srodkowa

srodkowa ma zupelnie inny nadruk czy tylko mi sie wydaje?

[...] nie jest az taki zly. To ze owe miesnie sie wlaczaja to nic zlego, one sie musza wlaczyc. Proponuje wiec by pierwsze cwiczenie w planie bylo traktowane jako cw na gorna/srodkowa klate i przednie bary na raz. Pozniej w celu odlaczenia max zaangazowania barow polecam wstepne zmeczenie. Zrob 2 cwiczenia jedno po drugim: jedno izolowane na [...]

Na poprzednim planie rosło się jak na drożdżach :) rezultaty super :) może Ci pokaże jaki plan wcześniej miałem żebyś mógł zerknąć co już robiłem bo kilka rzeczy celowo pozmieniałem :) Środa - Klata + biceps + brzuch KLATKA: (z naciskiem na górną i środkową część klatki) łokcie szeroko!!! 1. wyciskanie skos hantle 4x 12/10/8/8 (łokcie szeroko) 2. [...]

>>Nabieramy tempa!!! Poprzedni fragment treningu był wprowadzeniem.Pozwoliłem sobie podzielić naszą 4 tygodniową zabawe na 4 cykle: 1.Wprowadzenie 2.Faza "długiego pływania" 3.Intensyfikacja 4.Kompensacja >>Założenie jest takie że oprócz poprawy takich cech jak wytrzymałość, technika poprawiamy równiez nasze [...]

Według mnie pompki na 2 krzesłach + nogi na podwyzszeniu różnią sie od pompek z nogami na podwyższeniu tym, ze te pierwsze stymulują bardziej środkową część klaty dzięki większemu zakresowi ruchu, a te drugie bardziej część górną. Jestem w stanie zrobić 4 serie.

Czy ten plan będzie dobry na początek ? (Srodkowa rubryka bez rozciągania, tylko brzuch i ew. nogi/triceps). Zażywałem już kiedyś kreatynę, bardzo i ona pomagała. Zostanę chyba przy kupnie jakiejś podstawowej kreatynki + Carbo Nox.

super wygląda, szczególni środkowa fota, sam bym oyebawszy.

Wyciskanie zza głowy nie jest zalecane ze względu na kontuzjogenność, a poza tym tył barków tam nie pracuje tylko przód i część środkowa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 Tył barków pracuje np podczas takiego złożonego ćwiczenia jak np podciąganie sztangi w opadzie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 Pozdrawiam.

[...] ktora najprawdopodobniej polacze z tricepsem. Oczywiscie klata ze wzgladu na swoje wady jest moim piorytetem. Wiec, sprawa wyglada tak: najlepiej rozwinieta jest dolna srodkowa (nie biorac po uwage, ze z zewnetrznej strony brakuje troche miesnia) czesc klaty. Srodek szczegolnie u gory jest nieco zaniedbany, a klata po zewnetrznej stronie [...]

A oto stabilizator, na który się zdecydowałem (dziwnym trafem asystent mojego trenera ma podobny ) skład: 80% neopren (środkowa warstwa, 3 mm grubości), materiał posiadający bardzo dobre własciwości rozgrzewające, przy tym nie zatrzymuje wilgości, tak jak np poliester; 10% bawełna (wewnętrzna wartstwa), 10% nylon (zewnętrzna). cena: 59 zł. [...]

[...] i jest ok. sylwetka sie robi lepsza i czuje ze mniej tluszczyku jest, a wiecej miesni. Mam tylko jedne pytanie robie brzuszki i jakos tak nie zabardzo wychodzi, chodzi mi o srodkowa czesc ta odrazu nad pepkiem, bo tam gdzie jest przepona to spoko, ladnie sie wyrabia z doleczkiem, ale wlasnie tego nad pepkiem za chiny nie moge roszyc... no ni by [...]

Doradzili mi że łączenie nóg z barkami jest złe a łączenie nóg z plecami też nie bardzo i powiedzieli zebym rozłoży trening barków w pon srodkowa czesc i przednia barków a we srode tył barków... kazdy mówi co innego... ;/ a przysiady nie wiem mogę dodać ale nie bardzo lubie to robić to az tak wazne ?

Środkowa jest z innego zrodła czcionka troche cemniejsza ma lepsza ostrosc a 2 ( z lewej i prawej ) wydaja sie byc podejrzane ogolnie obydwie mi sie nie podobaja ale nigdy nie bralem tego i nie mialem stycznosci z deka Zmieniony przez - dooggy7 w dniu 2008-03-05 14:49:24 Zmieniony przez - dooggy7 w dniu 2008-03-05 14:49:37

chcesz rozbudować środkową część a nie masz wyciskania na skosie w dół i wyciskania hantli . koniecznie dorzuć.

talia: 65 a ramię ( od ramienia do ramienia ) 37 Ramię (jedno) w obwodzie.. Prościej - jaki masz obwód w bicepsie. Dwa - póki ktos nie dopisze nic nowego pod twoim postem - możesz go edytować klikając srodkową ikonkę nad wypowiedzią. Jak masz coś większego do wpisania - to nie uzywaj funkcji szybkiej odpowiedzi tylko tej z góry "Wyślij odpowiedź"

Ja osobiście polecam bark środkową jego część wszycy koledzy biją po barach ja też bije po barach i jeszcze się nikomu nic złego nie stało. Troche metki dla sylwetki :D

O kurde ,na kolejnosc nie zwrocilem uwagi... Masz racje najpierw plecy a pozniej bicek A co do ławek to... Ławka głową w dół = dolna czesc klatki Ławka Prosta = srodkowa czesc klatki Ławka głową w góre = gorna czesc klatki' Pozdrawiam

Większość ma kłopot ze środkową sekcją takie czasy To już Kuclo mimo że nie był tak docięty to na pewno ma bardziej estetyczną sylwetkę wlasnie jesli chodzi o estetyke, to tam chyba mostafa tylko gorzej z proporcjami %-) oczywiscie wygral zasluzenie, pisalem ze wygra zanim wygral :-D kuclo jak trz juz dawno mowilem imo tam wszystko jest a jednak [...]

Na srodkowa-dolna czesc klaty, ktora na pewno masz kiepsko rozbudowana dobre jest wyciskanie na plaskiej w waskim chwycie (troche wezej niz na wysokosc barkowa). Z tym ze lokcie staraj sie trzymac szeroko, nie przy ciele, bo inaczej bardziej beda pracowac tricepsy a mniej klata. No ja robie wyciskanie na skosnej... nigdy nie myslalem nad innymi [...]

zaskron chodzi właśnie o to, że chcę się odtłuścić ale mam problem z klatką piersiową. Mam lipomastę ale widząc kolesi którzy też ją mają , zniżają bf i jest spoko więc ja też tak chcę. Tylko, że właśnie mam nie rozbudowaną środkową dolną część klaty. A mój BF... w sierpniu miałem możliwość zmierzenia taką profesjonalną maszynką było 23 chyba o [...]