? Bo po tym co napisałeś wnioskuje że nie za długi km138 trening który rozpisałeś tez nie jest najlepszy, 16 seri na klatke, 15 na plecy, 12 na triceps i biceps to za dużo, i dlaczego we wszystkich ćwiczeniach ograniczasz sie do 8 powtórzeń?

[...] tam wlozyc dipsy na klatke zamiast jakiegos cwiczenia co jakies 2 3 tyg? Czy taki plan co 2-3 tyg z zmienionymi troszke seriami kolejnoscia itp jest dobry czy liepiej caly czas cwiczyc to samo? Dajcie jakies rady moj staz to ledwie 4 miesiace nie znam sie, az tak. z gory dziekuje i pozdrawiam kazda osobe, ktora postara mi sie jakos doradzic!!!

1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 102 -udo: 58 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: 5g / kg -tłuszcz: 1.5g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING: 4/5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Tak odpowiedni . Trening Dieta Jednak , ograniczenie tłuszczy lub ich wykluczenie wcale w tym nie pomoże, udaj się do działu ODŻYWIANIE . Jednak plan do zmiany . "Staż treningowy na siłowni: 1 rok " " Przysiadow i martwego nie robie. Wyciskanie na lawce leżąc-62kg. Ciężar roboczy. " 1. z czego startowałeś teraz 62 rok temu ile było ? 2. dlaczego [...]

ogólnie ładnie porobiło gościa który ma już spory staż z towarem więc towar bardzo dobry

hejoo ponownie:) powracam jak radziliście po 7 tygodniowej masie. Poszło conieco, tutaj fota jak coś, ale nie oddaje w ogole progresu, wygladam tylko na bardziej podlanego:) http://i52.tinypic.com/2qtuz9w.jpg teraz obwody prezentują się tak: 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 177cm 77kg, obw. pasa 87 cm, łapy 34,5-35 cm 3. CZAS [...]

Witam !! Widziałem Twoje foty są super , juz jesteś doyebany prawie na maxa, staz masz długi , więc pora najwyższa skłuć dupeczke i troszke miecia dorzucić Powodzonka !! Myśle ,że Omen będzie najlepszym rozwiązaniem + miecio i dietka na mase (bułka z masłe + parówka, potem jakąś sałatke z majonezem, obiad jakiś dobry !! Pozdrawiam !!

Witam, zauważyłem cię u 7 Będe zaglądał od czasu do czasu jak wygląda twój trening? bo na 1 str jest coś a'la nie udane FBW, a nagle split, przypominający partia 1x w tygodniu, nie zbyt dobre wyjście biorąc pod uwage, staż, i cel treningowy. Co jest przyczyną bólu pleców? jakieś konkretne ćw? I jeszcze co do treningu to taki mi najlepiej [...]

http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_trenig_14_lat.-t538971.html a może to Witam wszystkich na forum jestem tu nowy i mam prosbe . Jak pomylilem temat to sory a wiec przechodze do rzeczy . Mam 14 167 wzrostu 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo [...]

wkleje wam ankietę jednego gościa: Autor "prosze o pomoc pilnie" silacz14 Wysłana - 2 styczeń 2010 00:19 / zgłoś naruszenie regulaminu Siemanoo potrzebuje dobra rozpiske na 5 dni tygodnia prosze o pomoc. Z góry Dzieki.} Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : przyrost masy ,siły i [...]

no te 21 cm w łapie, staż 3 razy, no i ta masa 38 kg

nuta to pmm - eskapada dziekuje za komentarze :) a profil teraz jest juz aktualny, poprawilem staz i ze studia juz skonczone :)