stawy

1) Broń boże lodem - stawy nienawidzą zimna. 2) bandaże pomogą o tyle, że zatrzymają ciepło na stawach - nie zaszkodzi bandażowanie łokci podczas treningu - nie musi być mocno.

[...] się spisują. 60 kilo do francuza to potworny ciężar. Ja w marcu robiłem 50 kilo po 20 razy a jak założyłem 55 to rozsypał się przyczep przyśrodkowej. Jesteś pewien, że bolą stawy a nie przyczepy ? Przerywanie całego treningu nie ma sensu. Musisz oszczędzać łokcie, więc na barki rób unoszenia sztangielek, na klatkę rozpiętki albo bramę - trochę [...]

[...] lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie sobie rozgrzewke itp. to stawy nie szczelaja oczywiście przez jakiś czas. Myśle nad tym żeby zacząć trening i sprawdzić czy mi to nie zaszkodzi. Mozliwe że [...]

o nie stanowczo nie wszelkie proby mrozenia to kretynizm w podejsciu amatorskim stawy nienawidza zimna !!!

[...] tym dobrze, po treningach zazwyczaj nie mam zakwasów(chyba że na siłce), ale chce aby mięśnie stawały się większe i śilniejsze,przy jak najmniejszej pracy z tego względu że stawy się zużywają oraz pewnie przez najbliższe 3lata taki intensywny tryb pracy mi się znudzi! Dodatkowo, przy takim planie mięśnie niemają się kiedy regenerować. Co o tym [...]

Hej hej. Zdecydowanie za bardzo forsujesz swoje stawy. Energie do treningu zapewne masz i po pewnym czasie bedzie ona juz bardziej wynikac z nastawienia psychicznego niz z formy organizmu- mowie z wlasnego doswiadczenia niestety;). Trenujac takim trybem ryzyko kontuzji zwieksza sie z dnia na dzien, wypoczety organizm lepiej reaguje na wszystkeigo [...]

[...] mase, ale zanim to zrobie chce troche zrzucic tluszczyku. Dlaczego? Obecnie waze 88-89kg przy wzroscie 180, poziom tkanki tluszczowej 17-19%. Gram w pilke i niestety moje stawy zle znosza wzrosty wagi, dlatego zanim zaczne robic mase chce troche jeszcze sie przygotowac i zbic wage. Dlatego przez miesiac bede chodzil 3x na silownie (obwodowka), [...]

ja bym odradzał takie forsowanie się, ze względu na stawy przede wszystkim. bo może serce, pluca i mięśnie masz korzystnie uwarunkowane genami i zdrowe - ale wytrzymałosci stawów nie przeskoczysz. stawy to najsłabszy punkt naszej konstrukcji. to raz. regeneracja i wzrost mięsni odbywa się przez odpoczynek. popatrz na pakerów na siłce - oni [...]

[...] +15kg waga plus 10kg (po odstawieniu -2kg wagi - 4kg sily) pod koenic roku bralem 80kg na serie dieta zwykła dowmowa :P jadlem spro serkow jogortow twarogow i galartek na stawy noi ja jestem zwolenniem odzywek ale fakt faktem ze podczas brania odzywek nie balem przez kilka smiescy % do ust trening co 2 dzien (zawsze na mase) teraz kreatyna [...]

[...] Nawet jesli boli to ciezary sa mniejsze i skoro mogles cwiczyc normalnie to tym bardziej tak sie nic nie stanie. Kombinuj z szerokoscia. Sugeruje maxymalnie szerokie rozstawy dloni(81cm miedzy palcami wskazujacymi). Na poczatku moze byc nieciekawie, ale jak sie przyzwyczaisz to bedzie jeszcze lepiej wchodzic jak sadze. Bardzo szerokie [...]

witam od ponad tygodnia mam problem bolom mnie stawy nie moge ruszac za bardzo rekami palcami nagrastkami wogule nie moge sie podjac cwiczenia na silce niewiem co radzicie co pomoze jak nic sie nie dowiem ide do lekarza

Lekarz przedstawi diagnoze i pewnie zero treningu,wiec jezeli o to chodzi. Według mnie lepiej odpusc se wogoole cwiczenia na silce do czasu az wyleczysz stawy,albo chociaz podleczysz dosyc porzadnie

[...] najlepiej z TRECA Trenuje pilke nozna 2 razy dziennie (bramkarz) w tym treningi bramkarskie ,chodze na silke 3 razy w tygodniu , biegam 2 razy w tygodniu , a pozatym robie areobowa szostke i Air Alerta 3... co byscie polecili..:> chcialbym zyskac kilka kilogramow czystych miesni a pozatym jakies wspomagacze na stawy itp by sie przydaly...

wtrace swoje 3 grosze Ja robienie do czola krzywka, a za glowe prosta. Jednak prosta nie polecam bo ostro stawy nawalaja- mowie z wlasnego doswiadczenia. Ale krzywka tez mozna sobie zrabac stawy. Wielu mlodych robi blad ze 1 stoi nad kumplem i mu trzyma sztywno by mu nie lataly na boki . Otuz takie cos to moze tylko zaszkodzic oczywiscie lokcie [...]

[...] zaczyna boleć (kostki, kolana lub biodra) nalezy przerwać taki trening- kontuzje stawów są trudne w leczeniu i nie da sie ich naprawić w 100%. Jeśli ktoś ma 'strzelające' stawy przy chodzeniu lub kręceniu stopą to odradzam taki trening, koniecznie buty za kostke, jakieś usztywnienie w postaci opaski na kostki lub bandaża i glukozaminke na [...]

Ja mam problemy ze stawami: genetycznie mam je z*******ane. Mój problem jest taki, że nie wytwarzają dostatecznej ilości mazi stawowej. Ktoś kto ma zbyt sztywne stawy nie może mieć nadmiernej ruchliwości stawów- jedno z drugim się wyklucza. Lekarstwem dla mnie -żeby było jasne mnie już nic nie pomoże, moge jedynie spowolnić degradacje moich [...]

[...] powtorzen, pracowales kiedys z papierem sciernym? Kazdy staw powinien miec kilka dni odpoczynku na potrzeby regeneracji. Rozklad tygodniowy bylby mniej wiecej taki: dz1: stawy biodrowe, kolanowe dz3: stawy skokowe, nadgarstki, brzuch, ew szyja dz5: stawy barkowe i lokciowe Na kazdej sesji najpierw przechodzisz wszystkie izometryczne(ale nie [...]

Nawet w młodym wieku może to oznaczać bóle reumatyczne...Ale oby nie. Mnie kiedyś bolały stawy w łokciach jak przesadziłem z klata i siłowaniem na rękel, jest bardzo dużo możliwości!

Zapomniałem dodać,że oprócz odżywek i witamin biorę środki na ochronę stawów.Tanio wychodzi MSM forte za 30zł 120cap z Olimpu.Drożej wychodzi trec ale na stawy trzeba coś brać samą dietą nie ochronimy ich.Ponadto trudno jest mi uwierzyć,że większość ćwiczących chodzi mi głównie o osoby już że tak powiem coś tam podnoszące mające jakieś wyniki w [...]

[...] stosować, ponieważ wybór ćwiczeń jest po części sprawą indywidualną. Staraj się unikać ćwiczeń typu przysiady, ćwierćskok (są one skuteczne jednak obciążają bardzo mocno stawy kolanowe). Jak już zamierzasz wykonać takie ćwiczenia to pamiętaj o zdrowiu i o tym, że co nie wyjdzie teraz może wyjść za 10 lat. Pamiętaj, dobry system ćwiczeń musi [...]